Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi) ve Atıştırmalık, Balance arasında hangisi daha az kalorili?

Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (284 kcal; diğer besin 415 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi): 42 mg, Atıştırmalık, Balance: 543 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi) 17, Atıştırmalık, Balance 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi) vs Atıştırmalık, Balance, Orijinal Bar Karşılaştırması

Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi) ve Atıştırmalık, Balance, Orijinal Bar kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi) 284.0 kcal, Atıştırmalık, Balance, Orijinal Bar 415.0 kcal içerir. Fark 131.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi)	Atıştırmalık, Balance	Fark
A Vitamini (IU)	—	5000 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	1496 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	1.63 mg	—
B12 Vitamini	—	1.24 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0.9 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	1.71 mg	—
B6 Vitamini	0.15 mg	0.89 mg	+493.3%
Bakir	0.3 mg	0.77 mg	+156.7%
Besin folati	—	126 µg	—
Beta Karoten	—	10 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.01 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Beta-sitosterol	—	0 mg	—
Betain	—	0.5 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12 mg	11.2 mg	-6.7%
D Vitamini	—	1.6 µg	—
D Vitamini (IU)	—	65 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	1.6 µg	—
Delta tokoferol	—	0.43 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	1.5 mg	10.9 mg	+626.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.8 g	3.1 g	-18.4%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.4 mg	5.84 mg	+143.3%
E Vitamini (eklenmiş)	—	2.42 mg	—
Enerji	—	415 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	284 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fitosteroller	—	19 mg	—
Florür	—	0.1 µg	—
Folat DFE	35 µg	126 µg	+260.0%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	—	465 mg	—
Gama tokoferol	—	0.98 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	1.3 µg	—
Kafein	—	4 mg	—
Kalsiyum	42 mg	543 mg	+1192.9%
Kampesterol	—	0 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	18.5 g	48.73 g	+163.4%
Kolesterol	—	1 mg	—
Kül	—	3.51 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	45 mg	119 mg	+164.4%
Mangan	0.6 mg	0.71 mg	+18.3%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	12.5 g	8.04 g	-35.7%
MUFA 20:1	—	0.07 g	—
MUFA 22:1	—	0.01 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	—	8.99 mg	—
Nisasta	—	0.85 g	—
Pantotenik asit	—	0.7 mg	—
Potasyum	310 mg	678 mg	+118.7%
Protein	4.2 g	28 g	+566.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.8 g	1.83 g	-68.4%
PUFA 18:3	—	0.14 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
PUFA 21:5	—	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	—	1495 µg	—
Selenyum	—	23.3 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 13:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 15:0	—	0.03 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.63 g	—
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.42 g	—
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0.05 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	580 mg	253 mg	-56.4%
Su	—	7.76 g	—
Teobromin	—	47 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.8 g	1.15 g	-58.9%
Toplam Folat	—	126 µg	—
Toplam Kolin	—	91.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	8.12 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	22.1 g	12 g	-45.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.97 g	—
Toplam Şeker	—	34.89 g	—
Çinko	0.8 mg	3.52 mg	+340.0%

Besin Öğeleri

Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi)

Atıştırmalık, Balance

Fark

A Vitamini (IU)

—

5000 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

1496 µg

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

1.63 mg

—

B12 Vitamini

—

1.24 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0.9 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

1.71 mg

—

B6 Vitamini

0.15 mg

0.89 mg

+493.3%

Bakir

0.3 mg

0.77 mg

+156.7%

Besin folati

—

126 µg

—

Beta Karoten

—

10 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.01 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Beta-sitosterol

—

0 mg

—

Betain

—

0.5 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

12 mg

11.2 mg

-6.7%

D Vitamini

—

1.6 µg

—

D Vitamini (IU)

—

65 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

1.6 µg

—

Delta tokoferol

—

0.43 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

1.5 mg

10.9 mg

+626.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.8 g

3.1 g

-18.4%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.4 mg

5.84 mg

+143.3%

E Vitamini (eklenmiş)

—

2.42 mg

—

Enerji

—

415 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

284 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fitosteroller

—

19 mg

—

Florür

—

0.1 µg

—

Folat DFE

35 µg

126 µg

+260.0%

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

—

465 mg

—

Gama tokoferol

—

0.98 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

1.3 µg

—

Kafein

—

4 mg

—

Kalsiyum

42 mg

543 mg

+1192.9%

Kampesterol

—

0 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

18.5 g

48.73 g

+163.4%

Kolesterol

—

1 mg

—

Kül

—

3.51 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

45 mg

119 mg

+164.4%

Mangan

0.6 mg

0.71 mg

+18.3%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

12.5 g

8.04 g

-35.7%

MUFA 20:1

—

0.07 g

—

MUFA 22:1

—

0.01 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

—

8.99 mg

—

Nisasta

—

0.85 g

—

Pantotenik asit

—

0.7 mg

—

Potasyum

310 mg

678 mg

+118.7%

Protein

4.2 g

28 g

+566.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.8 g

1.83 g

-68.4%

PUFA 18:3

—

0.14 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

PUFA 21:5

—

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

—

1495 µg

—

Selenyum

—

23.3 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 13:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 15:0

—

0.03 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.63 g

—

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.42 g

—

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0.05 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

580 mg

253 mg

-56.4%

—

7.76 g

—

Teobromin

—

47 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.8 g

1.15 g

-58.9%

Toplam Folat

—

126 µg

—

Toplam Kolin

—

91.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

8.12 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

22.1 g

12 g

-45.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

1.97 g

—

Toplam Şeker

—

34.89 g

—

Çinko

0.8 mg

3.52 mg

+340.0%

Muhammara (Cevizli Biber Ezmesi) vs Atıştırmalık, Balance, Orijinal Bar

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin