Mısır Kepek, Ham ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa arasında hangisi daha az kalorili?

Mısır Kepek, Ham, 100 g başına daha düşük enerji içerir (224 kcal; diğer besin 345 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Mısır Kepek, Ham: 0.01 mg, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 0.37 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Kepek, Ham 22, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır Kepek, Ham vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa Karşılaştırması

Mısır Kepek, Ham ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır Kepek, Ham 224.0 kcal, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal içerir. Fark 121.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

71 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır Kepek, Ham	Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa	Fark
A Vitamini (IU)	71 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	4 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	—	0.41 g	—
Alfa Karoten	21 µg	0 µg	-100.0%
Arjinin	—	0.53 g	—
Aspartik asit	—	0.66 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.37 mg	+3600.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.4 mg	+166.7%
Bakir	0.25 mg	0.34 mg	+36.0%
Besin folati	4 µg	8 µg	+100.0%
Beta Karoten	32 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	4.6 mg	65.5 mg	+1323.9%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.79 mg	2.68 mg	-3.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	79 g	10.1 g	-87.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.42 mg	0.57 mg	+35.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	937 kj	1443 kj	+54.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.59 g	—
Folat DFE	4 µg	8 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	72 mg	296 mg	+311.1%
Glisin	—	0.38 g	—
Glutamik asit	—	2.74 g	—
Histidin	—	0.24 g	—
Izolosin	—	0.38 g	—
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	2.2 µg	+633.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	32 mg	-23.8%
Karbonhidrat (farkla)	85.64 g	74.52 g	-13.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.36 g	1.28 g	+255.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.39 g	—
Losin	—	0.71 g	—
Lutein + zeaksantin	1355 µg	160 µg	-88.2%
Magnezyum	64 mg	96 mg	+50.0%
Mangan	0.14 mg	1.03 mg	+635.7%
Metiyonin	—	0.2 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.24 g	0.17 g	-29.2%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.73 mg	6.27 mg	+129.7%
Pantotenik asit	0.64 mg	0.14 mg	-78.1%
Potasyum	44 mg	309 mg	+602.3%
Prolin	—	1.25 g	—
Protein	8.36 g	10.5 g	+25.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.41 g	0.69 g	+68.3%
PUFA 18:3	0.01 g	0.08 g	+700.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	16.5 µg	37.7 µg	+128.5%
Serin	—	0.44 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.11 g	0.29 g	+163.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.23 g	—
Sodyum	7 mg	4 mg	-42.9%
Su	4.71 g	12.11 g	+157.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.3 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.13 g	0.34 g	+161.5%
Toplam Folat	4 µg	8 µg	+100.0%
Toplam Kolin	18.1 mg	37.8 mg	+108.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.24 g	0.2 g	-16.7%
Toplam yağ	0.92 g	1.6 g	+73.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.42 g	0.77 g	+83.3%
Toplam Şeker	0 g	0.8 g	—
Treonin	—	0.36 g	—
Triptofan	—	0.17 g	—
Valin	—	0.52 g	—
Çinko	1.56 mg	2 mg	+28.2%

Besin Öğeleri

Mısır Kepek, Ham

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Fark

A Vitamini (IU)

71 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

4 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

—

0.41 g

—

Alfa Karoten

21 µg

0 µg

-100.0%

Arjinin

—

0.53 g

—

Aspartik asit

—

0.66 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.37 mg

+3600.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.4 mg

+166.7%

Bakir

0.25 mg

0.34 mg

+36.0%

Besin folati

4 µg

8 µg

+100.0%

Beta Karoten

32 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

4.6 mg

65.5 mg

+1323.9%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.79 mg

2.68 mg

-3.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

79 g

10.1 g

-87.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.42 mg

0.57 mg

+35.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

937 kj

1443 kj

+54.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.59 g

—

Folat DFE

4 µg

8 µg

+100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

72 mg

296 mg

+311.1%

Glisin

—

0.38 g

—

Glutamik asit

—

2.74 g

—

Histidin

—

0.24 g

—

Izolosin

—

0.38 g

—

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

2.2 µg

+633.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

32 mg

-23.8%

Karbonhidrat (farkla)

85.64 g

74.52 g

-13.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.36 g

1.28 g

+255.6%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.39 g

—

Losin

—

0.71 g

—

Lutein + zeaksantin

1355 µg

160 µg

-88.2%

Magnezyum

64 mg

96 mg

+50.0%

Mangan

0.14 mg

1.03 mg

+635.7%

Metiyonin

—

0.2 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.24 g

0.17 g

-29.2%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.73 mg

6.27 mg

+129.7%

Pantotenik asit

0.64 mg

0.14 mg

-78.1%

Potasyum

44 mg

309 mg

+602.3%

Prolin

—

1.25 g

—

Protein

8.36 g

10.5 g

+25.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.41 g

0.69 g

+68.3%

PUFA 18:3

0.01 g

0.08 g

+700.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

16.5 µg

37.7 µg

+128.5%

Serin

—

0.44 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.11 g

0.29 g

+163.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.23 g

—

Sodyum

7 mg

4 mg

-42.9%

4.71 g

12.11 g

+157.1%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.3 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.13 g

0.34 g

+161.5%

Toplam Folat

4 µg

8 µg

+100.0%

Toplam Kolin

18.1 mg

37.8 mg

+108.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.24 g

0.2 g

-16.7%

Toplam yağ

0.92 g

1.6 g

+73.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.42 g

0.77 g

+83.3%

Toplam Şeker

0 g

0.8 g

—

Treonin

—

0.36 g

—

Triptofan

—

0.17 g

—

Valin

—

0.52 g

—

Çinko

1.56 mg

2 mg

+28.2%

Mısır Kepek, Ham vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin