İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
203 kcal
Puan
15 / 100
Nacho, Tavuk, Fasulyeli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (15) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
266 vs 203(-23.7%)
Puan Farkı
9 vs 15(+66.7%)
GENEL KAZANAN
Nacho
Daha yüksek enerji
Nacho, Sadece Peynir
Puan lideri
Nacho
Besin öğesi dağılımı
30 - 19 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Nacho, Sadece Peynir ve Nacho, Tavuk, Fasulyeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Nacho, Sadece Peynir 266.0 kcal, Nacho, Tavuk, Fasulyeli 203.0 kcal içerir. Fark 63.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Nacho, Sadece Peynir | Nacho | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 13 µg | 9 µg | -30.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.11 mg | 0.1 mg | -9.1% |
| B12 Vitamini | 0.06 µg | 0.1 µg | +66.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | 0.1 mg | +25.0% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.21 mg | +200.0% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.07 mg | +40.0% |
| Besin folati | 6 µg | 11 µg | +83.3% |
| Beta Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.2 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.88 mg | 1 mg | +13.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2 g | 2 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.49 mg | 1.41 mg | -43.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 266 kj | 203 kj | -23.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 20 µg | 18 µg | -10.0% |
| Folik asit | 8 µg | 4 µg | -50.0% |
| Fosfor | 112 mg | 132 mg | +17.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 14 µg | 8.9 µg | -36.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 83 mg | 53 mg | -36.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 27.83 g | 18.26 g | -34.4% |
| Kolesterol | 6 mg | 30 mg | +400.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 3 µg | 2 µg | -33.3% |
| Magnezyum | 32 mg | 32 mg | 0.0% |
| MUFA 16:1 | 0.09 g | 0.14 g | +55.6% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.11 g | 3.42 g | -33.1% |
| MUFA 20:1 | 0.07 g | 0.05 g | -28.6% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.72 mg | 2.13 mg | +195.8% |
| Potasyum | 79 mg | 186 mg | +135.4% |
| Protein | 4.46 g | 9.62 g | +115.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 5.9 g | 3.53 g | -40.2% |
| PUFA 18:3 | 0.39 g | 0.27 g | -30.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.02 g | — |
| Retinol | 13 µg | 9 µg | -30.8% |
| Selenyum | 3.4 µg | 9.5 µg | +179.4% |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0.02 g | -50.0% |
| SFA 12:0 | 0.06 g | 0.03 g | -50.0% |
| SFA 14:0 | 0.19 g | 0.12 g | -36.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.96 g | 1.49 g | -24.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.49 g | 0.4 g | -18.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.06 g | 0.03 g | -50.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 8:0 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Sodyum | 547 mg | 425 mg | -22.3% |
| Su | 50.04 g | 60.02 g | +19.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.99 g | 2.21 g | -26.1% |
| Toplam Folat | 14 µg | 15 µg | +7.1% |
| Toplam Kolin | 8.5 mg | 30.2 mg | +255.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.18 g | 3.57 g | -31.1% |
| Toplam yağ | 15.74 g | 10.48 g | -33.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 6.29 g | 3.83 g | -39.1% |
| Toplam Şeker | 0.45 g | 0.38 g | -15.6% |
| Çinko | 0.74 mg | 0.84 mg | +13.5% |
Nacho, Sadece Peynir ve Nacho, Tavuk, Fasulyeli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Nacho, 100 g başına daha düşük enerji içerir (203 kcal; diğer besin 266 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Nacho, Sadece Peynir: 6 mg, Nacho: 30 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Nacho, Sadece Peynir 9, Nacho 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.