Mısır Unu, Mavi (Navajo) ve Acı Kiraz - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Kiraz - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (156 kcal; diğer besin 398 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Glikoz için Mısır Unu, Mavi (Navajo): 0.16 g, Acı Kiraz - Çiğ: 8.85 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Unu, Mavi (Navajo) 22, Acı Kiraz - Çiğ 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır Unu, Mavi (Navajo) vs Acı Kiraz, Çiğ, Çekirdeksiz (Shoshone Bannock) Karşılaştırması

Mısır Unu, Mavi (Navajo) ve Acı Kiraz, Çiğ, Çekirdeksiz (Shoshone Bannock) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır Unu, Mavi (Navajo) 398.0 kcal, Acı Kiraz, Çiğ, Çekirdeksiz (Shoshone Bannock) 156.0 kcal içerir. Fark 242.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

43 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır Unu, Mavi (Navajo)	Acı Kiraz - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	43 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	2 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.06 g	—	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.37 mg	0.07 mg	-81.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.03 mg	-89.3%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.06 mg	-45.5%
B6 Vitamini	0.59 mg	0.19 mg	-67.8%
Bakir	0.22 mg	0.07 mg	-68.2%
Besin folati	58 µg	10 µg	-82.8%
Beta Karoten	—	26 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0.04 mg	—
Beta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.7 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	0.37 mg	0.07 mg	-81.1%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.91 mg	0.4 mg	-86.3%
Diyet lifi	8.7 g	17 g	+95.4%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.73 mg	0.75 mg	+2.7%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1666 kj	652 kj	-60.9%
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	10 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	354 mg	45 mg	-87.3%
Fruktoz	0.12 g	5.38 g	+4383.3%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	3.21 mg	0.82 mg	-74.5%
Gama tokotrienol	0.55 mg	0 mg	-100.0%
Glikoz	0.16 g	8.85 g	+5431.2%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	0 µg	29.3 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	40 mg	+700.0%
Karbonhidrat (farkla)	76.93 g	33.88 g	-56.0%
Kül	1.54 g	0.75 g	-51.3%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Magnezyum	133 mg	21 mg	-84.2%
Maltoz	0 g	0 g	—
Mangan	0.76 mg	0.19 mg	-75.0%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.66 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	—	—
Niasin	2.02 mg	0.67 mg	-66.8%
Nisasta	63.62 g	0.87 g	-98.6%
Pantotenik asit	0.35 mg	0.33 mg	-5.7%
Potasyum	393 mg	309 mg	-21.4%
Protein	10.4 g	2.89 g	-72.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.4 g	—	—
PUFA 18:3	0 g	—	—
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	1.53 g	0 g	-100.0%
Selenyum	11.8 µg	1.7 µg	-85.6%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.71 g	—	—
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	—	—
SFA 20:0	0.03 g	—	—
SFA 22:0	0.02 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sodyum	7 mg	2 mg	-71.4%
Su	5.7 g	61.5 g	+978.9%
Toplam doymus yağ asitleri	0.89 g	—	—
Toplam Folat	58 µg	10 µg	-82.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.68 g	—	—
Toplam yağ	5.44 g	0.98 g	-82.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.46 g	—	—
Toplam Şeker	1.81 g	14.22 g	+685.6%
Çinko	2.91 mg	0.19 mg	-93.5%

Besin Öğeleri

Mısır Unu, Mavi (Navajo)

Acı Kiraz - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

—

43 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

2 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.06 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.37 mg

0.07 mg

-81.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.03 mg

-89.3%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.06 mg

-45.5%

B6 Vitamini

0.59 mg

0.19 mg

-67.8%

Bakir

0.22 mg

0.07 mg

-68.2%

Besin folati

58 µg

10 µg

-82.8%

Beta Karoten

—

26 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

0.04 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.7 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

0.37 mg

0.07 mg

-81.1%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.91 mg

0.4 mg

-86.3%

Diyet lifi

8.7 g

17 g

+95.4%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.73 mg

0.75 mg

+2.7%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1666 kj

652 kj

-60.9%

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

10 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

354 mg

45 mg

-87.3%

Fruktoz

0.12 g

5.38 g

+4383.3%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

3.21 mg

0.82 mg

-74.5%

Gama tokotrienol

0.55 mg

0 mg

-100.0%

Glikoz

0.16 g

8.85 g

+5431.2%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

0 µg

29.3 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

5 mg

40 mg

+700.0%

Karbonhidrat (farkla)

76.93 g

33.88 g

-56.0%

Kül

1.54 g

0.75 g

-51.3%

Laktoz

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Magnezyum

133 mg

21 mg

-84.2%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.76 mg

0.19 mg

-75.0%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.66 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

—

Niasin

2.02 mg

0.67 mg

-66.8%

Nisasta

63.62 g

0.87 g

-98.6%

Pantotenik asit

0.35 mg

0.33 mg

-5.7%

Potasyum

393 mg

309 mg

-21.4%

Protein

10.4 g

2.89 g

-72.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.4 g

—

PUFA 18:3

0 g

—

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

1.53 g

0 g

-100.0%

Selenyum

11.8 µg

1.7 µg

-85.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.71 g

—

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.13 g

—

SFA 20:0

0.03 g

—

SFA 22:0

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

7 mg

2 mg

-71.4%

5.7 g

61.5 g

+978.9%

Toplam doymus yağ asitleri

0.89 g

—

Toplam Folat

58 µg

10 µg

-82.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.68 g

—

Toplam yağ

5.44 g

0.98 g

-82.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.46 g

—

Toplam Şeker

1.81 g

14.22 g

+685.6%

Çinko

2.91 mg

0.19 mg

-93.5%

Mısır Unu, Mavi (Navajo) vs Acı Kiraz, Çiğ, Çekirdeksiz (Shoshone Bannock)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin