İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
81 kcal
Puan
62 / 100
Mung filizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (80) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
30 vs 81(+170.0%)
Puan Farkı
80 vs 62(-22.5%)
GENEL KAZANAN
Mung filizi
Daha yüksek enerji
Araka
Puan lideri
Mung filizi
Besin öğesi dağılımı
3 - 17 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Mung filizi ve Araka kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Mung filizi 30.0 kcal, Araka 81.0 kcal içerir. Fark 51.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 80 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Mung filizi | Araka | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 38 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.084 mg | 0.266 mg | +216.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.124 mg | 0.132 mg | +6.5% |
| B6 Vitamini | 0.088 mg | 0.169 mg | +92.0% |
| Bakir | 0.164 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 13.2 mg | 40 mg | +203.0% |
| Demir | 0.91 mg | 1.47 mg | +61.5% |
| Diyet lifi | 1.8 g | 5.7 g | +216.7% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.13 mg | — |
| Fosfor | 54 mg | 108 mg | +100.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 33 µg | 24.8 µg | -24.8% |
| Kalsiyum | 13 mg | 25 mg | +92.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 5.94 g | 14.45 g | +143.3% |
| Kül | 0.44 g | — | — |
| Magnezyum | 21 mg | 33 mg | +57.1% |
| Mangan | 0.188 mg | — | — |
| Niasin | 0.749 mg | 2.09 mg | +179.0% |
| Potasyum | 149 mg | 244 mg | +63.8% |
| Protein | 3.04 g | 5.42 g | +78.3% |
| Sodyum | 6 mg | 5 mg | -16.7% |
| Su | 90.4 g | 78.86 g | -12.8% |
| Toplam Folat | 61 µg | 65 µg | +6.6% |
| Toplam yağ | 0.18 g | 0.4 g | +122.2% |
| Toplam Şeker | 4.13 g | 5.67 g | +37.3% |
| Çinko | 0.41 mg | 1.24 mg | +202.4% |
Mung filizi ve Araka arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Mung filizi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (30 kcal; diğer besin 81 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Mung filizi: 1.8 g, Araka: 5.7 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mung filizi 80, Araka 62.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.