Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü ve Bisküvi, Hazır yemek/restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Bisküvi, Hazır yemek/restoran, 100 g başına daha düşük enerji içerir (370 kcal; diğer besin 415 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü: 0.05 g, Bisküvi, Hazır yemek/restoran: 3.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 9, Bisküvi, Hazır yemek/restoran 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü vs Bisküvi, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü ve Bisküvi, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 415.0 kcal, Bisküvi, Hazır yemek/restoran 370.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü	Bisküvi, Hazır yemek/restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	18 µg	-48.6%
Alfa Karoten	32 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.44 mg	+76.0%
B12 Vitamini	0.05 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.3 mg	+20.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.06 mg	-45.5%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	13 µg	31 µg	+138.5%
Beta Karoten	59 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.75 mg	2.76 mg	+0.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	2.5 g	+4.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.21 mg	0.47 mg	-85.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	415 kj	370 kj	-10.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	133 µg	121 µg	-9.0%
Folik asit	71 µg	53 µg	-25.4%
Fosfor	110 mg	474 mg	+330.9%
K Vitamini (filokinon)	16.8 µg	4.5 µg	-73.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	80 mg	70 mg	-12.5%
Karbonhidrat (farkla)	48.38 g	42.82 g	-11.5%
Kolesterol	10 mg	2 mg	-80.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	838 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	23 mg	15 mg	-34.8%
MUFA 16:1	0.17 g	0.01 g	-94.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.86 g	2.46 g	-68.7%
MUFA 20:1	0.11 g	0.02 g	-81.8%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.72 mg	3.71 mg	+36.4%
Potasyum	100 mg	131 mg	+31.0%
Protein	6.92 g	7.08 g	+2.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.13 g	1.99 g	-67.5%
PUFA 18:3	0.76 g	0.2 g	-73.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	28 µg	18 µg	-35.7%
Selenyum	8 µg	12.1 µg	+51.2%
SFA 10:0	0.07 g	0.3 g	+328.6%
SFA 12:0	0.05 g	3.24 g	+6380.0%
SFA 14:0	0.43 g	1.05 g	+144.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.58 g	3.76 g	+45.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.89 g	2.95 g	+231.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.37 g	+825.0%
Sodyum	414 mg	979 mg	+136.5%
Su	22.09 g	27.88 g	+26.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.55 g	11.8 g	+159.3%
Toplam Folat	84 µg	84 µg	0.0%
Toplam Kolin	6.3 mg	0.8 mg	-87.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.2 g	2.49 g	-69.6%
Toplam yağ	20.97 g	18.92 g	-9.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.9 g	2.2 g	-68.1%
Toplam Şeker	1.03 g	3.88 g	+276.7%
Çinko	0.75 mg	0.5 mg	-33.3%

Besin Öğeleri

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü

Bisküvi, Hazır yemek/restoran

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

18 µg

-48.6%

Alfa Karoten

32 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.44 mg

+76.0%

B12 Vitamini

0.05 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.3 mg

+20.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.06 mg

-45.5%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

13 µg

31 µg

+138.5%

Beta Karoten

59 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.75 mg

2.76 mg

+0.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

2.5 g

+4.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.21 mg

0.47 mg

-85.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

415 kj

370 kj

-10.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

133 µg

121 µg

-9.0%

Folik asit

71 µg

53 µg

-25.4%

Fosfor

110 mg

474 mg

+330.9%

K Vitamini (filokinon)

16.8 µg

4.5 µg

-73.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

80 mg

70 mg

-12.5%

Karbonhidrat (farkla)

48.38 g

42.82 g

-11.5%

Kolesterol

10 mg

2 mg

-80.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

838 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

23 mg

15 mg

-34.8%

MUFA 16:1

0.17 g

0.01 g

-94.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.86 g

2.46 g

-68.7%

MUFA 20:1

0.11 g

0.02 g

-81.8%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.72 mg

3.71 mg

+36.4%

Potasyum

100 mg

131 mg

+31.0%

Protein

6.92 g

7.08 g

+2.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.13 g

1.99 g

-67.5%

PUFA 18:3

0.76 g

0.2 g

-73.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

28 µg

18 µg

-35.7%

Selenyum

8 µg

12.1 µg

+51.2%

SFA 10:0

0.07 g

0.3 g

+328.6%

SFA 12:0

0.05 g

3.24 g

+6380.0%

SFA 14:0

0.43 g

1.05 g

+144.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.58 g

3.76 g

+45.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.89 g

2.95 g

+231.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.37 g

+825.0%

Sodyum

414 mg

979 mg

+136.5%

22.09 g

27.88 g

+26.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.55 g

11.8 g

+159.3%

Toplam Folat

84 µg

0.0%

Toplam Kolin

6.3 mg

0.8 mg

-87.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.2 g

2.49 g

-69.6%

Toplam yağ

20.97 g

18.92 g

-9.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.9 g

2.2 g

-68.1%

Toplam Şeker

1.03 g

3.88 g

+276.7%

Çinko

0.75 mg

0.5 mg

-33.3%

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü vs Bisküvi, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin