Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış ve Bisküvi, Ev tarifi arasında hangisi daha az kalorili?

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (218 kcal; diğer besin 350 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış: 1 µg, Bisküvi, Ev tarifi: 31 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış 17, Bisküvi, Ev tarifi 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış vs Bisküvi, Ev tarifi Karşılaştırması

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış ve Bisküvi, Ev tarifi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış 218.0 kcal, Bisküvi, Ev tarifi 350.0 kcal içerir. Fark 132.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış	Bisküvi, Ev tarifi	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	155 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.41 mg	+36.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.26 mg	+36.8%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.05 mg	-75.0%
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Besin folati	9 µg	10 µg	+11.1%
Beta Karoten	1 µg	31 µg	+3000.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.5 µg	—
Demir	2.35 mg	3.22 mg	+37.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	1.4 g	-53.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.71 mg	0.04 mg	-94.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	218 kj	350 kj	+60.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	94 µg	+113.6%
Folik asit	20 µg	49 µg	+145.0%
Fosfor	109 mg	162 mg	+48.6%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	1.5 µg	+1400.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	67 mg	231 mg	+244.8%
Karbonhidrat (farkla)	41.18 g	44.89 g	+9.0%
Kolesterol	0 mg	44 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	8 µg	+300.0%
Magnezyum	44 mg	20 mg	-54.5%
MUFA 16:1	0 g	0.19 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.25 g	2.85 g	+128.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.45 mg	3.16 mg	+29.0%
Potasyum	124 mg	134 mg	+8.1%
Protein	3.98 g	7.03 g	+76.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.29 g	0.62 g	-72.9%
PUFA 18:3	0.06 g	0.07 g	+16.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	0 µg	152 µg	—
Selenyum	5 µg	8.8 µg	+76.0%
SFA 10:0	0 g	0.36 g	—
SFA 12:0	0 g	0.41 g	—
SFA 14:0	0 g	1.33 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.53 g	4 g	+654.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	1.38 g	+1871.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.37 g	—
SFA 6:0	0 g	0.27 g	—
SFA 8:0	0 g	0.16 g	—
Sodyum	483 mg	801 mg	+65.8%
Su	48.22 g	28.2 g	-41.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.64 g	8.54 g	+1234.4%
Toplam Folat	29 µg	59 µg	+103.4%
Toplam Kolin	3.8 mg	14.9 mg	+292.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.27 g	3.18 g	+150.4%
Toplam yağ	4.64 g	15.97 g	+244.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	0.68 g	-70.9%
Toplam Şeker	5.91 g	4.57 g	-22.7%
Çinko	0.85 mg	0.55 mg	-35.3%

Besin Öğeleri

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış

Bisküvi, Ev tarifi

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

155 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.41 mg

+36.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.26 mg

+36.8%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.05 mg

-75.0%

Bakir

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Besin folati

9 µg

10 µg

+11.1%

Beta Karoten

1 µg

31 µg

+3000.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.5 µg

—

Demir

2.35 mg

3.22 mg

+37.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3 g

1.4 g

-53.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.71 mg

0.04 mg

-94.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

218 kj

350 kj

+60.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

94 µg

+113.6%

Folik asit

20 µg

49 µg

+145.0%

Fosfor

109 mg

162 mg

+48.6%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

1.5 µg

+1400.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

67 mg

231 mg

+244.8%

Karbonhidrat (farkla)

41.18 g

44.89 g

+9.0%

Kolesterol

0 mg

44 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

8 µg

+300.0%

Magnezyum

44 mg

20 mg

-54.5%

MUFA 16:1

0 g

0.19 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.25 g

2.85 g

+128.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.45 mg

3.16 mg

+29.0%

Potasyum

124 mg

134 mg

+8.1%

Protein

3.98 g

7.03 g

+76.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.29 g

0.62 g

-72.9%

PUFA 18:3

0.06 g

0.07 g

+16.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

0 µg

152 µg

—

Selenyum

5 µg

8.8 µg

+76.0%

SFA 10:0

0 g

0.36 g

—

SFA 12:0

0 g

0.41 g

—

SFA 14:0

0 g

1.33 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.53 g

4 g

+654.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

1.38 g

+1871.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.37 g

—

SFA 6:0

0 g

0.27 g

—

SFA 8:0

0 g

0.16 g

—

Sodyum

483 mg

801 mg

+65.8%

48.22 g

28.2 g

-41.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.64 g

8.54 g

+1234.4%

Toplam Folat

29 µg

59 µg

+103.4%

Toplam Kolin

3.8 mg

14.9 mg

+292.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.27 g

3.18 g

+150.4%

Toplam yağ

4.64 g

15.97 g

+244.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.34 g

0.68 g

-70.9%

Toplam Şeker

5.91 g

4.57 g

-22.7%

Çinko

0.85 mg

0.55 mg

-35.3%

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış vs Bisküvi, Ev tarifi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin