Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü ve Bisküvi Meyveli arasında hangisi daha az kalorili?

Bisküvi Meyveli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (363 kcal; diğer besin 415 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü: 0.05 g, Bisküvi Meyveli: 2.92 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 9, Bisküvi Meyveli 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü vs Bisküvi Meyveli Karşılaştırması

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü ve Bisküvi Meyveli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 415.0 kcal, Bisküvi Meyveli 363.0 kcal içerir. Fark 52.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü	Bisküvi Meyveli	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	16 µg	-54.3%
Alfa Karoten	32 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.41 mg	+64.0%
B12 Vitamini	0.05 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.28 mg	+12.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.07 mg	-36.4%
Bakir	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Besin folati	13 µg	28 µg	+115.4%
Beta Karoten	59 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.75 mg	2.66 mg	-3.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	2.7 g	+12.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.21 mg	0.44 mg	-86.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	415 kj	363 kj	-12.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	133 µg	109 µg	-18.0%
Folik asit	71 µg	48 µg	-32.4%
Fosfor	110 mg	436 mg	+296.4%
K Vitamini (filokinon)	16.8 µg	4.4 µg	-73.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	80 mg	69 mg	-13.8%
Karbonhidrat (farkla)	48.38 g	46.47 g	-3.9%
Kolesterol	10 mg	2 mg	-80.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	838 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	23 mg	17 mg	-26.1%
MUFA 16:1	0.17 g	0.01 g	-94.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.86 g	2.21 g	-71.9%
MUFA 20:1	0.11 g	0.01 g	-90.9%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.72 mg	3.42 mg	+25.7%
Potasyum	100 mg	192 mg	+92.0%
Protein	6.92 g	6.7 g	-3.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.13 g	1.79 g	-70.8%
PUFA 18:3	0.76 g	0.19 g	-75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	28 µg	16 µg	-42.9%
Selenyum	8 µg	11 µg	+37.5%
SFA 10:0	0.07 g	0.27 g	+285.7%
SFA 12:0	0.05 g	2.92 g	+5740.0%
SFA 14:0	0.43 g	0.94 g	+118.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.58 g	3.39 g	+31.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.89 g	2.66 g	+198.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.33 g	+725.0%
Sodyum	414 mg	884 mg	+113.5%
Su	22.09 g	26.64 g	+20.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.55 g	10.63 g	+133.6%
Toplam Folat	84 µg	76 µg	-9.5%
Toplam Kolin	6.3 mg	1.8 mg	-71.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.2 g	2.24 g	-72.7%
Toplam yağ	20.97 g	17.05 g	-18.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.9 g	1.98 g	-71.3%
Toplam Şeker	1.03 g	10.01 g	+871.8%
Çinko	0.75 mg	0.49 mg	-34.7%

Besin Öğeleri

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü

Bisküvi Meyveli

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

16 µg

-54.3%

Alfa Karoten

32 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.41 mg

+64.0%

B12 Vitamini

0.05 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.28 mg

+12.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.07 mg

-36.4%

Bakir

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

Besin folati

13 µg

28 µg

+115.4%

Beta Karoten

59 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.75 mg

2.66 mg

-3.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

2.7 g

+12.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.21 mg

0.44 mg

-86.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

415 kj

363 kj

-12.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

133 µg

109 µg

-18.0%

Folik asit

71 µg

48 µg

-32.4%

Fosfor

110 mg

436 mg

+296.4%

K Vitamini (filokinon)

16.8 µg

4.4 µg

-73.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

80 mg

69 mg

-13.8%

Karbonhidrat (farkla)

48.38 g

46.47 g

-3.9%

Kolesterol

10 mg

2 mg

-80.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

838 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

23 mg

17 mg

-26.1%

MUFA 16:1

0.17 g

0.01 g

-94.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.86 g

2.21 g

-71.9%

MUFA 20:1

0.11 g

0.01 g

-90.9%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.72 mg

3.42 mg

+25.7%

Potasyum

100 mg

192 mg

+92.0%

Protein

6.92 g

6.7 g

-3.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.13 g

1.79 g

-70.8%

PUFA 18:3

0.76 g

0.19 g

-75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

28 µg

16 µg

-42.9%

Selenyum

8 µg

11 µg

+37.5%

SFA 10:0

0.07 g

0.27 g

+285.7%

SFA 12:0

0.05 g

2.92 g

+5740.0%

SFA 14:0

0.43 g

0.94 g

+118.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.58 g

3.39 g

+31.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.89 g

2.66 g

+198.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.33 g

+725.0%

Sodyum

414 mg

884 mg

+113.5%

22.09 g

26.64 g

+20.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.55 g

10.63 g

+133.6%

Toplam Folat

84 µg

76 µg

-9.5%

Toplam Kolin

6.3 mg

1.8 mg

-71.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.2 g

2.24 g

-72.7%

Toplam yağ

20.97 g

17.05 g

-18.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.9 g

1.98 g

-71.3%

Toplam Şeker

1.03 g

10.01 g

+871.8%

Çinko

0.75 mg

0.49 mg

-34.7%

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü vs Bisküvi Meyveli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin