Çiğ Beyaz Tatlı Mısır ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 86 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Çiğ Beyaz Tatlı Mısır: 1 iu, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 140 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Beyaz Tatlı Mısır 34, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Beyaz Tatlı Mısır vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Çiğ Beyaz Tatlı Mısır ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Beyaz Tatlı Mısır 86.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Beyaz Tatlı Mısır	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	1 iu	140 iu	+13900.0%
A Vitamini (RAE)	0 µg	7 µg	—
Alanin	0.29 g	0.06 g	-79.3%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.13 g	0.13 g	0.0%
Aspartik asit	0.24 g	0.23 g	-4.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.06 mg	-70.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.15 mg	+150.0%
Bakir	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Besin folati	46 µg	40 µg	-13.0%
Beta Karoten	1 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.8 mg	22 mg	+223.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.52 mg	2 mg	+284.6%
Diyet lifi	2.7 g	3.1 g	+14.8%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.07 mg	—	—
Enerji	86 kj	42 kj	-51.2%
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.15 g	0.09 g	-40.0%
Folat DFE	46 µg	40 µg	-13.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	89 mg	51 mg	-42.7%
Glisin	0.13 g	0.07 g	-46.2%
Glutamik asit	0.64 g	0.45 g	-29.7%
Histidin	0.09 g	0.02 g	-77.8%
Izolosin	0.13 g	0.16 g	+23.1%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	2 mg	50 mg	+2400.0%
Karbonhidrat (farkla)	19.02 g	7.2 g	-62.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.62 g	0.4 g	-35.5%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.14 g	0.2 g	+42.9%
Losin	0.35 g	0.23 g	-34.3%
Lutein + zeaksantin	34 µg	—	—
Magnezyum	37 mg	23 mg	-37.8%
Mangan	0.16 mg	0.23 mg	+43.8%
Metiyonin	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.35 g	0.03 g	-91.4%
Niasin	1.7 mg	0.5 mg	-70.6%
Pantotenik asit	0.76 mg	0.72 mg	-5.3%
Potasyum	270 mg	192 mg	-28.9%
Prolin	0.29 g	0.06 g	-79.3%
Protein	3.22 g	2.8 g	-13.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.54 g	0.11 g	-79.6%
PUFA 18:3	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.6 µg	0.7 µg	+16.7%
Serin	0.15 g	0.12 g	-20.0%
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.05 g	-70.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	15 mg	4 mg	-73.3%
Su	75.96 g	89.3 g	+17.6%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.12 g	0.1 g	-16.7%
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.06 g	-66.7%
Toplam Folat	46 µg	40 µg	-13.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.35 g	0.03 g	-91.4%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.18 g	0.3 g	-74.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.56 g	0.13 g	-76.8%
Toplam Şeker	3.22 g	—	—
Treonin	0.13 g	0.1 g	-23.1%
Triptofan	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Valin	0.18 g	0.27 g	+50.0%
Çinko	0.45 mg	0.41 mg	-8.9%

Besin Öğeleri

Çiğ Beyaz Tatlı Mısır

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

1 iu

140 iu

+13900.0%

A Vitamini (RAE)

0 µg

7 µg

—

Alanin

0.29 g

0.06 g

-79.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.0%

Aspartik asit

0.24 g

0.23 g

-4.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.06 mg

-70.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.15 mg

+150.0%

Bakir

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Besin folati

46 µg

40 µg

-13.0%

Beta Karoten

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.8 mg

22 mg

+223.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.52 mg

2 mg

+284.6%

Diyet lifi

2.7 g

3.1 g

+14.8%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.07 mg

—

Enerji

86 kj

42 kj

-51.2%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.15 g

0.09 g

-40.0%

Folat DFE

46 µg

40 µg

-13.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

89 mg

51 mg

-42.7%

Glisin

0.13 g

0.07 g

-46.2%

Glutamik asit

0.64 g

0.45 g

-29.7%

Histidin

0.09 g

0.02 g

-77.8%

Izolosin

0.13 g

0.16 g

+23.1%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

2 mg

50 mg

+2400.0%

Karbonhidrat (farkla)

19.02 g

7.2 g

-62.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.62 g

0.4 g

-35.5%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.14 g

0.2 g

+42.9%

Losin

0.35 g

0.23 g

-34.3%

Lutein + zeaksantin

34 µg

—

Magnezyum

37 mg

23 mg

-37.8%

Mangan

0.16 mg

0.23 mg

+43.8%

Metiyonin

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.35 g

0.03 g

-91.4%

Niasin

1.7 mg

0.5 mg

-70.6%

Pantotenik asit

0.76 mg

0.72 mg

-5.3%

Potasyum

270 mg

192 mg

-28.9%

Prolin

0.29 g

0.06 g

-79.3%

Protein

3.22 g

2.8 g

-13.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.54 g

0.11 g

-79.6%

PUFA 18:3

0.02 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.6 µg

0.7 µg

+16.7%

Serin

0.15 g

0.12 g

-20.0%

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.17 g

0.05 g

-70.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

Sistin

0.03 g

0.0%

Sodyum

15 mg

4 mg

-73.3%

75.96 g

89.3 g

+17.6%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.12 g

0.1 g

-16.7%

Toplam doymus yağ asitleri

0.18 g

0.06 g

-66.7%

Toplam Folat

46 µg

40 µg

-13.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.35 g

0.03 g

-91.4%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.18 g

0.3 g

-74.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.56 g

0.13 g

-76.8%

Toplam Şeker

3.22 g

—

Treonin

0.13 g

0.1 g

-23.1%

Triptofan

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Valin

0.18 g

0.27 g

+50.0%

Çinko

0.45 mg

0.41 mg

-8.9%

Çiğ Beyaz Tatlı Mısır vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin