Yumuşakçalar - Pişirilmiş ve Balık, Alabalık - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Alabalık - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 216 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Yumuşakçalar - Pişirilmiş: 0.01 g, Balık, Alabalık - Çiğ: 0.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumuşakçalar - Pişirilmiş 38, Balık, Alabalık - Çiğ 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumuşakçalar, Tarak, Karışık Tür, Pişirilmiş, Kaplı Ve Kızartılmış vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ Karşılaştırması

Yumuşakçalar, Tarak, Karışık Tür, Pişirilmiş, Kaplı Ve Kızartılmış ve Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumuşakçalar, Tarak, Karışık Tür, Pişirilmiş, Kaplı Ve Kızartılmış 216.0 kcal, Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ 119.0 kcal içerir. Fark 97.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

64 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumuşakçalar - Pişirilmiş	Balık, Alabalık - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	75 iu	62 iu	-17.3%
A Vitamini (RAE)	22 µg	19 µg	-13.6%
Alanin	1.06 g	1.24 g	+17.0%
Arjinin	1.27 g	1.23 g	-3.1%
Aspartik asit	1.68 g	2.1 g	+25.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.12 mg	+200.0%
B12 Vitamini	1.32 µg	4.45 µg	+237.1%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.41 mg	+192.9%
Bakir	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
Besin folati	18 µg	12 µg	-33.3%
C Vitamini (askorbik asit)	2.3 mg	2.4 mg	+4.3%
Demir	0.82 mg	0.7 mg	-14.6%
DHA (22:6 n-3)	0.1 g	0.42 g	+320.0%
Diyet lifi	—	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0.11 g	+450.0%
Enerji	902 kj	119 kj	-86.8%
EPA (20:5 n-3)	0.09 g	0.17 g	+88.9%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.69 g	0.8 g	+15.9%
Folat DFE	50 µg	12 µg	-76.0%
Folik asit	19 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	236 mg	271 mg	+14.8%
Glisin	1.07 g	0.98 g	-8.4%
Glutamik asit	2.77 g	3.06 g	+10.5%
Histidin	0.35 g	0.6 g	+71.4%
Izolosin	0.8 g	0.94 g	+17.5%
Kalsiyum	42 mg	67 mg	+59.5%
Karbonhidrat (farkla)	10.13 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	54 mg	59 mg	+9.3%
Kül	1.83 g	1.31 g	-28.4%
Lizin	1.28 g	1.88 g	+46.9%
Losin	1.29 g	1.66 g	+28.7%
Magnezyum	59 mg	31 mg	-47.5%
Mangan	0.14 mg	0.16 mg	+14.3%
Metiyonin	0.41 g	0.61 g	+48.8%
MUFA 16:1	0.03 g	0.2 g	+566.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.46 g	0.61 g	-86.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
MUFA 22:1	—	0.14 g	—
Niasin	1.5 mg	5.38 mg	+258.7%
Pantotenik asit	0.2 mg	0.93 mg	+365.0%
Potasyum	333 mg	481 mg	+44.4%
Prolin	0.85 g	0.72 g	-15.3%
Protein	18.07 g	20.48 g	+13.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.44 g	0.24 g	-90.2%
PUFA 18:3	0.16 g	0.12 g	-25.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0.07 g	+600.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.11 g	+266.7%
Retinol	—	19 µg	—
Selenyum	26.9 µg	12.6 µg	-53.2%
Serin	0.85 g	0.84 g	-1.2%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.08 g	+33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.55 g	0.42 g	-72.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.06 g	0.14 g	-86.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.25 g	0.22 g	-12.0%
Sodyum	464 mg	31 mg	-93.3%
Su	58.44 g	71.87 g	+23.0%
Tirozin	0.59 g	0.69 g	+16.9%
Toplam doymus yağ asitleri	2.67 g	0.72 g	-73.0%
Toplam Folat	37 µg	12 µg	-67.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.5 g	1.13 g	-74.9%
Toplam yağ	10.94 g	3.46 g	-68.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.86 g	1.24 g	-56.6%
Treonin	0.77 g	0.9 g	+16.9%
Triptofan	0.21 g	0.23 g	+9.5%
Valin	0.82 g	1.05 g	+28.0%
Çinko	1.06 mg	1.08 mg	+1.9%

