Karışık Kuruyemiş ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (579 kcal; diğer besin 610 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Karışık Kuruyemiş: 48 µg, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu: 1120 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Kuruyemiş 18, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Kuruyemiş, Fıstıklı, Tuzlu vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu Karşılaştırması

Karışık Kuruyemiş, Fıstıklı, Tuzlu ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Kuruyemiş, Fıstıklı, Tuzlu 610.0 kcal, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 579.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Kuruyemiş	Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	13 µg	+1200.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.67 mg	+219.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.33 mg	0.23 mg	-30.3%
B6 Vitamini	0.37 mg	1.08 mg	+191.9%
Bakir	0.94 mg	1.25 mg	+33.0%
Besin folati	75 µg	49 µg	-34.7%
Beta Karoten	7 µg	153 µg	+2085.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	2.9 mg	+625.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.76 mg	3.89 mg	+40.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.4 g	9.9 g	+33.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	7.76 mg	2.66 mg	-65.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	610 kj	579 kj	-5.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	75 µg	49 µg	-34.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	389 mg	453 mg	+16.5%
K Vitamini (filokinon)	10.8 µg	15.7 µg	+45.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	93 mg	104 mg	+11.8%
Karbonhidrat (farkla)	20.9 g	27.3 g	+30.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	48 µg	1120 µg	+2233.3%
Magnezyum	196 mg	105 mg	-46.4%
MUFA 16:1	0.14 g	0.46 g	+228.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	27.76 g	24.32 g	-12.4%
MUFA 20:1	0.37 g	0.12 g	-67.6%
MUFA 22:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Niasin	7.78 mg	1.32 mg	-83.0%
Potasyum	601 mg	972 mg	+61.7%
Protein	19.59 g	20.32 g	+3.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	12.82 g	13.68 g	+6.7%
PUFA 18:3	0.59 g	0.34 g	-42.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	73.8 µg	9.7 µg	-86.9%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.39 g	5.11 g	+16.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.65 g	0.62 g	-62.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	313 mg	198 mg	-36.7%
Su	2.04 g	1.79 g	-12.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	7.59 g	5.85 g	-22.9%
Toplam Folat	75 µg	49 µg	-34.7%
Toplam Kolin	55.4 mg	68.9 mg	+24.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	28.31 g	24.95 g	-11.9%
Toplam yağ	53.82 g	47.21 g	-12.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	13.55 g	14.03 g	+3.5%
Toplam Şeker	4.53 g	7.47 g	+64.9%
Çinko	3.18 mg	2.26 mg	-28.9%

Besin Öğeleri

Karışık Kuruyemiş

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

13 µg

+1200.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.67 mg

+219.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.33 mg

0.23 mg

-30.3%

B6 Vitamini

0.37 mg

1.08 mg

+191.9%

Bakir

0.94 mg

1.25 mg

+33.0%

Besin folati

75 µg

49 µg

-34.7%

Beta Karoten

7 µg

153 µg

+2085.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

2.9 mg

+625.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.76 mg

3.89 mg

+40.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.4 g

9.9 g

+33.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

7.76 mg

2.66 mg

-65.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

610 kj

579 kj

-5.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

75 µg

49 µg

-34.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

389 mg

453 mg

+16.5%

K Vitamini (filokinon)

10.8 µg

15.7 µg

+45.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

93 mg

104 mg

+11.8%

Karbonhidrat (farkla)

20.9 g

27.3 g

+30.6%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

48 µg

1120 µg

+2233.3%

Magnezyum

196 mg

105 mg

-46.4%

MUFA 16:1

0.14 g

0.46 g

+228.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

27.76 g

24.32 g

-12.4%

MUFA 20:1

0.37 g

0.12 g

-67.6%

MUFA 22:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Niasin

7.78 mg

1.32 mg

-83.0%

Potasyum

601 mg

972 mg

+61.7%

Protein

19.59 g

20.32 g

+3.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

12.82 g

13.68 g

+6.7%

PUFA 18:3

0.59 g

0.34 g

-42.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

73.8 µg

9.7 µg

-86.9%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.39 g

5.11 g

+16.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.65 g

0.62 g

-62.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

313 mg

198 mg

-36.7%

2.04 g

1.79 g

-12.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

7.59 g

5.85 g

-22.9%

Toplam Folat

75 µg

49 µg

-34.7%

Toplam Kolin

55.4 mg

68.9 mg

+24.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

28.31 g

24.95 g

-11.9%

Toplam yağ

53.82 g

47.21 g

-12.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

13.55 g

14.03 g

+3.5%

Toplam Şeker

4.53 g

7.47 g

+64.9%

Çinko

3.18 mg

2.26 mg

-28.9%

Karışık Kuruyemiş, Fıstıklı, Tuzlu vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin