İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
46 kcal
Puan
29 / 100
Nektarin, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (36) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
44 vs 46(+4.5%)
Puan Farkı
36 vs 29(-19.4%)
GENEL KAZANAN
Nektarin, Çiğ
Daha yüksek enerji
Şeftali, Dondurulmuş
Puan lideri
Nektarin, Çiğ
Besin öğesi dağılımı
12 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Nektarin, Çiğ ve Şeftali, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Nektarin, Çiğ 44.0 kcal, Şeftali, Dondurulmuş 46.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 36 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Nektarin, Çiğ | Şeftali, Dondurulmuş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 17 µg | 24 µg | +41.2% |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.034 mg | 0.02 mg | -41.2% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.027 mg | 0.03 mg | +11.1% |
| B6 Vitamini | 0.025 mg | 0.03 mg | +20.0% |
| Bakir | 0.086 mg | 0.08 mg | -7.0% |
| Besin folati | — | 6 µg | — |
| Beta Karoten | 150 µg | 224 µg | +49.3% |
| Beta kriptoksantin | — | 117 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 5.4 mg | 4.1 mg | -24.1% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 0.28 mg | 0.34 mg | +21.4% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.7 g | 1.5 g | -11.8% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.77 mg | 0.73 mg | -5.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 46 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 44 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 6 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 26 mg | 22 mg | -15.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.2 µg | 3 µg | +36.4% |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | — | 4 mg | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 10.55 g | 10.1 g | -4.3% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 132 µg | — |
| Magnezyum | 9 mg | 8 mg | -11.1% |
| Mangan | 0.054 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.07 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 1.125 mg | 0.81 mg | -28.0% |
| Pantotenik asit | 0.185 mg | — | — |
| Potasyum | 201 mg | 122 mg | -39.3% |
| Protein | 1.06 g | 0.91 g | -14.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.08 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 2.1 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.02 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | — | 13 mg | — |
| Su | 87.59 g | 88.3 g | +0.8% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.02 g | — |
| Toplam Folat | 5 µg | 6 µg | +20.0% |
| Toplam Kolin | — | 6.1 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.07 g | — |
| Toplam yağ | 0.32 g | 0.27 g | -15.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.09 g | — |
| Toplam Şeker | 7.89 g | 8.39 g | +6.3% |
| Çinko | 0.17 mg | 0.23 mg | +35.3% |
Nektarin, Çiğ ve Şeftali, Dondurulmuş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Nektarin, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 46 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Nektarin, Çiğ: 150 µg, Şeftali, Dondurulmuş: 224 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Nektarin, Çiğ 36, Şeftali, Dondurulmuş 29.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.