Mısır, Gratelenmiş Veya Puding ve Cobb Salata, Sossuz arasında hangisi daha az kalorili?

Cobb Salata, Sossuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 116 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Mısır, Gratelenmiş Veya Puding: 50 µg, Cobb Salata, Sossuz: 787 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır, Gratelenmiş Veya Puding 32, Cobb Salata, Sossuz 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır, Gratelenmiş Veya Puding vs Cobb Salata, Sossuz Karşılaştırması

Mısır, Gratelenmiş Veya Puding ve Cobb Salata, Sossuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır, Gratelenmiş Veya Puding 116.0 kcal, Cobb Salata, Sossuz 93.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır, Gratelenmiş Veya Puding	Cobb Salata, Sossuz	Fark
A Vitamini (RAE)	76 µg	82 µg	+7.9%
Alfa Karoten	10 µg	34 µg	+240.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
B12 Vitamini	0.22 µg	0.2 µg	-9.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.12 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.19 mg	+137.5%
Bakir	0.03 mg	0.06 mg	+100.0%
Besin folati	27 µg	24 µg	-11.1%
Beta Karoten	50 µg	787 µg	+1474.0%
Beta kriptoksantin	75 µg	4 µg	-94.7%
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	9 mg	+429.4%
D Vitamini	0.8 µg	0.2 µg	-75.0%
Demir	0.57 mg	0.45 mg	-21.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1.2 g	-20.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.5 mg	0.66 mg	+32.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	116 kj	93 kj	-19.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	24 µg	-11.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	107 mg	120 mg	+12.1%
K Vitamini (filokinon)	3.2 µg	31.9 µg	+896.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	25 mg	-43.2%
Karbonhidrat (farkla)	14.98 g	2.65 g	-82.3%
Kolesterol	70 mg	61 mg	-12.9%
Likopen	0 µg	800 µg	—
Lutein + zeaksantin	491 µg	763 µg	+55.4%
Magnezyum	23 mg	18 mg	-21.7%
MUFA 16:1	0.05 g	0.19 g	+280.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.99 g	1.91 g	-4.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.81 mg	3.65 mg	+350.6%
Potasyum	211 mg	281 mg	+33.2%
Protein	4.54 g	11.32 g	+149.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.14 g	0.56 g	-50.9%
PUFA 18:3	0.07 g	0.04 g	-42.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	68 µg	15 µg	-77.9%
Selenyum	6.1 µg	11.2 µg	+83.6%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.86 g	0.81 g	-5.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.38 g	0.21 g	-44.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	310 mg	159 mg	-48.7%
Su	74.01 g	80.82 g	+9.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.39 g	1.05 g	-24.5%
Toplam Folat	27 µg	25 µg	-7.4%
Toplam Kolin	61.8 mg	51.1 mg	-17.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.04 g	2.12 g	+3.9%
Toplam yağ	5.12 g	4.33 g	-15.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.27 g	0.63 g	-50.4%
Toplam Şeker	4.63 g	1.1 g	-76.2%
Çinko	0.71 mg	0.58 mg	-18.3%

Besin Öğeleri

Mısır, Gratelenmiş Veya Puding

Cobb Salata, Sossuz

Fark

A Vitamini (RAE)

76 µg

82 µg

+7.9%

Alfa Karoten

10 µg

34 µg

+240.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

B12 Vitamini

0.22 µg

0.2 µg

-9.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.12 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.19 mg

+137.5%

Bakir

0.03 mg

0.06 mg

+100.0%

Besin folati

27 µg

24 µg

-11.1%

Beta Karoten

50 µg

787 µg

+1474.0%

Beta kriptoksantin

75 µg

4 µg

-94.7%

C Vitamini (askorbik asit)

1.7 mg

9 mg

+429.4%

D Vitamini

0.8 µg

0.2 µg

-75.0%

Demir

0.57 mg

0.45 mg

-21.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1.2 g

-20.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.5 mg

0.66 mg

+32.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

116 kj

93 kj

-19.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

24 µg

-11.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

107 mg

120 mg

+12.1%

K Vitamini (filokinon)

3.2 µg

31.9 µg

+896.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

25 mg

-43.2%

Karbonhidrat (farkla)

14.98 g

2.65 g

-82.3%

Kolesterol

70 mg

61 mg

-12.9%

Likopen

0 µg

800 µg

—

Lutein + zeaksantin

491 µg

763 µg

+55.4%

Magnezyum

23 mg

18 mg

-21.7%

MUFA 16:1

0.05 g

0.19 g

+280.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.99 g

1.91 g

-4.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.81 mg

3.65 mg

+350.6%

Potasyum

211 mg

281 mg

+33.2%

Protein

4.54 g

11.32 g

+149.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.14 g

0.56 g

-50.9%

PUFA 18:3

0.07 g

0.04 g

-42.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

68 µg

15 µg

-77.9%

Selenyum

6.1 µg

11.2 µg

+83.6%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.86 g

0.81 g

-5.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.38 g

0.21 g

-44.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

310 mg

159 mg

-48.7%

74.01 g

80.82 g

+9.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.39 g

1.05 g

-24.5%

Toplam Folat

27 µg

25 µg

-7.4%

Toplam Kolin

61.8 mg

51.1 mg

-17.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.04 g

2.12 g

+3.9%

Toplam yağ

5.12 g

4.33 g

-15.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.27 g

0.63 g

-50.4%

Toplam Şeker

4.63 g

1.1 g

-76.2%

Çinko

0.71 mg

0.58 mg

-18.3%

Mısır, Gratelenmiş Veya Puding vs Cobb Salata, Sossuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin