Evde Hazırlanmış Mısır Puding ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Evde Hazırlanmış Mısır Puding, 100 g başına daha düşük enerji içerir (131 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Mangan için Evde Hazırlanmış Mısır Puding: 0.08 mg, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 1.42 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Evde Hazırlanmış Mısır Puding 27, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Evde Hazırlanmış Mısır Puding vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş Karşılaştırması

Evde Hazırlanmış Mısır Puding ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Evde Hazırlanmış Mısır Puding 131.0 kcal, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal içerir. Fark 217.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

85 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Evde Hazırlanmış Mısır Puding	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	296 iu	21 iu	-92.9%
A Vitamini (RAE)	57 µg	1 µg	-98.2%
Alanin	0.27 g	0.56 g	+107.4%
Alfa Karoten	10 µg	0 µg	-100.0%
Arjinin	0.21 g	0.89 g	+323.8%
Aspartik asit	0.38 g	1.14 g	+200.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.3 mg	+328.6%
B12 Vitamini	0.31 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.13 mg	1.68 mg	+1192.3%
Bakir	0.04 mg	0.42 mg	+950.0%
Besin folati	29 µg	116 µg	+300.0%
Beta Karoten	36 µg	13 µg	-63.9%
Beta kriptoksantin	70 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.7 mg	39 mg	+954.1%
D Vitamini	0.5 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	22 iu	0 iu	-100.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.5 µg	—	—
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Demir	0.53 mg	6 mg	+1032.1%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.2 g	15.7 g	+1208.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.18 mg	-33.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	131 kj	348 kj	+165.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.22 g	0.4 g	+81.8%
Folat DFE	29 µg	116 µg	+300.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	90 mg	296 mg	+228.9%
Gama tokoferol	0.17 mg	—	—
Glisin	0.14 g	0.61 g	+335.7%
Glutamik asit	0.74 g	2.54 g	+243.2%
Histidin	0.11 g	0.21 g	+90.9%
Izolosin	0.2 g	0.52 g	+160.0%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	3.9 µg	+680.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	39 mg	183 mg	+369.2%
Karbonhidrat (farkla)	16.97 g	80.7 g	+375.5%
Kolesterol	72 mg	0 mg	-100.0%
Kül	1.23 g	4.5 g	+265.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.33 g	0.61 g	+84.8%
Losin	0.44 g	0.73 g	+65.9%
Lutein + zeaksantin	436 µg	38 µg	-91.3%
Magnezyum	15 mg	104 mg	+593.3%
Mangan	0.08 mg	1.42 mg	+1675.0%
Metiyonin	0.11 g	0.13 g	+18.2%
MUFA 16:1	0.07 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.42 g	0.07 g	-95.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.03 mg	1 mg	-2.9%
Nisasta	8.68 g	—	—
Pantotenik asit	—	1.41 mg	—
Potasyum	176 mg	1650 mg	+837.5%
Prolin	0.37 g	0.81 g	+118.9%
Protein	4.42 g	12.3 g	+178.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.48 g	0.18 g	-62.5%
PUFA 18:3	0.04 g	0.01 g	-75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	51 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	6.1 µg	5.7 µg	-6.6%
Serin	0.27 g	0.56 g	+107.4%
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.29 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.22 g	0.07 g	-94.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.49 g	0.01 g	-98.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.07 g	—	—
Sodyum	282 mg	59 mg	-79.1%
Su	72.33 g	2 g	-97.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.18 g	0.36 g	+100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	2.45 g	0.08 g	-96.7%
Toplam Folat	29 µg	116 µg	+300.0%
Toplam Kolin	55.5 mg	55 mg	-0.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.5 g	0.07 g	-95.3%
Toplam trans yağ asitleri	0.09 g	0 g	-100.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.09 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.01 g	—	—
Toplam yağ	5.04 g	0.5 g	-90.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.55 g	0.2 g	-63.6%
Toplam Şeker	6.59 g	38.16 g	+479.1%
Treonin	0.17 g	0.48 g	+182.4%
Triptofan	0.06 g	0.14 g	+133.3%
Valin	0.26 g	0.54 g	+107.7%
Çinko	0.48 mg	1.93 mg	+302.1%

Besin Öğeleri

Evde Hazırlanmış Mısır Puding

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

296 iu

21 iu

-92.9%

A Vitamini (RAE)

57 µg

1 µg

-98.2%

Alanin

0.27 g

0.56 g

+107.4%

Alfa Karoten

10 µg

0 µg

-100.0%

Arjinin

0.21 g

0.89 g

+323.8%

Aspartik asit

0.38 g

1.14 g

+200.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.3 mg

+328.6%

B12 Vitamini

0.31 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.13 mg

1.68 mg

+1192.3%

Bakir

0.04 mg

0.42 mg

+950.0%

Besin folati

29 µg

116 µg

+300.0%

Beta Karoten

36 µg

13 µg

-63.9%

Beta kriptoksantin

70 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.7 mg

39 mg

+954.1%

D Vitamini

0.5 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

22 iu

0 iu

-100.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.5 µg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

0.53 mg

6 mg

+1032.1%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.2 g

15.7 g

+1208.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.18 mg

-33.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

131 kj

348 kj

+165.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.22 g

0.4 g

+81.8%

Folat DFE

29 µg

116 µg

+300.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

90 mg

296 mg

+228.9%

Gama tokoferol

0.17 mg

—

Glisin

0.14 g

0.61 g

+335.7%

Glutamik asit

0.74 g

2.54 g

+243.2%

Histidin

0.11 g

0.21 g

+90.9%

Izolosin

0.2 g

0.52 g

+160.0%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

3.9 µg

+680.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

39 mg

183 mg

+369.2%

Karbonhidrat (farkla)

16.97 g

80.7 g

+375.5%

Kolesterol

72 mg

0 mg

-100.0%

Kül

1.23 g

4.5 g

+265.9%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.33 g

0.61 g

+84.8%

Losin

0.44 g

0.73 g

+65.9%

Lutein + zeaksantin

436 µg

38 µg

-91.3%

Magnezyum

15 mg

104 mg

+593.3%

Mangan

0.08 mg

1.42 mg

+1675.0%

Metiyonin

0.11 g

0.13 g

+18.2%

MUFA 16:1

0.07 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.42 g

0.07 g

-95.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.03 mg

1 mg

-2.9%

Nisasta

8.68 g

—

Pantotenik asit

—

1.41 mg

—

Potasyum

176 mg

1650 mg

+837.5%

Prolin

0.37 g

0.81 g

+118.9%

Protein

4.42 g

12.3 g

+178.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.48 g

0.18 g

-62.5%

PUFA 18:3

0.04 g

0.01 g

-75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

51 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

6.1 µg

5.7 µg

-6.6%

Serin

0.27 g

0.56 g

+107.4%

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.29 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.22 g

0.07 g

-94.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.49 g

0.01 g

-98.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.07 g

—

Sodyum

282 mg

59 mg

-79.1%

72.33 g

2 g

-97.2%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.18 g

0.36 g

+100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

2.45 g

0.08 g

-96.7%

Toplam Folat

29 µg

116 µg

+300.0%

Toplam Kolin

55.5 mg

55 mg

-0.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.5 g

0.07 g

-95.3%

Toplam trans yağ asitleri

0.09 g

0 g

-100.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.09 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.01 g

—

Toplam yağ

5.04 g

0.5 g

-90.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.55 g

0.2 g

-63.6%

Toplam Şeker

6.59 g

38.16 g

+479.1%

Treonin

0.17 g

0.48 g

+182.4%

Triptofan

0.06 g

0.14 g

+133.3%

Valin

0.26 g

0.54 g

+107.7%

Çinko

0.48 mg

1.93 mg

+302.1%

Evde Hazırlanmış Mısır Puding vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin