Yumuşakçalar - Pişirilmiş ve Balık, Alabalık - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Alabalık - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 175 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Yumuşakçalar - Pişirilmiş: 0.01 g, Balık, Alabalık - Çiğ: 0.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumuşakçalar - Pişirilmiş 44, Balık, Alabalık - Çiğ 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumuşakçalar, Kalamar, Karışık Tür, Pişirilmiş, Kızartılmış vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ Karşılaştırması

Yumuşakçalar, Kalamar, Karışık Tür, Pişirilmiş, Kızartılmış ve Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumuşakçalar, Kalamar, Karışık Tür, Pişirilmiş, Kızartılmış 175.0 kcal, Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ 119.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

67 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumuşakçalar - Pişirilmiş	Balık, Alabalık - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	35 iu	62 iu	+77.1%
A Vitamini (RAE)	11 µg	19 µg	+72.7%
Alanin	1.07 g	1.24 g	+15.9%
Arjinin	1.29 g	1.23 g	-4.7%
Aspartik asit	1.7 g	2.1 g	+23.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.12 mg	+100.0%
B12 Vitamini	1.23 µg	4.45 µg	+261.8%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.46 mg	0.1 mg	-78.3%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.41 mg	+583.3%
Bakir	2.11 mg	0.11 mg	-94.8%
Besin folati	5 µg	12 µg	+140.0%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	2.4 mg	-42.9%
Demir	1.01 mg	0.7 mg	-30.7%
DHA (22:6 n-3)	0.38 g	0.42 g	+10.5%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.11 g	—
Enerji	732 kj	119 kj	-83.7%
EPA (20:5 n-3)	0.16 g	0.17 g	+6.3%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.66 g	0.8 g	+21.2%
Folat DFE	20 µg	12 µg	-40.0%
Folik asit	9 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	251 mg	271 mg	+8.0%
Glisin	1.11 g	0.98 g	-11.7%
Glutamik asit	2.59 g	3.06 g	+18.1%
Histidin	0.35 g	0.6 g	+71.4%
Izolosin	0.78 g	0.94 g	+20.5%
Kalsiyum	39 mg	67 mg	+71.8%
Karbonhidrat (farkla)	7.79 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	260 mg	59 mg	-77.3%
Kül	1.59 g	1.31 g	-17.6%
Lizin	1.31 g	1.88 g	+43.5%
Losin	1.27 g	1.66 g	+30.7%
Magnezyum	38 mg	31 mg	-18.4%
Mangan	0.07 mg	0.16 mg	+128.6%
Metiyonin	0.4 g	0.61 g	+52.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.2 g	+1900.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.67 g	0.61 g	-77.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.11 g	+120.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
Niasin	2.6 mg	5.38 mg	+106.9%
Pantotenik asit	0.51 mg	0.93 mg	+82.4%
Potasyum	279 mg	481 mg	+72.4%
Prolin	0.78 g	0.72 g	-7.7%
Protein	17.94 g	20.48 g	+14.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.47 g	0.24 g	-83.7%
PUFA 18:3	0.1 g	0.12 g	+20.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0.07 g	+600.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
Retinol	11 µg	19 µg	+72.7%
Selenyum	51.8 µg	12.6 µg	-75.7%
Serin	0.81 g	0.84 g	+3.7%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.08 g	+33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.13 g	0.42 g	-62.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.69 g	0.14 g	-79.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.24 g	0.22 g	-8.3%
Sodyum	306 mg	31 mg	-89.9%
Su	64.54 g	71.87 g	+11.4%
Tirozin	0.58 g	0.69 g	+19.0%
Toplam doymus yağ asitleri	1.88 g	0.72 g	-61.7%
Toplam Folat	14 µg	12 µg	-14.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.75 g	1.13 g	-58.9%
Toplam yağ	7.48 g	3.46 g	-53.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.14 g	1.24 g	-42.1%
Treonin	0.76 g	0.9 g	+18.4%
Triptofan	0.2 g	0.23 g	+15.0%
Valin	0.79 g	1.05 g	+32.9%
Çinko	1.74 mg	1.08 mg	-37.9%

