Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi) ve Atıştırmalık, Beyaz Karışım arasında hangisi daha az kalorili?

Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (284 kcal; diğer besin 506 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Protein için Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi): 4.2 g, Atıştırmalık, Beyaz Karışım: 17.31 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi) 17, Atıştırmalık, Beyaz Karışım 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi) vs Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı Karşılaştırması

Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi) ve Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi) 284.0 kcal, Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı 506.0 kcal içerir. Fark 222.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi)	Atıştırmalık, Beyaz Karışım	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	0.74 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	2.1 g	—
Aspartik asit	—	2.16 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.31 mg	—
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.14 mg	—
B6 Vitamini	0.15 mg	0.07 mg	-53.3%
Bakir	0.3 mg	0.13 mg	-56.7%
Besin folati	—	38 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12 mg	0.3 mg	-97.5%
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	1.5 mg	2.44 mg	+62.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.8 g	13.2 g	+247.4%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.4 mg	5.6 mg	+133.3%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	2117 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	284 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.97 g	—
Fitosteroller	—	25 mg	—
Folat DFE	35 µg	38 µg	+8.6%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	—	262 mg	—
Glisin	—	1.08 g	—
Glutamik asit	—	4.11 g	—
Histidin	—	0.47 g	—
Izolosin	—	0.68 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	2.4 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	54 mg	+28.6%
Karbonhidrat (farkla)	18.5 g	51.62 g	+179.0%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	—	2.94 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.68 g	—
Losin	—	1.24 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	45 mg	118 mg	+162.2%
Mangan	0.6 mg	1.27 mg	+111.7%
Metiyonin	—	0.25 g	—
MUFA 16:1	—	0.09 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	12.5 g	9.71 g	-22.3%
MUFA 20:1	—	0.03 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	3.08 mg	—
Pantotenik asit	—	0.47 mg	—
Potasyum	310 mg	328 mg	+5.8%
Prolin	—	0.94 g	—
Protein	4.2 g	17.31 g	+312.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.8 g	10.29 g	+77.4%
PUFA 18:3	—	0.32 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	8.1 µg	—
Serin	—	0.93 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.06 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	2.52 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.06 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.25 g	—
Sodyum	580 mg	413 mg	-28.8%
Su	—	2.55 g	—
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.74 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.8 g	3.79 g	+35.4%
Toplam Folat	—	38 µg	—
Toplam Kolin	—	18.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	9.86 g	—
Toplam yağ	22.1 g	25.58 g	+15.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	10.64 g	—
Toplam Şeker	—	3 g	—
Treonin	—	0.64 g	—
Triptofan	—	0.19 g	—
Valin	—	0.8 g	—
Çinko	0.8 mg	2.66 mg	+232.5%

Besin Öğeleri

Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi)

Atıştırmalık, Beyaz Karışım

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

0.74 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

2.1 g

—

Aspartik asit

—

2.16 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.31 mg

—

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.14 mg

—

B6 Vitamini

0.15 mg

0.07 mg

-53.3%

Bakir

0.3 mg

0.13 mg

-56.7%

Besin folati

—

38 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

12 mg

0.3 mg

-97.5%

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

1.5 mg

2.44 mg

+62.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.8 g

13.2 g

+247.4%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.4 mg

5.6 mg

+133.3%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

2117 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

284 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.97 g

—

Fitosteroller

—

25 mg

—

Folat DFE

35 µg

38 µg

+8.6%

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

—

262 mg

—

Glisin

—

1.08 g

—

Glutamik asit

—

4.11 g

—

Histidin

—

0.47 g

—

Izolosin

—

0.68 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

2.4 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

54 mg

+28.6%

Karbonhidrat (farkla)

18.5 g

51.62 g

+179.0%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

—

2.94 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.68 g

—

Losin

—

1.24 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

45 mg

118 mg

+162.2%

Mangan

0.6 mg

1.27 mg

+111.7%

Metiyonin

—

0.25 g

—

MUFA 16:1

—

0.09 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

12.5 g

9.71 g

-22.3%

MUFA 20:1

—

0.03 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

3.08 mg

—

Pantotenik asit

—

0.47 mg

—

Potasyum

310 mg

328 mg

+5.8%

Prolin

—

0.94 g

—

Protein

4.2 g

17.31 g

+312.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.8 g

10.29 g

+77.4%

PUFA 18:3

—

0.32 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

8.1 µg

—

Serin

—

0.93 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.06 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

2.52 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

1.06 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.25 g

—

Sodyum

580 mg

413 mg

-28.8%

—

2.55 g

—

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.74 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.8 g

3.79 g

+35.4%

Toplam Folat

—

38 µg

—

Toplam Kolin

—

18.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

9.86 g

—

Toplam yağ

22.1 g

25.58 g

+15.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

10.64 g

—

Toplam Şeker

—

3 g

—

Treonin

—

0.64 g

—

Triptofan

—

0.19 g

—

Valin

—

0.8 g

—

Çinko

0.8 mg

2.66 mg

+232.5%

Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi) vs Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin