Mısır Unu, Mavi (Navajo) ve Agave, Çiğ (Güneybatı) arasında hangisi daha az kalorili?

Agave, Çiğ (Güneybatı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (68 kcal; diğer besin 398 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Mısır Unu, Mavi (Navajo): 5 mg, Agave, Çiğ (Güneybatı): 417 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Unu, Mavi (Navajo) 22, Agave, Çiğ (Güneybatı) 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır Unu, Mavi (Navajo) vs Agave, Çiğ (Güneybatı) Karşılaştırması

Mısır Unu, Mavi (Navajo) ve Agave, Çiğ (Güneybatı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır Unu, Mavi (Navajo) 398.0 kcal, Agave, Çiğ (Güneybatı) 68.0 kcal içerir. Fark 330.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

43 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır Unu, Mavi (Navajo)	Agave, Çiğ (Güneybatı)	Fark
A Vitamini (IU)	—	37 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	2 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.06 g	—	—
Alanin	—	0.02 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.37 mg	0 mg	-100.0%
Arjinin	—	0.11 g	—
Aspartik asit	—	0.04 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.03 mg	-89.3%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
B6 Vitamini	0.59 mg	0.06 mg	-89.8%
Bakir	0.22 mg	0.14 mg	-36.4%
Besin folati	58 µg	7 µg	-87.9%
Beta Karoten	—	22 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Beta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	0.37 mg	0 mg	-100.0%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.91 mg	1.8 mg	-38.1%
Diyet lifi	8.7 g	6.6 g	-24.1%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.73 mg	0.23 mg	-68.5%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1666 kj	68 kj	-95.9%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.02 g	—
Folat DFE	—	7 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	354 mg	7 mg	-98.0%
Fruktoz	0.12 g	0.98 g	+716.7%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	3.21 mg	0 mg	-100.0%
Gama tokotrienol	0.55 mg	0 mg	-100.0%
Glikoz	0.16 g	1.19 g	+643.8%
Glisin	—	0.02 g	—
Glutamik asit	—	0.05 g	—
Histidin	—	0.01 g	—
Izolosin	—	0.01 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	0 µg	5.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	417 mg	+8240.0%
Karbonhidrat (farkla)	76.93 g	16.23 g	-78.9%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	1.54 g	1.27 g	-17.5%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.03 g	—
Losin	—	0.03 g	—
Magnezyum	133 mg	55 mg	-58.6%
Maltoz	0 g	0 g	—
Mangan	0.76 mg	0.09 mg	-88.2%
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.66 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	—	—
Niasin	2.02 mg	0.16 mg	-92.1%
Nisasta	63.62 g	0.24 g	-99.6%
Pantotenik asit	0.35 mg	0.04 mg	-88.6%
Potasyum	393 mg	127 mg	-67.7%
Prolin	—	0.01 g	—
Protein	10.4 g	0.52 g	-95.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.4 g	—	—
PUFA 18:3	0 g	—	—
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	1.53 g	0.41 g	-73.2%
Selenyum	11.8 µg	0.4 µg	-96.6%
Serin	—	0.02 g	—
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.71 g	—	—
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	—	—
SFA 20:0	0.03 g	—	—
SFA 22:0	0.02 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	—	0.01 g	—
Sodyum	7 mg	14 mg	+100.0%
Su	5.7 g	81.83 g	+1335.6%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.01 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.89 g	—	—
Toplam Folat	58 µg	7 µg	-87.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.68 g	—	—
Toplam yağ	5.44 g	0.15 g	-97.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.46 g	—	—
Toplam Şeker	1.81 g	2.58 g	+42.5%
Treonin	—	0.01 g	—
Triptofan	—	0.01 g	—
Valin	—	0.02 g	—
Çinko	2.91 mg	0.15 mg	-94.8%

Besin Öğeleri

Mısır Unu, Mavi (Navajo)

Agave, Çiğ (Güneybatı)

Fark

A Vitamini (IU)

—

37 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

2 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.06 g

—

Alanin

—

0.02 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.37 mg

0 mg

-100.0%

Arjinin

—

0.11 g

—

Aspartik asit

—

0.04 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.03 mg

-89.3%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

B6 Vitamini

0.59 mg

0.06 mg

-89.8%

Bakir

0.22 mg

0.14 mg

-36.4%

Besin folati

58 µg

7 µg

-87.9%

Beta Karoten

—

22 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

0.37 mg

0 mg

-100.0%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.91 mg

1.8 mg

-38.1%

Diyet lifi

8.7 g

6.6 g

-24.1%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.73 mg

0.23 mg

-68.5%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1666 kj

68 kj

-95.9%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.02 g

—

Folat DFE

—

7 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

354 mg

7 mg

-98.0%

Fruktoz

0.12 g

0.98 g

+716.7%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

3.21 mg

0 mg

-100.0%

Gama tokotrienol

0.55 mg

0 mg

-100.0%

Glikoz

0.16 g

1.19 g

+643.8%

Glisin

—

0.02 g

—

Glutamik asit

—

0.05 g

—

Histidin

—

0.01 g

—

Izolosin

—

0.01 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

0 µg

5.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

5 mg

417 mg

+8240.0%

Karbonhidrat (farkla)

76.93 g

16.23 g

-78.9%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

1.54 g

1.27 g

-17.5%

Laktoz

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.03 g

—

Losin

—

0.03 g

—

Magnezyum

133 mg

55 mg

-58.6%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.76 mg

0.09 mg

-88.2%

Metiyonin

—

0.01 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.66 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

—

Niasin

2.02 mg

0.16 mg

-92.1%

Nisasta

63.62 g

0.24 g

-99.6%

Pantotenik asit

0.35 mg

0.04 mg

-88.6%

Potasyum

393 mg

127 mg

-67.7%

Prolin

—

0.01 g

—

Protein

10.4 g

0.52 g

-95.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.4 g

—

PUFA 18:3

0 g

—

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

1.53 g

0.41 g

-73.2%

Selenyum

11.8 µg

0.4 µg

-96.6%

Serin

—

0.02 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.71 g

—

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.13 g

—

SFA 20:0

0.03 g

—

SFA 22:0

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.01 g

—

Sodyum

7 mg

14 mg

+100.0%

5.7 g

81.83 g

+1335.6%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.01 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.89 g

—

Toplam Folat

58 µg

7 µg

-87.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.68 g

—

Toplam yağ

5.44 g

0.15 g

-97.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.46 g

—

Toplam Şeker

1.81 g

2.58 g

+42.5%

Treonin

—

0.01 g

—

Triptofan

—

0.01 g

—

Valin

—

0.02 g

—

Çinko

2.91 mg

0.15 mg

-94.8%

Mısır Unu, Mavi (Navajo) vs Agave, Çiğ (Güneybatı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin