Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü ve Bisküvi, Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Bisküvi, Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (362 kcal; diğer besin 415 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü: 0.05 g, Bisküvi, Buğday: 3.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 9, Bisküvi, Buğday 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü vs Bisküvi, Buğday Karşılaştırması

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü ve Bisküvi, Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 415.0 kcal, Bisküvi, Buğday 362.0 kcal içerir. Fark 53.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü	Bisküvi, Buğday	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	17 µg	-51.4%
Alfa Karoten	32 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.45 mg	+80.0%
B12 Vitamini	0.05 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.32 mg	+28.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
Bakir	0.06 mg	0.13 mg	+116.7%
Besin folati	13 µg	33 µg	+153.8%
Beta Karoten	59 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.75 mg	3.15 mg	+14.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	4.5 g	+87.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.21 mg	0.52 mg	-83.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	415 kj	362 kj	-12.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	133 µg	119 µg	-10.5%
Folik asit	71 µg	50 µg	-29.6%
Fosfor	110 mg	501 mg	+355.5%
K Vitamini (filokinon)	16.8 µg	4.4 µg	-73.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	80 mg	70 mg	-12.5%
Karbonhidrat (farkla)	48.38 g	43.9 g	-9.3%
Kolesterol	10 mg	2 mg	-80.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	838 µg	12 µg	-98.6%
Magnezyum	23 mg	45 mg	+95.7%
MUFA 16:1	0.17 g	0.01 g	-94.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.86 g	2.37 g	-69.8%
MUFA 20:1	0.11 g	0.01 g	-90.9%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.72 mg	4.21 mg	+54.8%
Potasyum	100 mg	184 mg	+84.0%
Protein	6.92 g	7.5 g	+8.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.13 g	1.99 g	-67.5%
PUFA 18:3	0.76 g	0.2 g	-73.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	28 µg	17 µg	-39.3%
Selenyum	8 µg	15.4 µg	+92.5%
SFA 10:0	0.07 g	0.28 g	+300.0%
SFA 12:0	0.05 g	3.08 g	+6060.0%
SFA 14:0	0.43 g	1 g	+132.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.58 g	3.6 g	+39.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.89 g	2.8 g	+214.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.35 g	+775.0%
Sodyum	414 mg	930 mg	+124.6%
Su	22.09 g	26.98 g	+22.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.55 g	11.24 g	+147.0%
Toplam Folat	84 µg	84 µg	0.0%
Toplam Kolin	6.3 mg	4.5 mg	-28.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.2 g	2.39 g	-70.9%
Toplam yağ	20.97 g	18.19 g	-13.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.9 g	2.2 g	-68.1%
Toplam Şeker	1.03 g	3.71 g	+260.2%
Çinko	0.75 mg	0.84 mg	+12.0%

Besin Öğeleri

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü

Bisküvi, Buğday

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

17 µg

-51.4%

Alfa Karoten

32 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.45 mg

+80.0%

B12 Vitamini

0.05 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.32 mg

+28.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

Bakir

0.06 mg

0.13 mg

+116.7%

Besin folati

13 µg

33 µg

+153.8%

Beta Karoten

59 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.75 mg

3.15 mg

+14.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

4.5 g

+87.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.21 mg

0.52 mg

-83.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

415 kj

362 kj

-12.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

133 µg

119 µg

-10.5%

Folik asit

71 µg

50 µg

-29.6%

Fosfor

110 mg

501 mg

+355.5%

K Vitamini (filokinon)

16.8 µg

4.4 µg

-73.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

80 mg

70 mg

-12.5%

Karbonhidrat (farkla)

48.38 g

43.9 g

-9.3%

Kolesterol

10 mg

2 mg

-80.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

838 µg

12 µg

-98.6%

Magnezyum

23 mg

45 mg

+95.7%

MUFA 16:1

0.17 g

0.01 g

-94.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.86 g

2.37 g

-69.8%

MUFA 20:1

0.11 g

0.01 g

-90.9%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.72 mg

4.21 mg

+54.8%

Potasyum

100 mg

184 mg

+84.0%

Protein

6.92 g

7.5 g

+8.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.13 g

1.99 g

-67.5%

PUFA 18:3

0.76 g

0.2 g

-73.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

28 µg

17 µg

-39.3%

Selenyum

8 µg

15.4 µg

+92.5%

SFA 10:0

0.07 g

0.28 g

+300.0%

SFA 12:0

0.05 g

3.08 g

+6060.0%

SFA 14:0

0.43 g

1 g

+132.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.58 g

3.6 g

+39.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.89 g

2.8 g

+214.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.35 g

+775.0%

Sodyum

414 mg

930 mg

+124.6%

22.09 g

26.98 g

+22.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.55 g

11.24 g

+147.0%

Toplam Folat

84 µg

0.0%

Toplam Kolin

6.3 mg

4.5 mg

-28.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.2 g

2.39 g

-70.9%

Toplam yağ

20.97 g

18.19 g

-13.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.9 g

2.2 g

-68.1%

Toplam Şeker

1.03 g

3.71 g

+260.2%

Çinko

0.75 mg

0.84 mg

+12.0%

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü vs Bisküvi, Buğday

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin