Mısır Unu, Sarı (Navajo) ve Agave, Pişirilmiş (Güneybatı) arasında hangisi daha az kalorili?

Agave, Pişirilmiş (Güneybatı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (135 kcal; diğer besin 384 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Fruktoz için Mısır Unu, Sarı (Navajo): 0.15 g, Agave, Pişirilmiş (Güneybatı): 17.57 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Unu, Sarı (Navajo) 21, Agave, Pişirilmiş (Güneybatı) 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır Unu, Sarı (Navajo) vs Agave, Pişirilmiş (Güneybatı) Karşılaştırması

Mısır Unu, Sarı (Navajo) ve Agave, Pişirilmiş (Güneybatı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır Unu, Sarı (Navajo) 384.0 kcal, Agave, Pişirilmiş (Güneybatı) 135.0 kcal içerir. Fark 249.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

45 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır Unu, Sarı (Navajo)	Agave, Pişirilmiş (Güneybatı)	Fark
A Vitamini (IU)	—	113 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	6 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.06 g	—	—
Alanin	0.77 g	—	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.37 mg	0 mg	-100.0%
Arjinin	0.42 g	—	—
Aspartik asit	0.66 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.01 mg	-96.7%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
B6 Vitamini	0.59 mg	0.09 mg	-84.7%
Bakir	0.24 mg	0.11 mg	-54.2%
Besin folati	34 µg	3 µg	-91.2%
Beta Karoten	—	68 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Beta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.3 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	0.37 mg	0 mg	-100.0%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.99 mg	3.55 mg	+18.7%
Diyet lifi	9.4 g	10.6 g	+12.8%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.37 mg	0.36 mg	-2.7%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	384 kj	563 kj	+46.6%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.5 g	—	—
Folat DFE	34 µg	3 µg	-91.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	225 mg	9 mg	-96.0%
Fruktoz	0.15 g	17.57 g	+11613.3%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	4.86 mg	0 mg	-100.0%
Gama tokotrienol	0.99 mg	0 mg	-100.0%
Glikoz	0.22 g	1.58 g	+618.2%
Glisin	0.36 g	—	—
Glutamik asit	1.88 g	—	—
Histidin	0.27 g	—	—
Izolosin	0.37 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	0.2 µg	4.9 µg	+2350.0%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	460 mg	+7566.7%
Karbonhidrat (farkla)	72.9 g	32 g	-56.1%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	1.22 g	1.32 g	+8.2%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.3 g	—	—
Losin	1.27 g	—	—
Magnezyum	107 mg	39 mg	-63.6%
Maltoz	0 g	0 g	—
Mangan	0.64 mg	0.14 mg	-78.1%
Metiyonin	0.23 g	—	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.13 g	—	—
MUFA 20:1	0.02 g	—	—
Niasin	2.47 mg	0.16 mg	-93.5%
Nisasta	61.94 g	0.24 g	-99.6%
Pantotenik asit	0.59 mg	0.04 mg	-93.2%
Potasyum	322 mg	59 mg	-81.7%
Prolin	0.85 g	—	—
Protein	9.85 g	0.99 g	-89.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.29 g	—	—
PUFA 18:3	0.06 g	—	—
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	1.2 g	1.72 g	+43.3%
Selenyum	6 µg	0.2 µg	-96.7%
Serin	0.47 g	—	—
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.78 g	—	—
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.22 g	—	—
SFA 20:0	0.03 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.18 g	—	—
Sodyum	4 mg	13 mg	+225.0%
Su	10.15 g	65.4 g	+544.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.29 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.04 g	—	—
Toplam Folat	34 µg	3 µg	-91.2%
Toplam Kolin	—	8.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.14 g	—	—
Toplam yağ	5.88 g	0.29 g	-95.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.35 g	—	—
Toplam Şeker	1.56 g	20.87 g	+1237.8%
Treonin	0.31 g	—	—
Triptofan	0.05 g	—	—
Valin	0.49 g	—	—
Çinko	3.1 mg	0.25 mg	-91.9%

Besin Öğeleri

Mısır Unu, Sarı (Navajo)

Agave, Pişirilmiş (Güneybatı)

Fark

A Vitamini (IU)

—

113 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

6 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.06 g

—

Alanin

0.77 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.37 mg

0 mg

-100.0%

Arjinin

0.42 g

—

Aspartik asit

0.66 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.01 mg

-96.7%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

B6 Vitamini

0.59 mg

0.09 mg

-84.7%

Bakir

0.24 mg

0.11 mg

-54.2%

Besin folati

34 µg

3 µg

-91.2%

Beta Karoten

—

68 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.3 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

0.37 mg

0 mg

-100.0%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.99 mg

3.55 mg

+18.7%

Diyet lifi

9.4 g

10.6 g

+12.8%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.37 mg

0.36 mg

-2.7%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

384 kj

563 kj

+46.6%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.5 g

—

Folat DFE

34 µg

3 µg

-91.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

225 mg

9 mg

-96.0%

Fruktoz

0.15 g

17.57 g

+11613.3%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

4.86 mg

0 mg

-100.0%

Gama tokotrienol

0.99 mg

0 mg

-100.0%

Glikoz

0.22 g

1.58 g

+618.2%

Glisin

0.36 g

—

Glutamik asit

1.88 g

—

Histidin

0.27 g

—

Izolosin

0.37 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

0.2 µg

4.9 µg

+2350.0%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

460 mg

+7566.7%

Karbonhidrat (farkla)

72.9 g

32 g

-56.1%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

1.22 g

1.32 g

+8.2%

Laktoz

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.3 g

—

Losin

1.27 g

—

Magnezyum

107 mg

39 mg

-63.6%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.64 mg

0.14 mg

-78.1%

Metiyonin

0.23 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.13 g

—

MUFA 20:1

0.02 g

—

Niasin

2.47 mg

0.16 mg

-93.5%

Nisasta

61.94 g

0.24 g

-99.6%

Pantotenik asit

0.59 mg

0.04 mg

-93.2%

Potasyum

322 mg

59 mg

-81.7%

Prolin

0.85 g

—

Protein

9.85 g

0.99 g

-89.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.29 g

—

PUFA 18:3

0.06 g

—

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

1.2 g

1.72 g

+43.3%

Selenyum

6 µg

0.2 µg

-96.7%

Serin

0.47 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.78 g

—

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.22 g

—

SFA 20:0

0.03 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.18 g

—

Sodyum

4 mg

13 mg

+225.0%

10.15 g

65.4 g

+544.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.29 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.04 g

—

Toplam Folat

34 µg

3 µg

-91.2%

Toplam Kolin

—

8.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.14 g

—

Toplam yağ

5.88 g

0.29 g

-95.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.35 g

—

Toplam Şeker

1.56 g

20.87 g

+1237.8%

Treonin

0.31 g

—

Triptofan

0.05 g

—

Valin

0.49 g

—

Çinko

3.1 mg

0.25 mg

-91.9%

Mısır Unu, Sarı (Navajo) vs Agave, Pişirilmiş (Güneybatı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin