Evde Hazırlanmış Mısır Puding ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 131 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Evde Hazırlanmış Mısır Puding: 3.7 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 22 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Evde Hazırlanmış Mısır Puding 27, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Evde Hazırlanmış Mısır Puding vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Evde Hazırlanmış Mısır Puding ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Evde Hazırlanmış Mısır Puding 131.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 89.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Evde Hazırlanmış Mısır Puding	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	296 iu	140 iu	-52.7%
A Vitamini (RAE)	57 µg	7 µg	-87.7%
Alanin	0.27 g	0.06 g	-77.8%
Alfa Karoten	10 µg	—	—
Arjinin	0.21 g	0.13 g	-38.1%
Aspartik asit	0.38 g	0.23 g	-39.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0.31 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.15 mg	+15.4%
Bakir	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Besin folati	29 µg	40 µg	+37.9%
Beta Karoten	36 µg	—	—
Beta kriptoksantin	70 µg	—	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.7 mg	22 mg	+494.6%
D Vitamini	0.5 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	22 iu	0 iu	-100.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.5 µg	—	—
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Demir	0.53 mg	2 mg	+277.4%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	—	—
Diyet lifi	1.2 g	3.1 g	+158.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	131 kj	42 kj	-67.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.22 g	0.09 g	-59.1%
Folat DFE	29 µg	40 µg	+37.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	90 mg	51 mg	-43.3%
Gama tokoferol	0.17 mg	—	—
Glisin	0.14 g	0.07 g	-50.0%
Glutamik asit	0.74 g	0.45 g	-39.2%
Histidin	0.11 g	0.02 g	-81.8%
Izolosin	0.2 g	0.16 g	-20.0%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	39 mg	50 mg	+28.2%
Karbonhidrat (farkla)	16.97 g	7.2 g	-57.6%
Kolesterol	72 mg	0 mg	-100.0%
Kül	1.23 g	0.4 g	-67.5%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.33 g	0.2 g	-39.4%
Losin	0.44 g	0.23 g	-47.7%
Lutein + zeaksantin	436 µg	—	—
Magnezyum	15 mg	23 mg	+53.3%
Mangan	0.08 mg	0.23 mg	+187.5%
Metiyonin	0.11 g	0.01 g	-90.9%
MUFA 16:1	0.07 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.42 g	0.03 g	-97.9%
MUFA 20:1	0.01 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	1.03 mg	0.5 mg	-51.5%
Nisasta	8.68 g	—	—
Pantotenik asit	—	0.72 mg	—
Potasyum	176 mg	192 mg	+9.1%
Prolin	0.37 g	0.06 g	-83.8%
Protein	4.42 g	2.8 g	-36.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.48 g	0.11 g	-77.1%
PUFA 18:3	0.04 g	0.02 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	—	—
Retinol	51 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	6.1 µg	0.7 µg	-88.5%
Serin	0.27 g	0.12 g	-55.6%
SFA 10:0	0.09 g	—	—
SFA 12:0	0.09 g	—	—
SFA 14:0	0.29 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.22 g	0.05 g	-95.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.49 g	0.01 g	-98.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	—	—
SFA 6:0	0.07 g	—	—
SFA 8:0	0.05 g	—	—
Sistin	0.07 g	0.03 g	-57.1%
Sodyum	282 mg	4 mg	-98.6%
Su	72.33 g	89.3 g	+23.5%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.18 g	0.1 g	-44.4%
Toplam doymus yağ asitleri	2.45 g	0.06 g	-97.6%
Toplam Folat	29 µg	40 µg	+37.9%
Toplam Kolin	55.5 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.5 g	0.03 g	-98.0%
Toplam trans yağ asitleri	0.09 g	0 g	-100.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.09 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.01 g	—	—
Toplam yağ	5.04 g	0.3 g	-94.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.55 g	0.13 g	-76.4%
Toplam Şeker	6.59 g	—	—
Treonin	0.17 g	0.1 g	-41.2%
Triptofan	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Valin	0.26 g	0.27 g	+3.8%
Çinko	0.48 mg	0.41 mg	-14.6%