Besin Öğeleri

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Balık, Alabalık - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

35 iu

62 iu

+77.1%

A Vitamini (RAE)

11 µg

19 µg

+72.7%

Alanin

1.07 g

1.24 g

+15.9%

Arjinin

1.29 g

1.23 g

-4.7%

Aspartik asit

1.7 g

2.1 g

+23.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.12 mg

+100.0%

B12 Vitamini

1.23 µg

4.45 µg

+261.8%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.46 mg

0.1 mg

-78.3%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.41 mg

+583.3%

Bakir

2.11 mg

0.11 mg

-94.8%

Besin folati

5 µg

12 µg

+140.0%

C Vitamini (askorbik asit)

4.2 mg

2.4 mg

-42.9%

Demir

1.01 mg

0.7 mg

-30.7%

DHA (22:6 n-3)

0.38 g

0.42 g

+10.5%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.11 g

—

Enerji

732 kj

119 kj

-83.7%

EPA (20:5 n-3)

0.16 g

0.17 g

+6.3%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.66 g

0.8 g

+21.2%

Folat DFE

20 µg

12 µg

-40.0%

Folik asit

9 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

251 mg

271 mg

+8.0%

Glisin

1.11 g

0.98 g

-11.7%

Glutamik asit

2.59 g

3.06 g

+18.1%

Histidin

0.35 g

0.6 g

+71.4%

Izolosin

0.78 g

0.94 g

+20.5%

Kalsiyum

39 mg

67 mg

+71.8%

Karbonhidrat (farkla)

7.79 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

260 mg

59 mg

-77.3%

Kül

1.59 g

1.31 g

-17.6%

Lizin

1.31 g

1.88 g

+43.5%

Losin

1.27 g

1.66 g

+30.7%

Magnezyum

38 mg

31 mg

-18.4%

Mangan

0.07 mg

0.16 mg

+128.6%

Metiyonin

0.4 g

0.61 g

+52.5%

MUFA 16:1

0.01 g

0.2 g

+1900.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.67 g

0.61 g

-77.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.11 g

+120.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

Niasin

2.6 mg

5.38 mg

+106.9%

Pantotenik asit

0.51 mg

0.93 mg

+82.4%

Potasyum

279 mg

481 mg

+72.4%

Prolin

0.78 g

0.72 g

-7.7%

Protein

17.94 g

20.48 g

+14.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.47 g

0.24 g

-83.7%

PUFA 18:3

0.1 g

0.12 g

+20.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0.07 g

+600.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

Retinol

11 µg

19 µg

+72.7%

Selenyum

51.8 µg

12.6 µg

-75.7%

Serin

0.81 g

0.84 g

+3.7%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0.01 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.08 g

+33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.13 g

0.42 g

-62.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.69 g

0.14 g

-79.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.24 g

0.22 g

-8.3%

Sodyum

306 mg

31 mg

-89.9%

64.54 g

71.87 g

+11.4%

Tirozin

0.58 g

0.69 g

+19.0%

Toplam doymus yağ asitleri

1.88 g

0.72 g

-61.7%

Toplam Folat

14 µg

12 µg

-14.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.75 g

1.13 g

-58.9%

Toplam yağ

7.48 g

3.46 g

-53.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.14 g

1.24 g

-42.1%

Treonin

0.76 g

0.9 g

+18.4%

Triptofan

0.2 g

0.23 g

+15.0%

Valin

0.79 g

1.05 g

+32.9%

Çinko

1.74 mg

1.08 mg

-37.9%

Yumuşakçalar, Kalamar, Karışık Tür, Pişirilmiş, Kızartılmış vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Balık, Alabalık - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Balık, Alabalık - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S