Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü ve Arepa Dominicana arasında hangisi daha az kalorili?

Arepa Dominicana, 100 g başına daha düşük enerji içerir (267 kcal; diğer besin 415 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü: 0.05 g, Arepa Dominicana: 3.81 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 9, Arepa Dominicana 18.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü vs Arepa Dominicana Karşılaştırması

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü ve Arepa Dominicana kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 415.0 kcal, Arepa Dominicana 267.0 kcal içerir. Fark 148.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 18. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü	Arepa Dominicana	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	62 µg	+77.1%
Alfa Karoten	32 µg	19 µg	-40.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.18 mg	-28.0%
B12 Vitamini	0.05 µg	0.19 µg	+280.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.2 mg	-20.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
Bakir	0.06 mg	0.12 mg	+100.0%
Besin folati	13 µg	18 µg	+38.5%
Beta Karoten	59 µg	52 µg	-11.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.8 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.8 µg	+700.0%
Demir	2.75 mg	2.31 mg	-16.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	2.4 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.21 mg	0.54 mg	-83.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	415 kj	267 kj	-35.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	133 µg	89 µg	-33.1%
Folik asit	71 µg	42 µg	-40.8%
Fosfor	110 mg	132 mg	+20.0%
K Vitamini (filokinon)	16.8 µg	3.3 µg	-80.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	80 mg	82 mg	+2.5%
Karbonhidrat (farkla)	48.38 g	30.47 g	-37.0%
Kolesterol	10 mg	53 mg	+430.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	838 µg	549 µg	-34.5%
Magnezyum	23 mg	28 mg	+21.7%
MUFA 16:1	0.17 g	0.04 g	-76.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.86 g	2.42 g	-69.2%
MUFA 20:1	0.11 g	0.01 g	-90.9%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.72 mg	1.75 mg	-35.7%
Potasyum	100 mg	202 mg	+102.0%
Protein	6.92 g	5.66 g	-18.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.13 g	1.33 g	-78.3%
PUFA 18:3	0.76 g	0.08 g	-89.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	28 µg	57 µg	+103.6%
Selenyum	8 µg	10.1 µg	+26.2%
SFA 10:0	0.07 g	0.5 g	+614.3%
SFA 12:0	0.05 g	3.81 g	+7520.0%
SFA 14:0	0.43 g	1.59 g	+269.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.58 g	1.6 g	-38.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.89 g	0.85 g	-4.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0.02 g	-83.3%
SFA 6:0	0.03 g	0.07 g	+133.3%
SFA 8:0	0.04 g	0.61 g	+1425.0%
Sodyum	414 mg	399 mg	-3.6%
Su	22.09 g	47.94 g	+117.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.55 g	9.08 g	+99.6%
Toplam Folat	84 µg	60 µg	-28.6%
Toplam Kolin	6.3 mg	42.5 mg	+574.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.2 g	2.46 g	-70.0%
Toplam yağ	20.97 g	14 g	-33.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.9 g	1.45 g	-79.0%
Toplam Şeker	1.03 g	3.25 g	+215.5%
Çinko	0.75 mg	0.74 mg	-1.3%

Besin Öğeleri

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü

Arepa Dominicana

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

62 µg

+77.1%

Alfa Karoten

32 µg

19 µg

-40.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.18 mg

-28.0%

B12 Vitamini

0.05 µg

0.19 µg

+280.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.2 mg

-20.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

Bakir

0.06 mg

0.12 mg

+100.0%

Besin folati

13 µg

18 µg

+38.5%

Beta Karoten

59 µg

52 µg

-11.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.8 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.8 µg

+700.0%

Demir

2.75 mg

2.31 mg

-16.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.21 mg

0.54 mg

-83.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

415 kj

267 kj

-35.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

133 µg

89 µg

-33.1%

Folik asit

71 µg

42 µg

-40.8%

Fosfor

110 mg

132 mg

+20.0%

K Vitamini (filokinon)

16.8 µg

3.3 µg

-80.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

80 mg

82 mg

+2.5%

Karbonhidrat (farkla)

48.38 g

30.47 g

-37.0%

Kolesterol

10 mg

53 mg

+430.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

838 µg

549 µg

-34.5%

Magnezyum

23 mg

28 mg

+21.7%

MUFA 16:1

0.17 g

0.04 g

-76.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.86 g

2.42 g

-69.2%

MUFA 20:1

0.11 g

0.01 g

-90.9%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.72 mg

1.75 mg

-35.7%

Potasyum

100 mg

202 mg

+102.0%

Protein

6.92 g

5.66 g

-18.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.13 g

1.33 g

-78.3%

PUFA 18:3

0.76 g

0.08 g

-89.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

28 µg

57 µg

+103.6%

Selenyum

8 µg

10.1 µg

+26.2%

SFA 10:0

0.07 g

0.5 g

+614.3%

SFA 12:0

0.05 g

3.81 g

+7520.0%

SFA 14:0

0.43 g

1.59 g

+269.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.58 g

1.6 g

-38.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.89 g

0.85 g

-4.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0.02 g

-83.3%

SFA 6:0

0.03 g

0.07 g

+133.3%

SFA 8:0

0.04 g

0.61 g

+1425.0%

Sodyum

414 mg

399 mg

-3.6%

22.09 g

47.94 g

+117.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.55 g

9.08 g

+99.6%

Toplam Folat

84 µg

60 µg

-28.6%

Toplam Kolin

6.3 mg

42.5 mg

+574.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.2 g

2.46 g

-70.0%

Toplam yağ

20.97 g

14 g

-33.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.9 g

1.45 g

-79.0%

Toplam Şeker

1.03 g

3.25 g

+215.5%

Çinko

0.75 mg

0.74 mg

-1.3%

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü vs Arepa Dominicana

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin