Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü ve Bisküvi, Ev tarifi arasında hangisi daha az kalorili?

Bisküvi, Ev tarifi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (350 kcal; diğer besin 415 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 6:0 için Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü: 0.03 g, Bisküvi, Ev tarifi: 0.27 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 9, Bisküvi, Ev tarifi 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü vs Bisküvi, Ev tarifi Karşılaştırması

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü ve Bisküvi, Ev tarifi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 415.0 kcal, Bisküvi, Ev tarifi 350.0 kcal içerir. Fark 65.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü	Bisküvi, Ev tarifi	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	155 µg	+342.9%
Alfa Karoten	32 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.41 mg	+64.0%
B12 Vitamini	0.05 µg	0.2 µg	+300.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.26 mg	+4.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.05 mg	-54.5%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	13 µg	10 µg	-23.1%
Beta Karoten	59 µg	31 µg	-47.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.5 µg	+400.0%
Demir	2.75 mg	3.22 mg	+17.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	1.4 g	-41.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.21 mg	0.04 mg	-98.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	415 kj	350 kj	-15.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	133 µg	94 µg	-29.3%
Folik asit	71 µg	49 µg	-31.0%
Fosfor	110 mg	162 mg	+47.3%
K Vitamini (filokinon)	16.8 µg	1.5 µg	-91.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	80 mg	231 mg	+188.8%
Karbonhidrat (farkla)	48.38 g	44.89 g	-7.2%
Kolesterol	10 mg	44 mg	+340.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	838 µg	8 µg	-99.0%
Magnezyum	23 mg	20 mg	-13.0%
MUFA 16:1	0.17 g	0.19 g	+11.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.86 g	2.85 g	-63.7%
MUFA 20:1	0.11 g	0.02 g	-81.8%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.72 mg	3.16 mg	+16.2%
Potasyum	100 mg	134 mg	+34.0%
Protein	6.92 g	7.03 g	+1.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.13 g	0.62 g	-89.9%
PUFA 18:3	0.76 g	0.07 g	-90.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	28 µg	152 µg	+442.9%
Selenyum	8 µg	8.8 µg	+10.0%
SFA 10:0	0.07 g	0.36 g	+414.3%
SFA 12:0	0.05 g	0.41 g	+720.0%
SFA 14:0	0.43 g	1.33 g	+209.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.58 g	4 g	+55.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.89 g	1.38 g	+55.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0.37 g	+208.3%
SFA 6:0	0.03 g	0.27 g	+800.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.16 g	+300.0%
Sodyum	414 mg	801 mg	+93.5%
Su	22.09 g	28.2 g	+27.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.55 g	8.54 g	+87.7%
Toplam Folat	84 µg	59 µg	-29.8%
Toplam Kolin	6.3 mg	14.9 mg	+136.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.2 g	3.18 g	-61.2%
Toplam yağ	20.97 g	15.97 g	-23.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.9 g	0.68 g	-90.1%
Toplam Şeker	1.03 g	4.57 g	+343.7%
Çinko	0.75 mg	0.55 mg	-26.7%

Besin Öğeleri

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü

Bisküvi, Ev tarifi

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

155 µg

+342.9%

Alfa Karoten

32 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.41 mg

+64.0%

B12 Vitamini

0.05 µg

0.2 µg

+300.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.26 mg

+4.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.05 mg

-54.5%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

13 µg

10 µg

-23.1%

Beta Karoten

59 µg

31 µg

-47.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.5 µg

+400.0%

Demir

2.75 mg

3.22 mg

+17.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

1.4 g

-41.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.21 mg

0.04 mg

-98.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

415 kj

350 kj

-15.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

133 µg

94 µg

-29.3%

Folik asit

71 µg

49 µg

-31.0%

Fosfor

110 mg

162 mg

+47.3%

K Vitamini (filokinon)

16.8 µg

1.5 µg

-91.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

80 mg

231 mg

+188.8%

Karbonhidrat (farkla)

48.38 g

44.89 g

-7.2%

Kolesterol

10 mg

44 mg

+340.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

838 µg

8 µg

-99.0%

Magnezyum

23 mg

20 mg

-13.0%

MUFA 16:1

0.17 g

0.19 g

+11.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.86 g

2.85 g

-63.7%

MUFA 20:1

0.11 g

0.02 g

-81.8%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.72 mg

3.16 mg

+16.2%

Potasyum

100 mg

134 mg

+34.0%

Protein

6.92 g

7.03 g

+1.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.13 g

0.62 g

-89.9%

PUFA 18:3

0.76 g

0.07 g

-90.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

28 µg

152 µg

+442.9%

Selenyum

8 µg

8.8 µg

+10.0%

SFA 10:0

0.07 g

0.36 g

+414.3%

SFA 12:0

0.05 g

0.41 g

+720.0%

SFA 14:0

0.43 g

1.33 g

+209.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.58 g

4 g

+55.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.89 g

1.38 g

+55.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0.37 g

+208.3%

SFA 6:0

0.03 g

0.27 g

+800.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.16 g

+300.0%

Sodyum

414 mg

801 mg

+93.5%

22.09 g

28.2 g

+27.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.55 g

8.54 g

+87.7%

Toplam Folat

84 µg

59 µg

-29.8%

Toplam Kolin

6.3 mg

14.9 mg

+136.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.2 g

3.18 g

-61.2%

Toplam yağ

20.97 g

15.97 g

-23.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.9 g

0.68 g

-90.1%

Toplam Şeker

1.03 g

4.57 g

+343.7%

Çinko

0.75 mg

0.55 mg

-26.7%

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü vs Bisküvi, Ev tarifi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin