İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
14 kcal
Puan
81 / 100
Aysberg marul daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (81) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
37 vs 14(-62.2%)
Puan Farkı
72 vs 81(+12.5%)
GENEL KAZANAN
Aysberg marul
Daha yüksek enerji
Moringa baklası
Puan lideri
Aysberg marul
Besin öğesi dağılımı
15 - 3 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Moringa baklası ve Aysberg marul kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Moringa baklası 37.0 kcal, Aysberg marul 14.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 72 ve 81. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Moringa baklası | Aysberg marul | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 74 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 25 µg | +525.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.053 mg | 0.041 mg | -22.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.074 mg | 0.025 mg | -66.2% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.042 mg | -65.0% |
| Beta Karoten | — | 299 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 141 mg | 2.8 mg | -98.0% |
| Demir | 0.36 mg | 0.41 mg | +13.9% |
| Diyet lifi | 3.2 g | 1.2 g | -62.5% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 37 kcal | — | — |
| Folat DFE | — | 29 µg | — |
| Fosfor | 50 mg | 20 mg | -60.0% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 24.1 µg | — |
| Kalsiyum | 30 mg | 18 mg | -40.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.53 g | 2.97 g | -65.2% |
| Kül | 2.27 g | — | — |
| Magnezyum | 45 mg | 7 mg | -84.4% |
| Niasin | 0.62 mg | 0.123 mg | -80.2% |
| Potasyum | 259 mg | 141 mg | -45.6% |
| Protein | 2.1 g | 0.9 g | -57.1% |
| Sodyum | 42 mg | 10 mg | -76.2% |
| Su | 86.9 g | 95.64 g | +10.1% |
| Toplam Folat | 44 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.2 g | 0.14 g | -30.0% |
| Toplam Şeker | — | 1.97 g | — |
| Çinko | 0.45 mg | 0.15 mg | -66.7% |
Moringa baklası ve Aysberg marul arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Aysberg marul, 100 g başına daha düşük enerji içerir (14 kcal; diğer besin 37 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Moringa baklası: 4 µg, Aysberg marul: 25 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Moringa baklası 72, Aysberg marul 81.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.