Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır: 3 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 50 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır 30, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Q: Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 79 kcal).

Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır 79.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 37.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	199 iu	140 iu	-29.6%
A Vitamini (RAE)	10 µg	7 µg	-30.0%
Alanin	0.17 g	0.06 g	-64.7%
Alfa Karoten	17 µg	—	—
Alfa tokotrienol	0.21 mg	—	—
Arjinin	0.13 g	0.13 g	0.0%
Aspartik asit	0.22 g	0.23 g	+4.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.06 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
Bakir	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Besin folati	35 µg	40 µg	+14.3%
Beta Karoten	50 µg	—	—
Beta kriptoksantin	122 µg	—	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.5 mg	22 mg	+528.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	0.47 mg	2 mg	+325.5%
Diyet lifi	2.4 g	3.1 g	+29.2%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.07 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	79 kj	42 kj	-46.8%
Fenilalanin	0.13 g	0.09 g	-30.8%
Folat DFE	35 µg	40 µg	+14.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	79 mg	51 mg	-35.4%
Fruktoz	0.46 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	0.14 mg	—	—
Gama tokotrienol	0.66 mg	—	—
Glikoz	0.48 g	—	—
Glisin	0.09 g	0.07 g	-22.2%
Glutamik asit	0.44 g	0.45 g	+2.3%
Histidin	0.07 g	0.02 g	-71.4%
Izolosin	0.14 g	0.16 g	+14.3%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	—	—
Kalsiyum	3 mg	50 mg	+1566.7%
Karbonhidrat (farkla)	18.71 g	7.2 g	-61.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.03 g	0.4 g	-61.2%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.15 g	0.2 g	+33.3%
Losin	0.25 g	0.23 g	-8.0%
Lutein + zeaksantin	730 µg	—	—
Magnezyum	28 mg	23 mg	-17.9%
Maltoz	0.17 g	—	—
Mangan	0.15 mg	0.23 mg	+53.3%
Metiyonin	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.13 g	0.03 g	-76.9%
Niasin	1.31 mg	0.5 mg	-61.8%
Pantotenik asit	0.15 mg	0.72 mg	+380.0%
Potasyum	233 mg	192 mg	-17.6%
Prolin	0.18 g	0.06 g	-66.7%
Protein	2.55 g	2.8 g	+9.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.2 g	0.11 g	-45.0%
PUFA 18:3	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	1.96 g	—	—
Selenyum	0.7 µg	0.7 µg	0.0%
Serin	0.16 g	0.12 g	-25.0%
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.06 g	0.05 g	-16.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
Sistin	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Sodyum	245 mg	4 mg	-98.4%
Su	77.03 g	89.3 g	+15.9%
Tirozin	0.11 g	0.1 g	-9.1%
Toplam doymus yağ asitleri	0.07 g	0.06 g	-14.3%
Toplam Folat	35 µg	40 µg	+14.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.03 g	-76.9%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.67 g	0.3 g	-55.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.13 g	-35.0%
Toplam Şeker	3.07 g	—	—
Treonin	0.12 g	0.1 g	-16.7%
Triptofan	0.03 g	0.03 g	0.0%
Valin	0.17 g	0.27 g	+58.8%
Çinko	0.63 mg	0.41 mg	-34.9%

Besin Öğeleri

Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

199 iu

140 iu

-29.6%

A Vitamini (RAE)

10 µg

7 µg

-30.0%

Alanin

0.17 g

0.06 g

-64.7%

Alfa Karoten

17 µg

—

Alfa tokotrienol

0.21 mg

—

Arjinin

0.13 g

0.0%

Aspartik asit

0.22 g

0.23 g

+4.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.06 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.15 mg

+50.0%

Bakir

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Besin folati

35 µg

40 µg

+14.3%

Beta Karoten

50 µg

—

Beta kriptoksantin

122 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.5 mg

22 mg

+528.6%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

0.47 mg

2 mg

+325.5%

Diyet lifi

2.4 g

3.1 g

+29.2%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.07 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

79 kj

42 kj

-46.8%

Fenilalanin

0.13 g

0.09 g

-30.8%

Folat DFE

35 µg

40 µg

+14.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

79 mg

51 mg

-35.4%

Fruktoz

0.46 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.14 mg

—

Gama tokotrienol

0.66 mg

—

Glikoz

0.48 g

—

Glisin

0.09 g

0.07 g

-22.2%

Glutamik asit

0.44 g

0.45 g

+2.3%

Histidin

0.07 g

0.02 g

-71.4%

Izolosin

0.14 g

0.16 g

+14.3%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

—

Kalsiyum

3 mg

50 mg

+1566.7%

Karbonhidrat (farkla)

18.71 g

7.2 g

-61.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.03 g

0.4 g

-61.2%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.15 g

0.2 g

+33.3%

Losin

0.25 g

0.23 g

-8.0%

Lutein + zeaksantin

730 µg

—

Magnezyum

28 mg

23 mg

-17.9%

Maltoz

0.17 g

—

Mangan

0.15 mg

0.23 mg

+53.3%

Metiyonin

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.13 g

0.03 g

-76.9%

Niasin

1.31 mg

0.5 mg

-61.8%

Pantotenik asit

0.15 mg

0.72 mg

+380.0%

Potasyum

233 mg

192 mg

-17.6%

Prolin

0.18 g

0.06 g

-66.7%

Protein

2.55 g

2.8 g

+9.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.2 g

0.11 g

-45.0%

PUFA 18:3

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

1.96 g

—

Selenyum

0.7 µg

0.0%

Serin

0.16 g

0.12 g

-25.0%

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.06 g

0.05 g

-16.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

Sistin

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Sodyum

245 mg

4 mg

-98.4%

77.03 g

89.3 g

+15.9%

Tirozin

0.11 g

0.1 g

-9.1%

Toplam doymus yağ asitleri

0.07 g

0.06 g

-14.3%

Toplam Folat

35 µg

40 µg

+14.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.03 g

-76.9%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.67 g

0.3 g

-55.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.13 g

-35.0%

Toplam Şeker

3.07 g

—

Treonin

0.12 g

0.1 g

-16.7%

Triptofan

0.03 g

0.0%

Valin

0.17 g

0.27 g

+58.8%

Çinko

0.63 mg

0.41 mg

-34.9%

Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin