İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
368 kcal
Puan
32 / 100
Moong dal daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (33) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
105 vs 368(+250.5%)
Puan Farkı
33 vs 32(-3.0%)
GENEL KAZANAN
Moong dal
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Moong dal
Besin öğesi dağılımı
3 - 17 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Moong dal ve Altın kinoa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Moong dal 105.0 kcal, Altın kinoa 368.0 kcal içerir. Fark 263.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Moong dal | Altın kinoa | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.164 mg | 0.36 mg | +119.5% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.062 mg | 0.32 mg | +416.1% |
| B6 Vitamini | 0.083 mg | 0.49 mg | +490.4% |
| Bakir | 0.174 mg | 0.59 mg | +239.1% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.1 mg | — | — |
| Demir | 1.37 mg | 4.57 mg | +233.6% |
| Diyet lifi | 7.6 g | 7 g | -7.9% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.44 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 105 kcal | 368 kcal | +250.5% |
| Fosfor | 140 mg | 457 mg | +226.4% |
| Kalsiyum | 27 mg | 47 mg | +74.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 64.16 g | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | 19.15 g | — | — |
| Magnezyum | 48 mg | 197 mg | +310.4% |
| Mangan | 0.252 mg | 2 mg | +693.7% |
| Niasin | 0.598 mg | 1.52 mg | +154.2% |
| Potasyum | 266 mg | 563 mg | +111.7% |
| Protein | 7.02 g | 14.12 g | +101.1% |
| Selenyum | — | 8.5 µg | — |
| Sodyum | 2 mg | 5 mg | +150.0% |
| Su | 70.08 g | 13.28 g | -81.1% |
| Toplam Folat | 159 µg | 184 µg | +15.7% |
| Toplam yağ | 0.38 g | 6.07 g | +1497.4% |
| Toplam Şeker | 0.3 g | 0.1 g | -66.7% |
| Çinko | 0.63 mg | 3.1 mg | +392.1% |
Moong dal ve Altın kinoa arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Moong dal, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Moong dal: 0.38 g, Altın kinoa: 6.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Moong dal 33, Altın kinoa 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.