Yumuşakçalar - Pişirilmiş ve Balık, Alabalık - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Alabalık - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (141 kcal; diğer besin 216 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Yumuşakçalar - Pişirilmiş: 0.01 g, Balık, Alabalık - Çiğ: 0.22 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumuşakçalar - Pişirilmiş 38, Balık, Alabalık - Çiğ 67.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumuşakçalar, Tarak, Karışık Tür, Pişirilmiş, Kaplı Ve Kızartılmış vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Çiftlik, Çiğ Karşılaştırması

Yumuşakçalar, Tarak, Karışık Tür, Pişirilmiş, Kaplı Ve Kızartılmış ve Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Çiftlik, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumuşakçalar, Tarak, Karışık Tür, Pişirilmiş, Kaplı Ve Kızartılmış 216.0 kcal, Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Çiftlik, Çiğ 141.0 kcal içerir. Fark 75.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 67. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

64 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumuşakçalar - Pişirilmiş	Balık, Alabalık - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	75 iu	280 iu	+273.3%
A Vitamini (RAE)	22 µg	84 µg	+281.8%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	1.06 g	1.26 g	+18.9%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.01 mg	—
Arjinin	1.27 g	1.25 g	-1.6%
Aspartik asit	1.68 g	2.14 g	+27.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.12 mg	+200.0%
B12 Vitamini	1.32 µg	4.3 µg	+225.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.34 mg	+142.9%
Bakir	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Besin folati	18 µg	11 µg	-38.9%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.3 mg	2.9 mg	+26.1%
D Vitamini	—	15.9 µg	—
D Vitamini (IU)	—	635 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	15.9 µg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.82 mg	0.31 mg	-62.2%
DHA (22:6 n-3)	0.1 g	0.52 g	+420.0%
Diyet lifi	—	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0.09 g	+350.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	2.34 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	902 kj	141 kj	-84.4%
EPA (20:5 n-3)	0.09 g	0.22 g	+144.4%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.69 g	0.81 g	+17.4%
Folat DFE	50 µg	11 µg	-78.0%
Folik asit	19 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	236 mg	226 mg	-4.2%
Gama tokoferol	—	0.04 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.01 mg	—
Glisin	1.07 g	1 g	-6.5%
Glutamik asit	2.77 g	3.12 g	+12.6%
Histidin	0.35 g	0.61 g	+74.3%
Izolosin	0.8 g	0.96 g	+20.0%
K Vitamini (filokinon)	—	0.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	25 mg	-40.5%
Karbonhidrat (farkla)	10.13 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	54 mg	59 mg	+9.3%
Kül	1.83 g	1.21 g	-33.9%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	1.28 g	1.92 g	+50.0%
Losin	1.29 g	1.7 g	+31.8%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	59 mg	25 mg	-57.6%
Mangan	0.14 mg	0.01 mg	-92.9%
Metiyonin	0.41 g	0.62 g	+51.2%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0.01 g	—
MUFA 16:1	0.03 g	0.34 g	+1033.3%
MUFA 16:1 c	—	0.34 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.46 g	1.37 g	-69.3%
MUFA 18:1 c	—	1.35 g	—
MUFA 20:1	0.01 g	0.22 g	+2100.0%
MUFA 22:1	—	0.02 g	—
MUFA 22:1 c	—	0.02 g	—
MUFA 24:1 c	—	0.02 g	—
Niasin	1.5 mg	5.57 mg	+271.3%
Pantotenik asit	0.2 mg	1.67 mg	+735.0%
Potasyum	333 mg	377 mg	+13.2%
Prolin	0.85 g	0.74 g	-12.9%
Protein	18.07 g	19.94 g	+10.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.44 g	0.49 g	-79.9%
PUFA 18:2 CLA	—	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.47 g	—
PUFA 18:3	0.16 g	0.07 g	-56.3%
PUFA 18:3 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	—	0.04 g	—
PUFA 20:3	—	0.03 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	—	84 µg	—
Selenyum	26.9 µg	23.6 µg	-12.3%
Serin	0.85 g	0.85 g	0.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.18 g	+200.0%
SFA 15:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.55 g	0.93 g	-40.0%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1.06 g	0.23 g	-78.3%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.25 g	0.22 g	-12.0%
Sodyum	464 mg	51 mg	-89.0%
Su	58.44 g	73.8 g	+26.3%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:1 t	—	0.02 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.02 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.59 g	0.7 g	+18.6%
Toplam doymus yağ asitleri	2.67 g	1.38 g	-48.3%
Toplam Folat	37 µg	11 µg	-70.3%
Toplam Kolin	—	65 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.5 g	1.98 g	-56.0%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.05 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam yağ	10.94 g	6.18 g	-43.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.86 g	1.51 g	-47.2%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	0.77 g	0.92 g	+19.5%
Triptofan	0.21 g	0.23 g	+9.5%
Valin	0.82 g	1.07 g	+30.5%
Çinko	1.06 mg	0.45 mg	-57.5%

Besin Öğeleri

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Balık, Alabalık - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

75 iu

280 iu

+273.3%

A Vitamini (RAE)

22 µg

84 µg

+281.8%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

1.06 g

1.26 g

+18.9%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.01 mg

—

Arjinin

1.27 g

1.25 g

-1.6%

Aspartik asit

1.68 g

2.14 g

+27.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.12 mg

+200.0%

B12 Vitamini

1.32 µg

4.3 µg

+225.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.34 mg

+142.9%

Bakir

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Besin folati

18 µg

11 µg

-38.9%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.3 mg

2.9 mg

+26.1%

D Vitamini

—

15.9 µg

—

D Vitamini (IU)

—

635 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

15.9 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.82 mg

0.31 mg

-62.2%

DHA (22:6 n-3)

0.1 g

0.52 g

+420.0%

Diyet lifi

—

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0.09 g

+350.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

2.34 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

902 kj

141 kj

-84.4%

EPA (20:5 n-3)

0.09 g

0.22 g

+144.4%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.69 g

0.81 g

+17.4%

Folat DFE

50 µg

11 µg

-78.0%

Folik asit

19 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

236 mg

226 mg

-4.2%

Gama tokoferol

—

0.04 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.01 mg

—

Glisin

1.07 g

1 g

-6.5%

Glutamik asit

2.77 g

3.12 g

+12.6%

Histidin

0.35 g

0.61 g

+74.3%

Izolosin

0.8 g

0.96 g

+20.0%

K Vitamini (filokinon)

—

0.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

25 mg

-40.5%

Karbonhidrat (farkla)

10.13 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

54 mg

59 mg

+9.3%

Kül

1.83 g

1.21 g

-33.9%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

1.28 g

1.92 g

+50.0%

Losin

1.29 g

1.7 g

+31.8%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

59 mg

25 mg

-57.6%

Mangan

0.14 mg

0.01 mg

-92.9%

Metiyonin

0.41 g

0.62 g

+51.2%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0.01 g

—

MUFA 16:1

0.03 g

0.34 g

+1033.3%

MUFA 16:1 c

—

0.34 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.46 g

1.37 g

-69.3%

MUFA 18:1 c

—

1.35 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0.22 g

+2100.0%

MUFA 22:1

—

0.02 g

—

MUFA 22:1 c

—

0.02 g

—

MUFA 24:1 c

—

0.02 g

—

Niasin

1.5 mg

5.57 mg

+271.3%

Pantotenik asit

0.2 mg

1.67 mg

+735.0%

Potasyum

333 mg

377 mg

+13.2%

Prolin

0.85 g

0.74 g

-12.9%

Protein

18.07 g

19.94 g

+10.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.44 g

0.49 g

-79.9%

PUFA 18:2 CLA

—

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.47 g

—

PUFA 18:3

0.16 g

0.07 g

-56.3%

PUFA 18:3 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

—

0.04 g

—

PUFA 20:3

—

0.03 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

—

84 µg

—

Selenyum

26.9 µg

23.6 µg

-12.3%

Serin

0.85 g

0.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.18 g

+200.0%

SFA 15:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.55 g

0.93 g

-40.0%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1.06 g

0.23 g

-78.3%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.25 g

0.22 g

-12.0%

Sodyum

464 mg

51 mg

-89.0%

58.44 g

73.8 g

+26.3%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:1 t

—

0.02 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.02 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.59 g

0.7 g

+18.6%

Toplam doymus yağ asitleri

2.67 g

1.38 g

-48.3%

Toplam Folat

37 µg

11 µg

-70.3%

Toplam Kolin

—

65 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.5 g

1.98 g

-56.0%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.05 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.03 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam yağ

10.94 g

6.18 g

-43.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.86 g

1.51 g

-47.2%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

0.77 g

0.92 g

+19.5%

Triptofan

0.21 g

0.23 g

+9.5%

Valin

0.82 g

1.07 g

+30.5%

Çinko

1.06 mg

0.45 mg

-57.5%

Yumuşakçalar, Tarak, Karışık Tür, Pişirilmiş, Kaplı Ve Kızartılmış vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Çiftlik, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Balık, Alabalık - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Balık, Alabalık - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S