İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Nacho, Dana Veya Domuz, Fasulyeli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (28) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
220 vs 265(+20.4%)
Puan Farkı
28 vs 18(-35.7%)
GENEL KAZANAN
Nacho
Daha yüksek enerji
Nacho
Puan lideri
Nacho
Besin öğesi dağılımı
21 - 28 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Nacho, Dana Veya Domuz, Fasulyeli ve Nacho kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Nacho, Dana Veya Domuz, Fasulyeli 220.0 kcal, Nacho 265.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 18. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Nacho | Nacho | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 7 µg | 11 µg | +57.1% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | 0.1 mg | +11.1% |
| B12 Vitamini | 0.58 µg | 0.42 µg | -27.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.09 mg | -10.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.12 mg | -20.0% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.05 mg | -28.6% |
| Besin folati | 12 µg | 7 µg | -41.7% |
| Beta Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.36 mg | 1.11 mg | -18.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2 g | 1.7 g | -15.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.39 mg | 2.16 mg | +55.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 220 kj | 265 kj | +20.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 19 µg | 18 µg | -5.3% |
| Folik asit | 4 µg | 7 µg | +75.0% |
| Fosfor | 127 mg | 125 mg | -1.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 8.4 µg | 12.2 µg | +45.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 56 mg | 74 mg | +32.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 18.26 g | 23.85 g | +30.6% |
| Kolesterol | 22 mg | 18 mg | -18.2% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 2 µg | 2 µg | 0.0% |
| Magnezyum | 30 mg | 31 mg | +3.3% |
| MUFA 16:1 | 0.18 g | 0.16 g | -11.1% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.25 g | 5.3 g | +24.7% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.07 g | +40.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.62 mg | 1.38 mg | -14.8% |
| Potasyum | 188 mg | 112 mg | -40.4% |
| Protein | 9.28 g | 7.6 g | -18.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.33 g | 5.12 g | +53.8% |
| PUFA 18:3 | 0.27 g | 0.35 g | +29.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Retinol | 7 µg | 11 µg | +57.1% |
| Selenyum | 8.4 µg | 6.3 µg | -25.0% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| SFA 12:0 | 0.04 g | 0.06 g | +50.0% |
| SFA 14:0 | 0.21 g | 0.23 g | +9.5% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.93 g | 2.2 g | +14.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.74 g | 0.7 g | -5.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.03 g | 0.05 g | +66.7% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| Sodyum | 424 mg | 488 mg | +15.1% |
| Su | 58.2 g | 50.93 g | -12.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.12 g | 3.48 g | +11.5% |
| Toplam Folat | 16 µg | 13 µg | -18.8% |
| Toplam Kolin | 28.6 mg | 19.6 mg | -31.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.49 g | 5.49 g | +22.3% |
| Toplam yağ | 12.45 g | 15.85 g | +27.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.62 g | 5.47 g | +51.1% |
| Toplam Şeker | 0.38 g | 0.39 g | +2.6% |
| Çinko | 1.88 mg | 1.52 mg | -19.1% |
Nacho, Dana Veya Domuz, Fasulyeli ve Nacho arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Nacho, 100 g başına daha düşük enerji içerir (220 kcal; diğer besin 265 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Nacho: 0.2 mg, Nacho: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Nacho 28, Nacho 18.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.