Besin Öğeleri

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Balık, Alabalık - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

75 iu

62 iu

-17.3%

A Vitamini (RAE)

22 µg

19 µg

-13.6%

Alanin

1.06 g

1.24 g

+17.0%

Arjinin

1.27 g

1.23 g

-3.1%

Aspartik asit

1.68 g

2.1 g

+25.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.12 mg

+200.0%

B12 Vitamini

1.32 µg

4.45 µg

+237.1%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.41 mg

+192.9%

Bakir

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

Besin folati

18 µg

12 µg

-33.3%

C Vitamini (askorbik asit)

2.3 mg

2.4 mg

+4.3%

Demir

0.82 mg

0.7 mg

-14.6%

DHA (22:6 n-3)

0.1 g

0.42 g

+320.0%

Diyet lifi

—

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0.11 g

+450.0%

Enerji

902 kj

119 kj

-86.8%

EPA (20:5 n-3)

0.09 g

0.17 g

+88.9%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.69 g

0.8 g

+15.9%

Folat DFE

50 µg

12 µg

-76.0%

Folik asit

19 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

236 mg

271 mg

+14.8%

Glisin

1.07 g

0.98 g

-8.4%

Glutamik asit

2.77 g

3.06 g

+10.5%

Histidin

0.35 g

0.6 g

+71.4%

Izolosin

0.8 g

0.94 g

+17.5%

Kalsiyum

42 mg

67 mg

+59.5%

Karbonhidrat (farkla)

10.13 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

54 mg

59 mg

+9.3%

Kül

1.83 g

1.31 g

-28.4%

Lizin

1.28 g

1.88 g

+46.9%

Losin

1.29 g

1.66 g

+28.7%

Magnezyum

59 mg

31 mg

-47.5%

Mangan

0.14 mg

0.16 mg

+14.3%

Metiyonin

0.41 g

0.61 g

+48.8%

MUFA 16:1

0.03 g

0.2 g

+566.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.46 g

0.61 g

-86.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

MUFA 22:1

—

0.14 g

—

Niasin

1.5 mg

5.38 mg

+258.7%

Pantotenik asit

0.2 mg

0.93 mg

+365.0%

Potasyum

333 mg

481 mg

+44.4%

Prolin

0.85 g

0.72 g

-15.3%

Protein

18.07 g

20.48 g

+13.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.44 g

0.24 g

-90.2%

PUFA 18:3

0.16 g

0.12 g

-25.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0.07 g

+600.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.11 g

+266.7%

Retinol

—

19 µg

—

Selenyum

26.9 µg

12.6 µg

-53.2%

Serin

0.85 g

0.84 g

-1.2%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0.01 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.08 g

+33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.55 g

0.42 g

-72.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.06 g

0.14 g

-86.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.25 g

0.22 g

-12.0%

Sodyum

464 mg

31 mg

-93.3%

58.44 g

71.87 g

+23.0%

Tirozin

0.59 g

0.69 g

+16.9%

Toplam doymus yağ asitleri

2.67 g

0.72 g

-73.0%

Toplam Folat

37 µg

12 µg

-67.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.5 g

1.13 g

-74.9%

Toplam yağ

10.94 g

3.46 g

-68.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.86 g

1.24 g

-56.6%

Treonin

0.77 g

0.9 g

+16.9%

Triptofan

0.21 g

0.23 g

+9.5%

Valin

0.82 g

1.05 g

+28.0%

Çinko

1.06 mg

1.08 mg

+1.9%

Yumuşakçalar, Tarak, Karışık Tür, Pişirilmiş, Kaplı Ve Kızartılmış vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Balık, Alabalık - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Balık, Alabalık - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S