Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış ve Arepa Dominicana arasında hangisi daha az kalorili?

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (218 kcal; diğer besin 267 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış: 2 µg, Arepa Dominicana: 549 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış 17, Arepa Dominicana 18.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış vs Arepa Dominicana Karşılaştırması

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış ve Arepa Dominicana kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış 218.0 kcal, Arepa Dominicana 267.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 18. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış	Arepa Dominicana	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	62 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	19 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.18 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.19 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.2 mg	+5.3%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.09 mg	-55.0%
Bakir	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
Besin folati	9 µg	18 µg	+100.0%
Beta Karoten	1 µg	52 µg	+5100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	2 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.8 µg	—
Demir	2.35 mg	2.31 mg	-1.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	2.4 g	-20.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.71 mg	0.54 mg	-23.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	218 kj	267 kj	+22.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	89 µg	+102.3%
Folik asit	20 µg	42 µg	+110.0%
Fosfor	109 mg	132 mg	+21.1%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	3.3 µg	+3200.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	67 mg	82 mg	+22.4%
Karbonhidrat (farkla)	41.18 g	30.47 g	-26.0%
Kolesterol	0 mg	53 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	549 µg	+27350.0%
Magnezyum	44 mg	28 mg	-36.4%
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.25 g	2.42 g	+93.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.45 mg	1.75 mg	-28.6%
Potasyum	124 mg	202 mg	+62.9%
Protein	3.98 g	5.66 g	+42.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.29 g	1.33 g	-41.9%
PUFA 18:3	0.06 g	0.08 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	57 µg	—
Selenyum	5 µg	10.1 µg	+102.0%
SFA 10:0	0 g	0.5 g	—
SFA 12:0	0 g	3.81 g	—
SFA 14:0	0 g	1.59 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.53 g	1.6 g	+201.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.85 g	+1114.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.61 g	—
Sodyum	483 mg	399 mg	-17.4%
Su	48.22 g	47.94 g	-0.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.64 g	9.08 g	+1318.7%
Toplam Folat	29 µg	60 µg	+106.9%
Toplam Kolin	3.8 mg	42.5 mg	+1018.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.27 g	2.46 g	+93.7%
Toplam yağ	4.64 g	14 g	+201.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	1.45 g	-38.0%
Toplam Şeker	5.91 g	3.25 g	-45.0%
Çinko	0.85 mg	0.74 mg	-12.9%

Besin Öğeleri

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış

Arepa Dominicana

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

62 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

19 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.18 mg

-40.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.19 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.2 mg

+5.3%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.09 mg

-55.0%

Bakir

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

Besin folati

9 µg

18 µg

+100.0%

Beta Karoten

1 µg

52 µg

+5100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

2 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.8 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.8 µg

—

Demir

2.35 mg

2.31 mg

-1.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3 g

2.4 g

-20.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.71 mg

0.54 mg

-23.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

218 kj

267 kj

+22.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

89 µg

+102.3%

Folik asit

20 µg

42 µg

+110.0%

Fosfor

109 mg

132 mg

+21.1%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

3.3 µg

+3200.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

67 mg

82 mg

+22.4%

Karbonhidrat (farkla)

41.18 g

30.47 g

-26.0%

Kolesterol

0 mg

53 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

549 µg

+27350.0%

Magnezyum

44 mg

28 mg

-36.4%

MUFA 16:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.25 g

2.42 g

+93.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.45 mg

1.75 mg

-28.6%

Potasyum

124 mg

202 mg

+62.9%

Protein

3.98 g

5.66 g

+42.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.29 g

1.33 g

-41.9%

PUFA 18:3

0.06 g

0.08 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

57 µg

—

Selenyum

5 µg

10.1 µg

+102.0%

SFA 10:0

0 g

0.5 g

—

SFA 12:0

0 g

3.81 g

—

SFA 14:0

0 g

1.59 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.53 g

1.6 g

+201.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.85 g

+1114.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.61 g

—

Sodyum

483 mg

399 mg

-17.4%

48.22 g

47.94 g

-0.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.64 g

9.08 g

+1318.7%

Toplam Folat

29 µg

60 µg

+106.9%

Toplam Kolin

3.8 mg

42.5 mg

+1018.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.27 g

2.46 g

+93.7%

Toplam yağ

4.64 g

14 g

+201.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.34 g

1.45 g

-38.0%

Toplam Şeker

5.91 g

3.25 g

-45.0%

Çinko

0.85 mg

0.74 mg

-12.9%

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış vs Arepa Dominicana

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin