Mısır Cips, Aromalı (Fritos) ve Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum arasında hangisi daha az kalorili?

Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (489 kcal; diğer besin 536 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Mısır Cips, Aromalı (Fritos): 2 µg, Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum: 20 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır Cips, Aromalı (Fritos) 7, Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mısır Cips, Aromalı (Fritos) vs Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Mısır Cips, Aromalı (Fritos) ve Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mısır Cips, Aromalı (Fritos) 536.0 kcal, Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum 489.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mısır Cips, Aromalı (Fritos)	Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	3 µg	0.0%
Alfa Karoten	2 µg	20 µg	+900.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.19 mg	+280.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.24 mg	+200.0%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	8 µg	14 µg	+75.0%
Beta Karoten	20 µg	31 µg	+55.0%
Beta kriptoksantin	41 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.19 mg	1.36 mg	+14.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4 g	4.5 g	+12.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	7.19 mg	6.39 mg	-11.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	536 kj	489 kj	-8.8%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	14 µg	+75.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	270 mg	+39.9%
K Vitamini (filokinon)	6.3 µg	18 µg	+185.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	138 mg	135 mg	-2.2%
Karbonhidrat (farkla)	56.98 g	68.08 g	+19.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	524 µg	431 µg	-17.7%
Magnezyum	72 mg	82 mg	+13.9%
MUFA 16:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.94 g	5.36 g	-40.0%
MUFA 20:1	0.1 g	0.06 g	-40.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.84 mg	0.36 mg	-57.1%
Potasyum	143 mg	231 mg	+61.5%
Protein	6.14 g	9.35 g	+52.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	16.05 g	9.93 g	-38.1%
PUFA 18:3	0.28 g	0.22 g	-21.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	7.6 µg	13.3 µg	+75.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.49 g	2.25 g	-35.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.55 g	0.31 g	-43.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	704 mg	13 mg	-98.2%
Su	1.07 g	1.44 g	+34.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.31 g	2.73 g	-36.7%
Toplam Folat	8 µg	14 µg	+75.0%
Toplam Kolin	12 mg	19.9 mg	+65.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.09 g	5.57 g	-38.7%
Toplam yağ	33.19 g	19.84 g	-40.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	16.36 g	10.37 g	-36.6%
Toplam Şeker	0.27 g	0.72 g	+166.7%
Çinko	1.28 mg	0.98 mg	-23.4%

Besin Öğeleri

Mısır Cips, Aromalı (Fritos)

Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

0.0%

Alfa Karoten

2 µg

20 µg

+900.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.19 mg

+280.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.24 mg

+200.0%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.15 mg

-11.8%

Bakir

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Besin folati

8 µg

14 µg

+75.0%

Beta Karoten

20 µg

31 µg

+55.0%

Beta kriptoksantin

41 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.19 mg

1.36 mg

+14.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4 g

4.5 g

+12.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

7.19 mg

6.39 mg

-11.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

536 kj

489 kj

-8.8%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

8 µg

14 µg

+75.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

193 mg

270 mg

+39.9%

K Vitamini (filokinon)

6.3 µg

18 µg

+185.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

138 mg

135 mg

-2.2%

Karbonhidrat (farkla)

56.98 g

68.08 g

+19.5%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

524 µg

431 µg

-17.7%

Magnezyum

72 mg

82 mg

+13.9%

MUFA 16:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.94 g

5.36 g

-40.0%

MUFA 20:1

0.1 g

0.06 g

-40.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.84 mg

0.36 mg

-57.1%

Potasyum

143 mg

231 mg

+61.5%

Protein

6.14 g

9.35 g

+52.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

16.05 g

9.93 g

-38.1%

PUFA 18:3

0.28 g

0.22 g

-21.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

7.6 µg

13.3 µg

+75.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.49 g

2.25 g

-35.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.55 g

0.31 g

-43.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

704 mg

13 mg

-98.2%

1.07 g

1.44 g

+34.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.31 g

2.73 g

-36.7%

Toplam Folat

8 µg

14 µg

+75.0%

Toplam Kolin

12 mg

19.9 mg

+65.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.09 g

5.57 g

-38.7%

Toplam yağ

33.19 g

19.84 g

-40.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

16.36 g

10.37 g

-36.6%

Toplam Şeker

0.27 g

0.72 g

+166.7%

Çinko

1.28 mg

0.98 mg

-23.4%

Mısır Cips, Aromalı (Fritos) vs Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin