İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Muffin, Meyve, Düşük Yağ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (15) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
255 vs 370(+45.1%)
Puan Farkı
15 vs 8(-46.7%)
GENEL KAZANAN
Muffin - Düşük Yağ
Daha yüksek enerji
Bisküvi
Puan lideri
Muffin - Düşük Yağ
Besin öğesi dağılımı
18 - 35 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Muffin, Meyve, Düşük Yağ ve Bisküvi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Muffin, Meyve, Düşük Yağ 255.0 kcal, Bisküvi 370.0 kcal içerir. Fark 115.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Muffin - Düşük Yağ | Bisküvi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 10 µg | 18 µg | +80.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.16 mg | 0.44 mg | +175.0% |
| B12 Vitamini | 0.16 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.17 mg | 0.3 mg | +76.5% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.06 mg | +50.0% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.08 mg | 0.0% |
| Besin folati | 12 µg | 31 µg | +158.3% |
| Beta Karoten | 3 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.9 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 2 mg | 2.76 mg | +38.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Diyet lifi | 4.2 g | 2.5 g | -40.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.39 mg | 0.47 mg | +20.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 255 kj | 370 kj | +45.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 73 µg | 121 µg | +65.8% |
| Folik asit | 36 µg | 53 µg | +47.2% |
| Fosfor | 125 mg | 474 mg | +279.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 5.7 µg | 4.5 µg | -21.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 35 mg | 70 mg | +100.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 50.05 g | 42.82 g | -14.4% |
| Kolesterol | 28 mg | 2 mg | -92.9% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 56 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 10 mg | 15 mg | +50.0% |
| MUFA 16:1 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.82 g | 2.46 g | +200.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.02 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.38 mg | 3.71 mg | +168.8% |
| Potasyum | 96 mg | 131 mg | +36.5% |
| Protein | 4.23 g | 7.08 g | +67.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.2 g | 1.99 g | +65.8% |
| PUFA 18:3 | 0.14 g | 0.2 g | +42.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 10 µg | 18 µg | +80.0% |
| Selenyum | 9.8 µg | 12.1 µg | +23.5% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.3 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 3.24 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 1.05 g | +10400.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.14 g | 3.76 g | +229.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.37 g | 2.95 g | +697.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.37 g | — |
| Sodyum | 413 mg | 979 mg | +137.0% |
| Su | 39.94 g | 27.88 g | -30.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.55 g | 11.8 g | +661.3% |
| Toplam Folat | 48 µg | 84 µg | +75.0% |
| Toplam Kolin | 51.7 mg | 0.8 mg | -98.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.86 g | 2.49 g | +189.5% |
| Toplam yağ | 4.22 g | 18.92 g | +348.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.36 g | 2.2 g | +61.8% |
| Toplam Şeker | 27.05 g | 3.88 g | -85.7% |
| Çinko | 1.27 mg | 0.5 mg | -60.6% |
Muffin, Meyve, Düşük Yağ ve Bisküvi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Muffin - Düşük Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (255 kcal; diğer besin 370 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Muffin - Düşük Yağ: 0.01 g, Bisküvi: 1.05 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Muffin - Düşük Yağ 15, Bisküvi 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.