Yumuşakçalar - Pişirilmiş ve Balık, Alabalık - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Alabalık - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 164 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Yumuşakçalar - Pişirilmiş: 0.02 g, Balık, Alabalık - Çiğ: 0.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumuşakçalar - Pişirilmiş 84, Balık, Alabalık - Çiğ 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Pişirilmiş, Nemli ısıtılmış vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ Karşılaştırması

Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Pişirilmiş, Nemli ısıtılmış ve Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Pişirilmiş, Nemli ısıtılmış 164.0 kcal, Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ 119.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 84 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

73 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumuşakçalar - Pişirilmiş	Balık, Alabalık - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	300 iu	62 iu	-79.3%
A Vitamini (RAE)	90 µg	19 µg	-78.9%
Alanin	1.8 g	1.24 g	-31.1%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	2.18 g	1.23 g	-43.6%
Aspartik asit	2.88 g	2.1 g	-27.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.12 mg	+100.0%
B12 Vitamini	36 µg	4.45 µg	-87.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.65 mg	0.41 mg	-36.9%
Bakir	0.74 mg	0.11 mg	-85.1%
Besin folati	24 µg	12 µg	-50.0%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	8 mg	2.4 mg	-70.0%
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	0 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0 µg	—	—
Demir	9.54 mg	0.7 mg	-92.7%
DHA (22:6 n-3)	0.16 g	0.42 g	+162.5%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.2 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	686 kj	119 kj	-82.7%
EPA (20:5 n-3)	0.15 g	0.17 g	+13.3%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.07 g	0.8 g	-25.2%
Folat DFE	24 µg	12 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	279 mg	271 mg	-2.9%
Glisin	1.87 g	0.98 g	-47.6%
Glutamik asit	4.06 g	3.06 g	-24.6%
Histidin	0.57 g	0.6 g	+5.3%
Izolosin	1.3 g	0.94 g	-27.7%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	106 mg	67 mg	-36.8%
Karbonhidrat (farkla)	4.4 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	96 mg	59 mg	-38.5%
Kül	3.2 g	1.31 g	-59.1%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	2.23 g	1.88 g	-15.7%
Losin	2.1 g	1.66 g	-21.0%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	60 mg	31 mg	-48.3%
Mangan	0.05 mg	0.16 mg	+220.0%
Metiyonin	0.67 g	0.61 g	-9.0%
MUFA 16:1	0.13 g	0.2 g	+53.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.12 g	0.61 g	+408.3%
MUFA 20:1	0.05 g	0.11 g	+120.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0.14 g	+600.0%
Niasin	3.78 mg	5.38 mg	+42.3%
Pantotenik asit	0.9 mg	0.93 mg	+3.3%
Potasyum	630 mg	481 mg	-23.7%
Prolin	1.22 g	0.72 g	-41.0%
Protein	29.82 g	20.48 g	-31.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.02 g	0.24 g	+1100.0%
PUFA 18:3	0 g	0.12 g	—
PUFA 18:4	0.06 g	0.07 g	+16.7%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.08 g	0.11 g	+37.5%
Retinol	90 µg	19 µg	-78.9%
Selenyum	89.6 µg	12.6 µg	-85.9%
Serin	1.34 g	0.84 g	-37.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.05 g	0.08 g	+60.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.3 g	0.42 g	+40.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.14 g	+40.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.39 g	0.22 g	-43.6%
Sodyum	460 mg	31 mg	-93.3%
Su	60.5 g	71.87 g	+18.8%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.95 g	0.69 g	-27.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.45 g	0.72 g	+60.0%
Toplam Folat	24 µg	12 µg	-50.0%
Toplam Kolin	81 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.32 g	1.13 g	+253.1%
Toplam yağ	2.08 g	3.46 g	+66.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.48 g	1.24 g	+158.3%
Toplam Şeker	0 g	—	—
Treonin	1.28 g	0.9 g	-29.7%
Triptofan	0.33 g	0.23 g	-30.3%
Valin	1.3 g	1.05 g	-19.2%
Çinko	3.36 mg	1.08 mg	-67.9%

Besin Öğeleri

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Balık, Alabalık - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

300 iu

62 iu

-79.3%

A Vitamini (RAE)

90 µg

19 µg

-78.9%

Alanin

1.8 g

1.24 g

-31.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.18 g

1.23 g

-43.6%

Aspartik asit

2.88 g

2.1 g

-27.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.12 mg

+100.0%

B12 Vitamini

36 µg

4.45 µg

-87.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B6 Vitamini

0.65 mg

0.41 mg

-36.9%

Bakir

0.74 mg

0.11 mg

-85.1%

Besin folati

24 µg

12 µg

-50.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8 mg

2.4 mg

-70.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0 µg

—

Demir

9.54 mg

0.7 mg

-92.7%

DHA (22:6 n-3)

0.16 g

0.42 g

+162.5%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.2 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

686 kj

119 kj

-82.7%

EPA (20:5 n-3)

0.15 g

0.17 g

+13.3%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.07 g

0.8 g

-25.2%

Folat DFE

24 µg

12 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

279 mg

271 mg

-2.9%

Glisin

1.87 g

0.98 g

-47.6%

Glutamik asit

4.06 g

3.06 g

-24.6%

Histidin

0.57 g

0.6 g

+5.3%

Izolosin

1.3 g

0.94 g

-27.7%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

106 mg

67 mg

-36.8%

Karbonhidrat (farkla)

4.4 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

96 mg

59 mg

-38.5%

Kül

3.2 g

1.31 g

-59.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.23 g

1.88 g

-15.7%

Losin

2.1 g

1.66 g

-21.0%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

60 mg

31 mg

-48.3%

Mangan

0.05 mg

0.16 mg

+220.0%

Metiyonin

0.67 g

0.61 g

-9.0%

MUFA 16:1

0.13 g

0.2 g

+53.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.12 g

0.61 g

+408.3%

MUFA 20:1

0.05 g

0.11 g

+120.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0.14 g

+600.0%

Niasin

3.78 mg

5.38 mg

+42.3%

Pantotenik asit

0.9 mg

0.93 mg

+3.3%

Potasyum

630 mg

481 mg

-23.7%

Prolin

1.22 g

0.72 g

-41.0%

Protein

29.82 g

20.48 g

-31.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.02 g

0.24 g

+1100.0%

PUFA 18:3

0 g

0.12 g

—

PUFA 18:4

0.06 g

0.07 g

+16.7%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.08 g

0.11 g

+37.5%

Retinol

90 µg

19 µg

-78.9%

Selenyum

89.6 µg

12.6 µg

-85.9%

Serin

1.34 g

0.84 g

-37.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.05 g

0.08 g

+60.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.3 g

0.42 g

+40.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.14 g

+40.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.39 g

0.22 g

-43.6%

Sodyum

460 mg

31 mg

-93.3%

60.5 g

71.87 g

+18.8%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.95 g

0.69 g

-27.4%

Toplam doymus yağ asitleri

0.45 g

0.72 g

+60.0%

Toplam Folat

24 µg

12 µg

-50.0%

Toplam Kolin

81 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.32 g

1.13 g

+253.1%

Toplam yağ

2.08 g

3.46 g

+66.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.48 g

1.24 g

+158.3%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.28 g

0.9 g

-29.7%

Triptofan

0.33 g

0.23 g

-30.3%

Valin

1.3 g

1.05 g

-19.2%

Çinko

3.36 mg

1.08 mg

-67.9%

Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Pişirilmiş, Nemli ısıtılmış vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Balık, Alabalık - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Balık, Alabalık - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S