Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 113 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır: 234 iu, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 6184 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır 17, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır 113.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 91.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	234 iu	6184 iu	+2542.7%
A Vitamini (RAE)	12 µg	309 µg	+2475.0%
Alanin	0.29 g	0.17 g	-41.4%
Alfa Karoten	20 µg	—	—
Arjinin	0.15 g	0.15 g	0.0%
Aspartik asit	0.26 g	0.26 g	0.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.09 mg	+80.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Bakir	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
Besin folati	38 µg	74 µg	+94.7%
Beta Karoten	59 µg	—	—
Beta kriptoksantin	144 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	26.8 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	0.39 mg	1.51 mg	+287.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.6 g	2.5 g	-3.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.1 mg	—	—
Enerji	473 kj	92 kj	-80.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.17 g	0.15 g	-11.8%
Folat DFE	—	74 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	95 mg	27 mg	-71.6%
Fruktoz	0.26 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Glikoz	0.43 g	—	—
Glisin	0.13 g	0.15 g	+15.4%
Glutamik asit	0.72 g	0.34 g	-52.8%
Histidin	0.1 g	0.06 g	-40.0%
Izolosin	0.12 g	0.13 g	+8.3%
K Vitamini (filokinon)	0.4 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	5 mg	118 mg	+2260.0%
Karbonhidrat (farkla)	25.87 g	3.67 g	-85.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.69 g	0.62 g	-10.1%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.34 g	0.16 g	-52.9%
Losin	0.45 g	0.23 g	-48.9%
Lutein + zeaksantin	807 µg	—	—
Magnezyum	25 mg	27 mg	+8.0%
Maltoz	0 g	—	—
Mangan	0.13 mg	0.37 mg	+184.6%
Metiyonin	0.08 g	0.06 g	-25.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.29 g	0.01 g	-96.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.07 mg	0.38 mg	-81.6%
Nisasta	18.2 g	—	—
Pantotenik asit	0.64 mg	0.14 mg	-78.1%
Potasyum	276 mg	184 mg	-33.3%
Prolin	0.46 g	0.12 g	-73.9%
Protein	3.62 g	2.47 g	-31.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.45 g	0.04 g	-91.1%
PUFA 18:3	0.01 g	0.09 g	+800.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	2.67 g	—	—
Selenyum	—	0.9 µg	—
Serin	0.2 g	0.1 g	-50.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.14 g	0.06 g	-57.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Sodyum	4 mg	12 mg	+200.0%
Su	68.4 g	92.93 g	+35.9%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.14 g	0.1 g	-28.6%
Toplam doymus yağ asitleri	0.15 g	0.07 g	-53.3%
Toplam Folat	38 µg	74 µg	+94.7%
Toplam Kolin	30.3 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	0.02 g	-93.1%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.42 g	0.31 g	-78.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.46 g	0.12 g	-73.9%
Toplam Şeker	3.36 g	—	—
Treonin	0.11 g	0.14 g	+27.3%
Triptofan	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Valin	0.17 g	0.17 g	0.0%
Çinko	0.53 mg	0.17 mg	-67.9%

Besin Öğeleri

Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

234 iu

6184 iu

+2542.7%

A Vitamini (RAE)

12 µg

309 µg

+2475.0%

Alanin

0.29 g

0.17 g

-41.4%

Alfa Karoten

20 µg

—

Arjinin

0.15 g

0.0%

Aspartik asit

0.26 g

0.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.09 mg

+80.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Bakir

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

Besin folati

38 µg

74 µg

+94.7%

Beta Karoten

59 µg

—

Beta kriptoksantin

144 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

26.8 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

0.39 mg

1.51 mg

+287.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.6 g

2.5 g

-3.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.1 mg

—

Enerji

473 kj

92 kj

-80.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.17 g

0.15 g

-11.8%

Folat DFE

—

74 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

95 mg

27 mg

-71.6%

Fruktoz

0.26 g

—

Galaktoz

0 g

—

Glikoz

0.43 g

—

Glisin

0.13 g

0.15 g

+15.4%

Glutamik asit

0.72 g

0.34 g

-52.8%

Histidin

0.1 g

0.06 g

-40.0%

Izolosin

0.12 g

0.13 g

+8.3%

K Vitamini (filokinon)

0.4 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

5 mg

118 mg

+2260.0%

Karbonhidrat (farkla)

25.87 g

3.67 g

-85.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.69 g

0.62 g

-10.1%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.34 g

0.16 g

-52.9%

Losin

0.45 g

0.23 g

-48.9%

Lutein + zeaksantin

807 µg

—

Magnezyum

25 mg

27 mg

+8.0%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.13 mg

0.37 mg

+184.6%

Metiyonin

0.08 g

0.06 g

-25.0%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.29 g

0.01 g

-96.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.07 mg

0.38 mg

-81.6%

Nisasta

18.2 g

—

Pantotenik asit

0.64 mg

0.14 mg

-78.1%

Potasyum

276 mg

184 mg

-33.3%

Prolin

0.46 g

0.12 g

-73.9%

Protein

3.62 g

2.47 g

-31.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.45 g

0.04 g

-91.1%

PUFA 18:3

0.01 g

0.09 g

+800.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

2.67 g

—

Selenyum

—

0.9 µg

—

Serin

0.2 g

0.1 g

-50.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.14 g

0.06 g

-57.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Sodyum

4 mg

12 mg

+200.0%

68.4 g

92.93 g

+35.9%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.14 g

0.1 g

-28.6%

Toplam doymus yağ asitleri

0.15 g

0.07 g

-53.3%

Toplam Folat

38 µg

74 µg

+94.7%

Toplam Kolin

30.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.29 g

0.02 g

-93.1%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.42 g

0.31 g

-78.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.46 g

0.12 g

-73.9%

Toplam Şeker

3.36 g

—

Treonin

0.11 g

0.14 g

+27.3%

Triptofan

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Valin

0.17 g

0.0%

Çinko

0.53 mg

0.17 mg

-67.9%

Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin