Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek ve Bademli Tavuk arasında hangisi daha az kalorili?

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (153 kcal; diğer besin 195 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek: 3 µg, Bademli Tavuk: 41 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek 35, Bademli Tavuk 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek vs Bademli Tavuk Karşılaştırması

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek ve Bademli Tavuk kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek 153.0 kcal, Bademli Tavuk 195.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek	Bademli Tavuk	Fark
A Vitamini (RAE)	75 µg	19 µg	-74.7%
Alfa Karoten	1 µg	2 µg	+100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.05 mg	-80.0%
B12 Vitamini	0.31 µg	0.19 µg	-38.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.21 mg	-8.7%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.18 mg	-28.0%
Bakir	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
Besin folati	33 µg	15 µg	-54.5%
Beta Karoten	478 µg	160 µg	-66.5%
Beta kriptoksantin	3 µg	41 µg	+1266.7%
C Vitamini (askorbik asit)	10 mg	11.8 mg	+18.0%
D Vitamini	0.5 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.12 mg	0.82 mg	-26.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.2 g	+33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.8 mg	3.15 mg	+75.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	153 kj	195 kj	+27.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	33 µg	15 µg	-54.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	137 mg	166 mg	+21.2%
K Vitamini (filokinon)	33.9 µg	13.7 µg	-59.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	43 mg	36 mg	-16.3%
Karbonhidrat (farkla)	4.01 g	4.46 g	+11.2%
Kolesterol	100 mg	57 mg	-43.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	172 µg	50 µg	-70.9%
Magnezyum	25 mg	37 mg	+48.0%
MUFA 16:1	0.09 g	0.27 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.15 g	6.04 g	+45.5%
MUFA 20:1	0.05 g	0.04 g	-20.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.02 mg	4.34 mg	+114.9%
Potasyum	264 mg	243 mg	-8.0%
Protein	10.41 g	15.66 g	+50.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.17 g	3.52 g	+11.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.24 g	-29.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	35 µg	4 µg	-88.6%
Selenyum	15.7 µg	12.6 µg	-19.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.36 g	1.46 g	+7.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	0.38 g	-19.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	815 mg	330 mg	-59.5%
Su	72.08 g	65.46 g	-9.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.93 g	1.92 g	-0.5%
Toplam Folat	33 µg	16 µg	-51.5%
Toplam Kolin	85.3 mg	39.3 mg	-53.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.31 g	6.37 g	+47.8%
Toplam yağ	10.7 g	13.16 g	+23.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.6 g	3.78 g	+5.0%
Toplam Şeker	1.76 g	1.42 g	-19.3%
Çinko	1.08 mg	1.14 mg	+5.6%

Besin Öğeleri

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek

Bademli Tavuk

Fark

A Vitamini (RAE)

75 µg

19 µg

-74.7%

Alfa Karoten

1 µg

2 µg

+100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.05 mg

-80.0%

B12 Vitamini

0.31 µg

0.19 µg

-38.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.21 mg

-8.7%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.18 mg

-28.0%

Bakir

0.08 mg

0.14 mg

+75.0%

Besin folati

33 µg

15 µg

-54.5%

Beta Karoten

478 µg

160 µg

-66.5%

Beta kriptoksantin

3 µg

41 µg

+1266.7%

C Vitamini (askorbik asit)

10 mg

11.8 mg

+18.0%

D Vitamini

0.5 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.12 mg

0.82 mg

-26.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.2 g

+33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.8 mg

3.15 mg

+75.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

153 kj

195 kj

+27.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

33 µg

15 µg

-54.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

137 mg

166 mg

+21.2%

K Vitamini (filokinon)

33.9 µg

13.7 µg

-59.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

43 mg

36 mg

-16.3%

Karbonhidrat (farkla)

4.01 g

4.46 g

+11.2%

Kolesterol

100 mg

57 mg

-43.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

172 µg

50 µg

-70.9%

Magnezyum

25 mg

37 mg

+48.0%

MUFA 16:1

0.09 g

0.27 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.15 g

6.04 g

+45.5%

MUFA 20:1

0.05 g

0.04 g

-20.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.02 mg

4.34 mg

+114.9%

Potasyum

264 mg

243 mg

-8.0%

Protein

10.41 g

15.66 g

+50.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.17 g

3.52 g

+11.0%

PUFA 18:3

0.34 g

0.24 g

-29.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

35 µg

4 µg

-88.6%

Selenyum

15.7 µg

12.6 µg

-19.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.36 g

1.46 g

+7.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

0.38 g

-19.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

815 mg

330 mg

-59.5%

72.08 g

65.46 g

-9.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.93 g

1.92 g

-0.5%

Toplam Folat

33 µg

16 µg

-51.5%

Toplam Kolin

85.3 mg

39.3 mg

-53.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.31 g

6.37 g

+47.8%

Toplam yağ

10.7 g

13.16 g

+23.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.6 g

3.78 g

+5.0%

Toplam Şeker

1.76 g

1.42 g

-19.3%

Çinko

1.08 mg

1.14 mg

+5.6%

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek vs Bademli Tavuk

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin