Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış ve Bisküvi, Hazır yemek/restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (218 kcal; diğer besin 370 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış: 0.1 µg, Bisküvi, Hazır yemek/restoran: 4.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış 17, Bisküvi, Hazır yemek/restoran 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış vs Bisküvi, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış ve Bisküvi, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış 218.0 kcal, Bisküvi, Hazır yemek/restoran 370.0 kcal içerir. Fark 152.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış	Bisküvi, Hazır yemek/restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	18 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.44 mg	+46.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.3 mg	+57.9%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.06 mg	-70.0%
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Besin folati	9 µg	31 µg	+244.4%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.35 mg	2.76 mg	+17.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	2.5 g	-16.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.71 mg	0.47 mg	-33.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	218 kj	370 kj	+69.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	121 µg	+175.0%
Folik asit	20 µg	53 µg	+165.0%
Fosfor	109 mg	474 mg	+334.9%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	4.5 µg	+4400.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	67 mg	70 mg	+4.5%
Karbonhidrat (farkla)	41.18 g	42.82 g	+4.0%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	44 mg	15 mg	-65.9%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.25 g	2.46 g	+96.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.45 mg	3.71 mg	+51.4%
Potasyum	124 mg	131 mg	+5.6%
Protein	3.98 g	7.08 g	+77.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.29 g	1.99 g	-13.1%
PUFA 18:3	0.06 g	0.2 g	+233.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	18 µg	—
Selenyum	5 µg	12.1 µg	+142.0%
SFA 10:0	0 g	0.3 g	—
SFA 12:0	0 g	3.24 g	—
SFA 14:0	0 g	1.05 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.53 g	3.76 g	+609.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	2.95 g	+4114.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.37 g	—
Sodyum	483 mg	979 mg	+102.7%
Su	48.22 g	27.88 g	-42.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.64 g	11.8 g	+1743.8%
Toplam Folat	29 µg	84 µg	+189.7%
Toplam Kolin	3.8 mg	0.8 mg	-78.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.27 g	2.49 g	+96.1%
Toplam yağ	4.64 g	18.92 g	+307.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	2.2 g	-6.0%
Toplam Şeker	5.91 g	3.88 g	-34.3%
Çinko	0.85 mg	0.5 mg	-41.2%

Besin Öğeleri

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış

Bisküvi, Hazır yemek/restoran

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

18 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.44 mg

+46.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.3 mg

+57.9%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.06 mg

-70.0%

Bakir

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Besin folati

9 µg

31 µg

+244.4%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.35 mg

2.76 mg

+17.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3 g

2.5 g

-16.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.71 mg

0.47 mg

-33.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

218 kj

370 kj

+69.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

121 µg

+175.0%

Folik asit

20 µg

53 µg

+165.0%

Fosfor

109 mg

474 mg

+334.9%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

4.5 µg

+4400.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

67 mg

70 mg

+4.5%

Karbonhidrat (farkla)

41.18 g

42.82 g

+4.0%

Kolesterol

0 mg

2 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

44 mg

15 mg

-65.9%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.25 g

2.46 g

+96.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.45 mg

3.71 mg

+51.4%

Potasyum

124 mg

131 mg

+5.6%

Protein

3.98 g

7.08 g

+77.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.29 g

1.99 g

-13.1%

PUFA 18:3

0.06 g

0.2 g

+233.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

18 µg

—

Selenyum

5 µg

12.1 µg

+142.0%

SFA 10:0

0 g

0.3 g

—

SFA 12:0

0 g

3.24 g

—

SFA 14:0

0 g

1.05 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.53 g

3.76 g

+609.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

2.95 g

+4114.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.37 g

—

Sodyum

483 mg

979 mg

+102.7%

48.22 g

27.88 g

-42.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.64 g

11.8 g

+1743.8%

Toplam Folat

29 µg

84 µg

+189.7%

Toplam Kolin

3.8 mg

0.8 mg

-78.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.27 g

2.49 g

+96.1%

Toplam yağ

4.64 g

18.92 g

+307.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.34 g

2.2 g

-6.0%

Toplam Şeker

5.91 g

3.88 g

-34.3%

Çinko

0.85 mg

0.5 mg

-41.2%

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış vs Bisküvi, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin