Mısır Pone, Fırında ve Bisküvi, Hazır yemek/restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Mısır Pone, Fırında, 100 g başına daha düşük enerji içerir (214 kcal; diğer besin 370 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Mısır Pone, Fırında: 0.01 g, Bisküvi, Hazır yemek/restoran: 1.05 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Pone, Fırında 11, Bisküvi, Hazır yemek/restoran 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır Pone, Fırında vs Bisküvi, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Mısır Pone, Fırında ve Bisküvi, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır Pone, Fırında 214.0 kcal, Bisküvi, Hazır yemek/restoran 370.0 kcal içerir. Fark 156.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır Pone, Fırında	Bisküvi, Hazır yemek/restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	18 µg	+260.0%
Alfa Karoten	28 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.44 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.3 mg	+76.5%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Bakir	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Besin folati	10 µg	31 µg	+210.0%
Beta Karoten	43 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.36 mg	2.76 mg	+16.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	2.5 g	+31.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.47 mg	+74.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	214 kj	370 kj	+72.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	116 µg	121 µg	+4.3%
Folik asit	62 µg	53 µg	-14.5%
Fosfor	90 mg	474 mg	+426.7%
K Vitamini (filokinon)	1.8 µg	4.5 µg	+150.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	113 mg	70 mg	-38.1%
Karbonhidrat (farkla)	39.68 g	42.82 g	+7.9%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	722 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	17 mg	15 mg	-11.8%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.61 g	2.46 g	+52.8%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.2 mg	3.71 mg	+68.6%
Potasyum	71 mg	131 mg	+84.5%
Protein	3.5 g	7.08 g	+102.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.3 g	1.99 g	+53.1%
PUFA 18:3	0.07 g	0.2 g	+185.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	18 µg	—
Selenyum	5.2 µg	12.1 µg	+132.7%
SFA 10:0	0 g	0.3 g	—
SFA 12:0	0 g	3.24 g	—
SFA 14:0	0.01 g	1.05 g	+10400.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.52 g	3.76 g	+623.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	2.95 g	+619.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.37 g	—
Sodyum	437 mg	979 mg	+124.0%
Su	50.33 g	27.88 g	-44.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.97 g	11.8 g	+1116.5%
Toplam Folat	72 µg	84 µg	+16.7%
Toplam Kolin	4 mg	0.8 mg	-80.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.61 g	2.49 g	+54.7%
Toplam yağ	4.31 g	18.92 g	+339.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.38 g	2.2 g	+59.4%
Toplam Şeker	0.79 g	3.88 g	+391.1%
Çinko	0.33 mg	0.5 mg	+51.5%

Besin Öğeleri

Mısır Pone, Fırında

Bisküvi, Hazır yemek/restoran

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

18 µg

+260.0%

Alfa Karoten

28 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.44 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.3 mg

+76.5%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Bakir

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Besin folati

10 µg

31 µg

+210.0%

Beta Karoten

43 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.36 mg

2.76 mg

+16.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

2.5 g

+31.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.47 mg

+74.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

214 kj

370 kj

+72.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

116 µg

121 µg

+4.3%

Folik asit

62 µg

53 µg

-14.5%

Fosfor

90 mg

474 mg

+426.7%

K Vitamini (filokinon)

1.8 µg

4.5 µg

+150.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

113 mg

70 mg

-38.1%

Karbonhidrat (farkla)

39.68 g

42.82 g

+7.9%

Kolesterol

0 mg

2 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

722 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

17 mg

15 mg

-11.8%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.61 g

2.46 g

+52.8%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.2 mg

3.71 mg

+68.6%

Potasyum

71 mg

131 mg

+84.5%

Protein

3.5 g

7.08 g

+102.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.3 g

1.99 g

+53.1%

PUFA 18:3

0.07 g

0.2 g

+185.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

18 µg

—

Selenyum

5.2 µg

12.1 µg

+132.7%

SFA 10:0

0 g

0.3 g

—

SFA 12:0

0 g

3.24 g

—

SFA 14:0

0.01 g

1.05 g

+10400.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.52 g

3.76 g

+623.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.41 g

2.95 g

+619.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.37 g

—

Sodyum

437 mg

979 mg

+124.0%

50.33 g

27.88 g

-44.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.97 g

11.8 g

+1116.5%

Toplam Folat

72 µg

84 µg

+16.7%

Toplam Kolin

4 mg

0.8 mg

-80.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.61 g

2.49 g

+54.7%

Toplam yağ

4.31 g

18.92 g

+339.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.38 g

2.2 g

+59.4%

Toplam Şeker

0.79 g

3.88 g

+391.1%

Çinko

0.33 mg

0.5 mg

+51.5%

Mısır Pone, Fırında vs Bisküvi, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin