Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek ve Biftek Teriyaki arasında hangisi daha az kalorili?

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (153 kcal; diğer besin 198 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek: 0.02 g, Biftek Teriyaki: 0.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek 35, Biftek Teriyaki 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek vs Biftek Teriyaki Karşılaştırması

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek ve Biftek Teriyaki kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek 153.0 kcal, Biftek Teriyaki 198.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek	Biftek Teriyaki	Fark
A Vitamini (RAE)	75 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.07 mg	-72.0%
B12 Vitamini	0.31 µg	1.57 µg	+406.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.16 mg	-30.4%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.38 mg	+52.0%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	33 µg	10 µg	-69.7%
Beta Karoten	478 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	3 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	10 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.5 µg	0.1 µg	-80.0%
Demir	1.12 mg	2.53 mg	+125.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.8 mg	0.39 mg	-78.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	153 kj	198 kj	+29.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	33 µg	10 µg	-69.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	137 mg	196 mg	+43.1%
K Vitamini (filokinon)	33.9 µg	1.4 µg	-95.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	43 mg	10 mg	-76.7%
Karbonhidrat (farkla)	4.01 g	1.94 g	-51.6%
Kolesterol	100 mg	82 mg	-18.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	172 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	25 mg	26 mg	+4.0%
MUFA 16:1	0.09 g	0.35 g	+288.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.15 g	3.16 g	-23.9%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.02 mg	5.07 mg	+151.0%
Potasyum	264 mg	259 mg	-1.9%
Protein	10.41 g	28.86 g	+177.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.17 g	0.22 g	-93.1%
PUFA 18:3	0.34 g	0.08 g	-76.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	35 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	15.7 µg	29.2 µg	+86.0%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.24 g	+1100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.36 g	1.95 g	+43.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	0.9 g	+91.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	815 mg	517 mg	-36.6%
Su	72.08 g	58.92 g	-18.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.93 g	3.13 g	+62.2%
Toplam Folat	33 µg	10 µg	-69.7%
Toplam Kolin	85.3 mg	109.5 mg	+28.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.31 g	3.52 g	-18.3%
Toplam yağ	10.7 g	8.25 g	-22.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.6 g	0.34 g	-90.6%
Toplam Şeker	1.76 g	1.76 g	0.0%
Çinko	1.08 mg	4.78 mg	+342.6%

Besin Öğeleri

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek

Biftek Teriyaki

Fark

A Vitamini (RAE)

75 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.07 mg

-72.0%

B12 Vitamini

0.31 µg

1.57 µg

+406.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.16 mg

-30.4%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.38 mg

+52.0%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

33 µg

10 µg

-69.7%

Beta Karoten

478 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

3 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

10 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.5 µg

0.1 µg

-80.0%

Demir

1.12 mg

2.53 mg

+125.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.8 mg

0.39 mg

-78.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

153 kj

198 kj

+29.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

33 µg

10 µg

-69.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

137 mg

196 mg

+43.1%

K Vitamini (filokinon)

33.9 µg

1.4 µg

-95.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

43 mg

10 mg

-76.7%

Karbonhidrat (farkla)

4.01 g

1.94 g

-51.6%

Kolesterol

100 mg

82 mg

-18.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

172 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

25 mg

26 mg

+4.0%

MUFA 16:1

0.09 g

0.35 g

+288.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.15 g

3.16 g

-23.9%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.02 mg

5.07 mg

+151.0%

Potasyum

264 mg

259 mg

-1.9%

Protein

10.41 g

28.86 g

+177.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.17 g

0.22 g

-93.1%

PUFA 18:3

0.34 g

0.08 g

-76.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.0%

Retinol

35 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

15.7 µg

29.2 µg

+86.0%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.24 g

+1100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.36 g

1.95 g

+43.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

0.9 g

+91.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

815 mg

517 mg

-36.6%

72.08 g

58.92 g

-18.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.93 g

3.13 g

+62.2%

Toplam Folat

33 µg

10 µg

-69.7%

Toplam Kolin

85.3 mg

109.5 mg

+28.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.31 g

3.52 g

-18.3%

Toplam yağ

10.7 g

8.25 g

-22.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.6 g

0.34 g

-90.6%

Toplam Şeker

1.76 g

0.0%

Çinko

1.08 mg

4.78 mg

+342.6%

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek vs Biftek Teriyaki

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin