İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
203 kcal
Puan
30 / 100
Mussels daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (86) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
109 vs 203(+86.2%)
Puan Farkı
86 vs 30(-65.1%)
GENEL KAZANAN
Mussels
Daha yüksek enerji
Deniz Ürünü Sos
Puan lideri
Mussels
Besin öğesi dağılımı
31 - 19 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Mussels ve Deniz Ürünü Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Mussels 109.0 kcal, Deniz Ürünü Sos 203.0 kcal içerir. Fark 94.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 86 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Mussels | Deniz Ürünü Sos | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 58 µg | 54 µg | -6.9% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.17 mg | 0.01 mg | -94.1% |
| B12 Vitamini | 12.91 µg | 8.08 µg | -37.4% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.03 mg | -88.0% |
| B6 Vitamini | 0.06 mg | 0.02 mg | -66.7% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.17 mg | +41.7% |
| Besin folati | 40 µg | 3 µg | -92.5% |
| Beta Karoten | 0 µg | 2 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8.1 mg | 0.5 mg | -93.8% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 5 mg | 1.2 mg | -76.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.32 g | 0.04 g | -87.5% |
| Diyet lifi | 0 g | 0.1 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.7 mg | 4.04 mg | +477.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 109 kj | 203 kj | +86.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.24 g | 0.02 g | -91.7% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 40 µg | 3 µg | -92.5% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 249 mg | 153 mg | -38.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.1 µg | 6.2 µg | +6100.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 33 mg | 32 mg | -3.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.67 g | 2.51 g | -46.3% |
| Kolesterol | 35 mg | 18 mg | -48.6% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 4 µg | — |
| Magnezyum | 43 mg | 16 mg | -62.8% |
| MUFA 16:1 | 0.17 g | 0.19 g | +11.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.26 g | 11.35 g | +4265.4% |
| MUFA 20:1 | 0.17 g | 0.05 g | -70.6% |
| MUFA 22:1 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 1.92 mg | 0.28 mg | -85.4% |
| Potasyum | 405 mg | 274 mg | -32.3% |
| Protein | 15.06 g | 8.53 g | -43.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.02 g | 1.52 g | +7500.0% |
| PUFA 18:3 | 0.03 g | 0.12 g | +300.0% |
| PUFA 18:4 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.09 g | 0.01 g | -88.9% |
| Retinol | 58 µg | 54 µg | -6.9% |
| Selenyum | 56.7 µg | 18.8 µg | -66.8% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.07 g | 0.01 g | -85.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.37 g | 2.12 g | +473.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.09 g | 0.47 g | +422.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 362 mg | 463 mg | +27.9% |
| Su | 75.42 g | 68.91 g | -8.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.54 g | 2.73 g | +405.6% |
| Toplam Folat | 40 µg | 3 µg | -92.5% |
| Toplam Kolin | 82.3 mg | 41.5 mg | -49.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.64 g | 11.62 g | +1715.6% |
| Toplam yağ | 2.84 g | 17.45 g | +514.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.77 g | 1.72 g | +123.4% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0.02 g | — |
| Çinko | 2.02 mg | 0.34 mg | -83.2% |
Mussels ve Deniz Ürünü Sos arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Mussels, 100 g başına daha düşük enerji içerir (109 kcal; diğer besin 203 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Mussels: 0.02 g, Deniz Ürünü Sos: 1.52 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mussels 86, Deniz Ürünü Sos 30.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.