İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (9) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
415 vs 370(-10.8%)
Puan Farkı
9 vs 8(-11.1%)
GENEL KAZANAN
Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü
Daha yüksek enerji
Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü
Puan lideri
Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü
Besin öğesi dağılımı
28 - 21 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü ve Bisküvi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 415.0 kcal, Bisküvi 370.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü | Bisküvi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 35 µg | 18 µg | -48.6% |
| Alfa Karoten | 32 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.25 mg | 0.44 mg | +76.0% |
| B12 Vitamini | 0.05 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.3 mg | +20.0% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.06 mg | -45.5% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.08 mg | +33.3% |
| Besin folati | 13 µg | 31 µg | +138.5% |
| Beta Karoten | 59 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 2.75 mg | 2.76 mg | +0.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.4 g | 2.5 g | +4.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.21 mg | 0.47 mg | -85.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 415 kj | 370 kj | -10.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 133 µg | 121 µg | -9.0% |
| Folik asit | 71 µg | 53 µg | -25.4% |
| Fosfor | 110 mg | 474 mg | +330.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 16.8 µg | 4.5 µg | -73.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 80 mg | 70 mg | -12.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 48.38 g | 42.82 g | -11.5% |
| Kolesterol | 10 mg | 2 mg | -80.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 838 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 23 mg | 15 mg | -34.8% |
| MUFA 16:1 | 0.17 g | 0.01 g | -94.1% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.86 g | 2.46 g | -68.7% |
| MUFA 20:1 | 0.11 g | 0.02 g | -81.8% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.72 mg | 3.71 mg | +36.4% |
| Potasyum | 100 mg | 131 mg | +31.0% |
| Protein | 6.92 g | 7.08 g | +2.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 6.13 g | 1.99 g | -67.5% |
| PUFA 18:3 | 0.76 g | 0.2 g | -73.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 28 µg | 18 µg | -35.7% |
| Selenyum | 8 µg | 12.1 µg | +51.2% |
| SFA 10:0 | 0.07 g | 0.3 g | +328.6% |
| SFA 12:0 | 0.05 g | 3.24 g | +6380.0% |
| SFA 14:0 | 0.43 g | 1.05 g | +144.2% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.58 g | 3.76 g | +45.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.89 g | 2.95 g | +231.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.12 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.03 g | 0.03 g | 0.0% |
| SFA 8:0 | 0.04 g | 0.37 g | +825.0% |
| Sodyum | 414 mg | 979 mg | +136.5% |
| Su | 22.09 g | 27.88 g | +26.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.55 g | 11.8 g | +159.3% |
| Toplam Folat | 84 µg | 84 µg | 0.0% |
| Toplam Kolin | 6.3 mg | 0.8 mg | -87.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.2 g | 2.49 g | -69.6% |
| Toplam yağ | 20.97 g | 18.92 g | -9.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 6.9 g | 2.2 g | -68.1% |
| Toplam Şeker | 1.03 g | 3.88 g | +276.7% |
| Çinko | 0.75 mg | 0.5 mg | -33.3% |
Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü ve Bisküvi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Bisküvi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (370 kcal; diğer besin 415 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü: 0.05 g, Bisküvi: 3.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 9, Bisküvi 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.