Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek ve Dana Soya Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (153 kcal; diğer besin 187 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek: 0.02 g, Dana Soya Soslu: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek 35, Dana Soya Soslu 43.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek vs Dana Soya Soslu Karşılaştırması

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek ve Dana Soya Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek 153.0 kcal, Dana Soya Soslu 187.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 43. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek	Dana Soya Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	75 µg	3 µg	-96.0%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.05 mg	-80.0%
B12 Vitamini	0.31 µg	0.84 µg	+171.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.1 mg	-56.5%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.26 mg	+4.0%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	33 µg	12 µg	-63.6%
Beta Karoten	478 µg	37 µg	-92.3%
Beta kriptoksantin	3 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	10 mg	2.3 mg	-77.0%
D Vitamini	0.5 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.12 mg	1.51 mg	+34.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.5 g	-44.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.8 mg	1.76 mg	-2.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	153 kj	187 kj	+22.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	33 µg	12 µg	-63.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	137 mg	115 mg	-16.1%
K Vitamini (filokinon)	33.9 µg	22.9 µg	-32.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	43 mg	19 mg	-55.8%
Karbonhidrat (farkla)	4.01 g	3.35 g	-16.5%
Kolesterol	100 mg	43 mg	-57.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	172 µg	71 µg	-58.7%
Magnezyum	25 mg	18 mg	-28.0%
MUFA 16:1	0.09 g	0.21 g	+133.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.15 g	4.96 g	+19.5%
MUFA 20:1	0.05 g	0.06 g	+20.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.02 mg	2.9 mg	+43.6%
Potasyum	264 mg	211 mg	-20.1%
Protein	10.41 g	15.86 g	+52.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.17 g	2.84 g	-10.4%
PUFA 18:3	0.34 g	0.39 g	+14.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	35 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	15.7 µg	15.8 µg	+0.6%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.14 g	+600.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.36 g	1.81 g	+33.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	0.71 g	+51.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	815 mg	333 mg	-59.1%
Su	72.08 g	67.01 g	-7.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.93 g	2.74 g	+42.0%
Toplam Folat	33 µg	12 µg	-63.6%
Toplam Kolin	85.3 mg	59.9 mg	-29.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.31 g	5.23 g	+21.3%
Toplam yağ	10.7 g	12.38 g	+15.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.6 g	3.26 g	-9.4%
Toplam Şeker	1.76 g	1.05 g	-40.3%
Çinko	1.08 mg	2.64 mg	+144.4%

Besin Öğeleri

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek

Dana Soya Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

75 µg

3 µg

-96.0%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.05 mg

-80.0%

B12 Vitamini

0.31 µg

0.84 µg

+171.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.1 mg

-56.5%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.26 mg

+4.0%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

33 µg

12 µg

-63.6%

Beta Karoten

478 µg

37 µg

-92.3%

Beta kriptoksantin

3 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

10 mg

2.3 mg

-77.0%

D Vitamini

0.5 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.12 mg

1.51 mg

+34.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.5 g

-44.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.8 mg

1.76 mg

-2.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

153 kj

187 kj

+22.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

33 µg

12 µg

-63.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

137 mg

115 mg

-16.1%

K Vitamini (filokinon)

33.9 µg

22.9 µg

-32.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

43 mg

19 mg

-55.8%

Karbonhidrat (farkla)

4.01 g

3.35 g

-16.5%

Kolesterol

100 mg

43 mg

-57.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

172 µg

71 µg

-58.7%

Magnezyum

25 mg

18 mg

-28.0%

MUFA 16:1

0.09 g

0.21 g

+133.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.15 g

4.96 g

+19.5%

MUFA 20:1

0.05 g

0.06 g

+20.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.02 mg

2.9 mg

+43.6%

Potasyum

264 mg

211 mg

-20.1%

Protein

10.41 g

15.86 g

+52.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.17 g

2.84 g

-10.4%

PUFA 18:3

0.34 g

0.39 g

+14.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

35 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

15.7 µg

15.8 µg

+0.6%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.14 g

+600.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.36 g

1.81 g

+33.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

0.71 g

+51.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

815 mg

333 mg

-59.1%

72.08 g

67.01 g

-7.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.93 g

2.74 g

+42.0%

Toplam Folat

33 µg

12 µg

-63.6%

Toplam Kolin

85.3 mg

59.9 mg

-29.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.31 g

5.23 g

+21.3%

Toplam yağ

10.7 g

12.38 g

+15.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.6 g

3.26 g

-9.4%

Toplam Şeker

1.76 g

1.05 g

-40.3%

Çinko

1.08 mg

2.64 mg

+144.4%

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek vs Dana Soya Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin