İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
210 kcal
Puan
13 / 100
Nacho, Fasulyeli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (13) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
266 vs 210(-21.1%)
Puan Farkı
9 vs 13(+44.4%)
GENEL KAZANAN
Nacho, Fasulyeli
Daha yüksek enerji
Nacho, Sadece Peynir
Puan lideri
Nacho, Fasulyeli
Besin öğesi dağılımı
33 - 15 (eşit: 17)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Nacho, Sadece Peynir ve Nacho, Fasulyeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Nacho, Sadece Peynir 266.0 kcal, Nacho, Fasulyeli 210.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Nacho, Sadece Peynir | Nacho, Fasulyeli | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 13 µg | 9 µg | -30.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.11 mg | 0.1 mg | -9.1% |
| B12 Vitamini | 0.06 µg | 0.04 µg | -33.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | 0.08 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.08 mg | +14.3% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.07 mg | +40.0% |
| Besin folati | 6 µg | 13 µg | +116.7% |
| Beta Karoten | 1 µg | 1 µg | 0.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.3 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.88 mg | 1.06 mg | +20.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2 g | 2.5 g | +25.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.49 mg | 1.73 mg | -30.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 266 kj | 210 kj | -21.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 20 µg | 22 µg | +10.0% |
| Folik asit | 8 µg | 5 µg | -37.5% |
| Fosfor | 112 mg | 106 mg | -5.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 14 µg | 10.3 µg | -26.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 83 mg | 66 mg | -20.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 27.83 g | 23.28 g | -16.3% |
| Kolesterol | 6 mg | 4 mg | -33.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 3 µg | 2 µg | -33.3% |
| Magnezyum | 32 mg | 33 mg | +3.1% |
| MUFA 16:1 | 0.09 g | 0.07 g | -22.2% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.11 g | 3.66 g | -28.4% |
| MUFA 20:1 | 0.07 g | 0.05 g | -28.6% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.72 mg | 0.61 mg | -15.3% |
| Potasyum | 79 mg | 155 mg | +96.2% |
| Protein | 4.46 g | 4.62 g | +3.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 5.9 g | 4.13 g | -30.0% |
| PUFA 18:3 | 0.39 g | 0.32 g | -17.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 13 µg | 9 µg | -30.8% |
| Selenyum | 3.4 µg | 4.1 µg | +20.6% |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| SFA 12:0 | 0.06 g | 0.04 g | -33.3% |
| SFA 14:0 | 0.19 g | 0.14 g | -26.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.96 g | 1.46 g | -25.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.49 g | 0.4 g | -18.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.06 g | 0.04 g | -33.3% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 8:0 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Sodyum | 547 mg | 434 mg | -20.7% |
| Su | 50.04 g | 58.83 g | +17.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.99 g | 2.24 g | -25.1% |
| Toplam Folat | 14 µg | 18 µg | +28.6% |
| Toplam Kolin | 8.5 mg | 13 mg | +52.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.18 g | 3.72 g | -28.2% |
| Toplam yağ | 15.74 g | 11.37 g | -27.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 6.29 g | 4.46 g | -29.1% |
| Toplam Şeker | 0.45 g | 0.48 g | +6.7% |
| Çinko | 0.74 mg | 0.69 mg | -6.8% |
Nacho, Sadece Peynir ve Nacho, Fasulyeli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Nacho, Fasulyeli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (210 kcal; diğer besin 266 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Nacho, Sadece Peynir: 6 µg, Nacho, Fasulyeli: 13 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Nacho, Sadece Peynir 9, Nacho, Fasulyeli 13.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.