İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Nacho, Tavuk, Fasulyeli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (15) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
203 vs 266(+31.0%)
Puan Farkı
15 vs 9(-40.0%)
GENEL KAZANAN
Nacho
Daha yüksek enerji
Nacho, Sadece Peynir
Puan lideri
Nacho
Besin öğesi dağılımı
19 - 30 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Nacho, Tavuk, Fasulyeli ve Nacho, Sadece Peynir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Nacho, Tavuk, Fasulyeli 203.0 kcal, Nacho, Sadece Peynir 266.0 kcal içerir. Fark 63.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Nacho | Nacho, Sadece Peynir | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 9 µg | 13 µg | +44.4% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.1 mg | 0.11 mg | +10.0% |
| B12 Vitamini | 0.1 µg | 0.06 µg | -40.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.08 mg | -20.0% |
| B6 Vitamini | 0.21 mg | 0.07 mg | -66.7% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.05 mg | -28.6% |
| Besin folati | 11 µg | 6 µg | -45.5% |
| Beta Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1 mg | 0.88 mg | -12.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2 g | 2 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.41 mg | 2.49 mg | +76.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 203 kj | 266 kj | +31.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 18 µg | 20 µg | +11.1% |
| Folik asit | 4 µg | 8 µg | +100.0% |
| Fosfor | 132 mg | 112 mg | -15.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 8.9 µg | 14 µg | +57.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 53 mg | 83 mg | +56.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 18.26 g | 27.83 g | +52.4% |
| Kolesterol | 30 mg | 6 mg | -80.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 2 µg | 3 µg | +50.0% |
| Magnezyum | 32 mg | 32 mg | 0.0% |
| MUFA 16:1 | 0.14 g | 0.09 g | -35.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.42 g | 5.11 g | +49.4% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.07 g | +40.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.13 mg | 0.72 mg | -66.2% |
| Potasyum | 186 mg | 79 mg | -57.5% |
| Protein | 9.62 g | 4.46 g | -53.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.53 g | 5.9 g | +67.1% |
| PUFA 18:3 | 0.27 g | 0.39 g | +44.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 9 µg | 13 µg | +44.4% |
| Selenyum | 9.5 µg | 3.4 µg | -64.2% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0.04 g | +100.0% |
| SFA 12:0 | 0.03 g | 0.06 g | +100.0% |
| SFA 14:0 | 0.12 g | 0.19 g | +58.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.49 g | 1.96 g | +31.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.4 g | 0.49 g | +22.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.03 g | 0.06 g | +100.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| Sodyum | 425 mg | 547 mg | +28.7% |
| Su | 60.02 g | 50.04 g | -16.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.21 g | 2.99 g | +35.3% |
| Toplam Folat | 15 µg | 14 µg | -6.7% |
| Toplam Kolin | 30.2 mg | 8.5 mg | -71.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.57 g | 5.18 g | +45.1% |
| Toplam yağ | 10.48 g | 15.74 g | +50.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.83 g | 6.29 g | +64.2% |
| Toplam Şeker | 0.38 g | 0.45 g | +18.4% |
| Çinko | 0.84 mg | 0.74 mg | -11.9% |
Nacho, Tavuk, Fasulyeli ve Nacho, Sadece Peynir arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Nacho, 100 g başına daha düşük enerji içerir (203 kcal; diğer besin 266 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Nacho: 0.2 mg, Nacho, Sadece Peynir: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Nacho 15, Nacho, Sadece Peynir 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.