Besin Öğeleri

Evde Hazırlanmış Mısır Puding

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

296 iu

140 iu

-52.7%

A Vitamini (RAE)

57 µg

7 µg

-87.7%

Alanin

0.27 g

0.06 g

-77.8%

Alfa Karoten

10 µg

—

Arjinin

0.21 g

0.13 g

-38.1%

Aspartik asit

0.38 g

0.23 g

-39.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B12 Vitamini

0.31 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.15 mg

+15.4%

Bakir

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Besin folati

29 µg

40 µg

+37.9%

Beta Karoten

36 µg

—

Beta kriptoksantin

70 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.7 mg

22 mg

+494.6%

D Vitamini

0.5 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

22 iu

0 iu

-100.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.5 µg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

0.53 mg

2 mg

+277.4%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

—

Diyet lifi

1.2 g

3.1 g

+158.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

131 kj

42 kj

-67.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.22 g

0.09 g

-59.1%

Folat DFE

29 µg

40 µg

+37.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

90 mg

51 mg

-43.3%

Gama tokoferol

0.17 mg

—

Glisin

0.14 g

0.07 g

-50.0%

Glutamik asit

0.74 g

0.45 g

-39.2%

Histidin

0.11 g

0.02 g

-81.8%

Izolosin

0.2 g

0.16 g

-20.0%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

39 mg

50 mg

+28.2%

Karbonhidrat (farkla)

16.97 g

7.2 g

-57.6%

Kolesterol

72 mg

0 mg

-100.0%

Kül

1.23 g

0.4 g

-67.5%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.33 g

0.2 g

-39.4%

Losin

0.44 g

0.23 g

-47.7%

Lutein + zeaksantin

436 µg

—

Magnezyum

15 mg

23 mg

+53.3%

Mangan

0.08 mg

0.23 mg

+187.5%

Metiyonin

0.11 g

0.01 g

-90.9%

MUFA 16:1

0.07 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.42 g

0.03 g

-97.9%

MUFA 20:1

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.03 mg

0.5 mg

-51.5%

Nisasta

8.68 g

—

Pantotenik asit

—

0.72 mg

—

Potasyum

176 mg

192 mg

+9.1%

Prolin

0.37 g

0.06 g

-83.8%

Protein

4.42 g

2.8 g

-36.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.48 g

0.11 g

-77.1%

PUFA 18:3

0.04 g

0.02 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

—

Retinol

51 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

6.1 µg

0.7 µg

-88.5%

Serin

0.27 g

0.12 g

-55.6%

SFA 10:0

0.09 g

—

SFA 12:0

0.09 g

—

SFA 14:0

0.29 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.22 g

0.05 g

-95.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.49 g

0.01 g

-98.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

—

SFA 6:0

0.07 g

—

SFA 8:0

0.05 g

—

Sistin

0.07 g

0.03 g

-57.1%

Sodyum

282 mg

4 mg

-98.6%

72.33 g

89.3 g

+23.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.18 g

0.1 g

-44.4%

Toplam doymus yağ asitleri

2.45 g

0.06 g

-97.6%

Toplam Folat

29 µg

40 µg

+37.9%

Toplam Kolin

55.5 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.5 g

0.03 g

-98.0%

Toplam trans yağ asitleri

0.09 g

0 g

-100.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.09 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.01 g

—

Toplam yağ

5.04 g

0.3 g

-94.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.55 g

0.13 g

-76.4%

Toplam Şeker

6.59 g

—

Treonin

0.17 g

0.1 g

-41.2%

Triptofan

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Valin

0.26 g

0.27 g

+3.8%

Çinko

0.48 mg

0.41 mg

-14.6%

Evde Hazırlanmış Mısır Puding vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin