Mısır Pone, Kızartılmış ve Bisküvi, Hazır yemek/restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Mısır Pone, Kızartılmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (254 kcal; diğer besin 370 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Mısır Pone, Kızartılmış: 0.01 g, Bisküvi, Hazır yemek/restoran: 1.05 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Pone, Kızartılmış 9, Bisküvi, Hazır yemek/restoran 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır Pone, Kızartılmış vs Bisküvi, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Mısır Pone, Kızartılmış ve Bisküvi, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır Pone, Kızartılmış 254.0 kcal, Bisküvi, Hazır yemek/restoran 370.0 kcal içerir. Fark 116.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır Pone, Kızartılmış	Bisküvi, Hazır yemek/restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	18 µg	+260.0%
Alfa Karoten	27 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.44 mg	+109.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.3 mg	+87.5%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Bakir	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Besin folati	10 µg	31 µg	+210.0%
Beta Karoten	41 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.25 mg	2.76 mg	+22.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	2.5 g	+38.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.61 mg	0.47 mg	-23.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	254 kj	370 kj	+45.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	110 µg	121 µg	+10.0%
Folik asit	59 µg	53 µg	-10.2%
Fosfor	85 mg	474 mg	+457.6%
K Vitamini (filokinon)	4.8 µg	4.5 µg	-6.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	108 mg	70 mg	-35.2%
Karbonhidrat (farkla)	37.79 g	42.82 g	+13.3%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	688 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	16 mg	15 mg	-6.3%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.86 g	2.46 g	-36.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.1 mg	3.71 mg	+76.7%
Potasyum	68 mg	131 mg	+92.6%
Protein	3.34 g	7.08 g	+112.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.73 g	1.99 g	-27.1%
PUFA 18:3	0.18 g	0.2 g	+11.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	18 µg	—
Selenyum	4.9 µg	12.1 µg	+146.9%
SFA 10:0	0 g	0.3 g	—
SFA 12:0	0 g	3.24 g	—
SFA 14:0	0.01 g	1.05 g	+10400.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.2 g	3.76 g	+213.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.04 g	2.95 g	+183.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.37 g	—
Sodyum	417 mg	979 mg	+134.8%
Su	47.02 g	27.88 g	-40.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.34 g	11.8 g	+404.3%
Toplam Folat	69 µg	84 µg	+21.7%
Toplam Kolin	3.9 mg	0.8 mg	-79.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.87 g	2.49 g	-35.7%
Toplam yağ	9.78 g	18.92 g	+93.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.91 g	2.2 g	-24.4%
Toplam Şeker	0.76 g	3.88 g	+410.5%
Çinko	0.31 mg	0.5 mg	+61.3%

Besin Öğeleri

Mısır Pone, Kızartılmış

Bisküvi, Hazır yemek/restoran

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

18 µg

+260.0%

Alfa Karoten

27 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.44 mg

+109.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.3 mg

+87.5%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Bakir

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Besin folati

10 µg

31 µg

+210.0%

Beta Karoten

41 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.25 mg

2.76 mg

+22.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

2.5 g

+38.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.61 mg

0.47 mg

-23.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

254 kj

370 kj

+45.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

110 µg

121 µg

+10.0%

Folik asit

59 µg

53 µg

-10.2%

Fosfor

85 mg

474 mg

+457.6%

K Vitamini (filokinon)

4.8 µg

4.5 µg

-6.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

108 mg

70 mg

-35.2%

Karbonhidrat (farkla)

37.79 g

42.82 g

+13.3%

Kolesterol

0 mg

2 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

688 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

16 mg

15 mg

-6.3%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.86 g

2.46 g

-36.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.1 mg

3.71 mg

+76.7%

Potasyum

68 mg

131 mg

+92.6%

Protein

3.34 g

7.08 g

+112.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.73 g

1.99 g

-27.1%

PUFA 18:3

0.18 g

0.2 g

+11.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

18 µg

—

Selenyum

4.9 µg

12.1 µg

+146.9%

SFA 10:0

0 g

0.3 g

—

SFA 12:0

0 g

3.24 g

—

SFA 14:0

0.01 g

1.05 g

+10400.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.2 g

3.76 g

+213.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.04 g

2.95 g

+183.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.37 g

—

Sodyum

417 mg

979 mg

+134.8%

47.02 g

27.88 g

-40.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.34 g

11.8 g

+404.3%

Toplam Folat

69 µg

84 µg

+21.7%

Toplam Kolin

3.9 mg

0.8 mg

-79.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.87 g

2.49 g

-35.7%

Toplam yağ

9.78 g

18.92 g

+93.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.91 g

2.2 g

-24.4%

Toplam Şeker

0.76 g

3.88 g

+410.5%

Çinko

0.31 mg

0.5 mg

+61.3%

Mısır Pone, Kızartılmış vs Bisküvi, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin