Nacho, Dana Veya Domuz ve Nacho arasında hangisi daha az kalorili?

Nacho, 100 g başına daha düşük enerji içerir (203 kcal; diğer besin 265 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Nacho, Dana Veya Domuz: 1 µg, Nacho: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Nacho, Dana Veya Domuz 27, Nacho 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Nacho, Dana Veya Domuz vs Nacho, Tavuk, Fasulyeli Karşılaştırması

Nacho, Dana Veya Domuz ve Nacho, Tavuk, Fasulyeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Nacho, Dana Veya Domuz 265.0 kcal, Nacho, Tavuk, Fasulyeli 203.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Nacho, Dana Veya Domuz	Nacho	Fark
A Vitamini (RAE)	10 µg	9 µg	-10.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
B12 Vitamini	0.78 µg	0.1 µg	-87.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.21 mg	+23.5%
Bakir	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Besin folati	7 µg	11 µg	+57.1%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.34 mg	1 mg	-25.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	2 g	+42.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.83 mg	1.41 mg	-23.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	265 kj	203 kj	-23.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	18 µg	+5.9%
Folik asit	6 µg	4 µg	-33.3%
Fosfor	139 mg	132 mg	-5.0%
K Vitamini (filokinon)	10.5 µg	8.9 µg	-15.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	65 mg	53 mg	-18.5%
Karbonhidrat (farkla)	19.87 g	18.26 g	-8.1%
Kolesterol	30 mg	30 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	2 µg	0.0%
Magnezyum	29 mg	32 mg	+10.3%
MUFA 16:1	0.23 g	0.14 g	-39.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.49 g	3.42 g	-37.7%
MUFA 20:1	0.06 g	0.05 g	-16.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.04 mg	2.13 mg	+4.4%
Potasyum	145 mg	186 mg	+28.3%
Protein	10.73 g	9.62 g	-10.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.33 g	3.53 g	-18.5%
PUFA 18:3	0.3 g	0.27 g	-10.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	10 µg	9 µg	-10.0%
Selenyum	9.3 µg	9.5 µg	+2.2%
SFA 10:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 12:0	0.05 g	0.03 g	-40.0%
SFA 14:0	0.27 g	0.12 g	-55.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.44 g	1.49 g	-38.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.92 g	0.4 g	-56.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	429 mg	425 mg	-0.9%
Su	51.82 g	60.02 g	+15.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.96 g	2.21 g	-44.2%
Toplam Folat	13 µg	15 µg	+15.4%
Toplam Kolin	30.6 mg	30.2 mg	-1.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.8 g	3.57 g	-38.4%
Toplam yağ	15.96 g	10.48 g	-34.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.65 g	3.83 g	-17.6%
Toplam Şeker	0.32 g	0.38 g	+18.8%
Çinko	2.31 mg	0.84 mg	-63.6%

Besin Öğeleri

Nacho, Dana Veya Domuz

Nacho

Fark

A Vitamini (RAE)

10 µg

9 µg

-10.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

B12 Vitamini

0.78 µg

0.1 µg

-87.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.21 mg

+23.5%

Bakir

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Besin folati

7 µg

11 µg

+57.1%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.34 mg

1 mg

-25.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

2 g

+42.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.83 mg

1.41 mg

-23.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

265 kj

203 kj

-23.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

18 µg

+5.9%

Folik asit

6 µg

4 µg

-33.3%

Fosfor

139 mg

132 mg

-5.0%

K Vitamini (filokinon)

10.5 µg

8.9 µg

-15.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

65 mg

53 mg

-18.5%

Karbonhidrat (farkla)

19.87 g

18.26 g

-8.1%

Kolesterol

30 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

0.0%

Magnezyum

29 mg

32 mg

+10.3%

MUFA 16:1

0.23 g

0.14 g

-39.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.49 g

3.42 g

-37.7%

MUFA 20:1

0.06 g

0.05 g

-16.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.04 mg

2.13 mg

+4.4%

Potasyum

145 mg

186 mg

+28.3%

Protein

10.73 g

9.62 g

-10.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.33 g

3.53 g

-18.5%

PUFA 18:3

0.3 g

0.27 g

-10.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

10 µg

9 µg

-10.0%

Selenyum

9.3 µg

9.5 µg

+2.2%

SFA 10:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 12:0

0.05 g

0.03 g

-40.0%

SFA 14:0

0.27 g

0.12 g

-55.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.44 g

1.49 g

-38.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.92 g

0.4 g

-56.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

429 mg

425 mg

-0.9%

51.82 g

60.02 g

+15.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.96 g

2.21 g

-44.2%

Toplam Folat

13 µg

15 µg

+15.4%

Toplam Kolin

30.6 mg

30.2 mg

-1.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.8 g

3.57 g

-38.4%

Toplam yağ

15.96 g

10.48 g

-34.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.65 g

3.83 g

-17.6%

Toplam Şeker

0.32 g

0.38 g

+18.8%

Çinko

2.31 mg

0.84 mg

-63.6%

Nacho, Dana Veya Domuz vs Nacho, Tavuk, Fasulyeli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin