Midye Dolma (Pirinçli) ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 190 kcal).

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Midye Dolma (Pirinçli) 40, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Midye Dolma (Pirinçli) vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün Karşılaştırması

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Midye Dolma (Pirinçli): 0.4 g, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün: 1.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Midye Dolma (Pirinçli) ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Midye Dolma (Pirinçli) 190.0 kcal, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün 101.0 kcal içerir. Fark 89.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Midye Dolma (Pirinçli)	Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	—	35 µg	—
Alfa Karoten	—	4 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
B12 Vitamini	4.2 µg	0.43 µg	-89.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.04 mg	-73.3%
B6 Vitamini	—	0.07 mg	—
Bakir	—	0.05 mg	—
Besin folati	—	15 µg	—
Beta Karoten	—	265 µg	—
Beta kriptoksantin	—	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	2.3 mg	—
D Vitamini	—	0.1 µg	—
Demir	2.4 mg	0.67 mg	-72.1%
DHA (22:6 n-3)	—	0.02 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.93 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	101 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	190 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.01 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	38 µg	—
Folik asit	—	13 µg	—
Fosfor	145 mg	96 mg	-33.8%
K Vitamini (filokinon)	—	5.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	11 mg	-65.6%
Karbonhidrat (farkla)	24.2 g	10.98 g	-54.6%
Kolesterol	28 mg	15 mg	-46.4%
Kül	2 g	—	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	503 µg	—
Magnezyum	28 mg	13 mg	-53.6%
MUFA 16:1	—	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.66 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.8 mg	0.94 mg	-47.8%
Potasyum	165 mg	94 mg	-43.0%
Protein	8.8 g	5.46 g	-38.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	1.22 g	—
PUFA 18:3	—	0.02 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.01 g	—
Retinol	—	12 µg	—
Selenyum	28.5 µg	7.6 µg	-73.3%
SFA 10:0	—	0.03 g	—
SFA 12:0	—	0.04 g	—
SFA 14:0	—	0.14 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.89 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.18 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0.03 g	—
SFA 6:0	—	0.02 g	—
SFA 8:0	—	0.01 g	—
Sodyum	420 mg	452 mg	+7.6%
Su	58.5 g	78.34 g	+33.9%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	1.36 g	—
Toplam Folat	—	28 µg	—
Toplam Kolin	—	22.7 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.71 g	—
Toplam yağ	6.5 g	3.78 g	-41.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.28 g	—
Toplam Şeker	0.4 g	1.07 g	+167.5%
Çinko	1.3 mg	0.35 mg	-73.1%

Besin Öğeleri

Midye Dolma (Pirinçli)

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

—

35 µg

—

Alfa Karoten

—

4 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

B12 Vitamini

4.2 µg

0.43 µg

-89.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.04 mg

-73.3%

B6 Vitamini

—

0.07 mg

—

Bakir

—

0.05 mg

—

Besin folati

—

15 µg

—

Beta Karoten

—

265 µg

—

Beta kriptoksantin

—

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

2.3 mg

—

D Vitamini

—

0.1 µg

—

Demir

2.4 mg

0.67 mg

-72.1%

DHA (22:6 n-3)

—

0.02 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.93 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

101 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

190 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0.01 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

38 µg

—

Folik asit

—

13 µg

—

Fosfor

145 mg

96 mg

-33.8%

K Vitamini (filokinon)

—

5.7 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

11 mg

-65.6%

Karbonhidrat (farkla)

24.2 g

10.98 g

-54.6%

Kolesterol

28 mg

15 mg

-46.4%

Kül

2 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

503 µg

—

Magnezyum

28 mg

13 mg

-53.6%

MUFA 16:1

—

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.66 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.8 mg

0.94 mg

-47.8%

Potasyum

165 mg

94 mg

-43.0%

Protein

8.8 g

5.46 g

-38.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

1.22 g

—

PUFA 18:3

—

0.02 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.01 g

—

Retinol

—

12 µg

—

Selenyum

28.5 µg

7.6 µg

-73.3%

SFA 10:0

—

0.03 g

—

SFA 12:0

—

0.04 g

—

SFA 14:0

—

0.14 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.89 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.18 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0.03 g

—

SFA 6:0

—

0.02 g

—

SFA 8:0

—

0.01 g

—

Sodyum

420 mg

452 mg

+7.6%

58.5 g

78.34 g

+33.9%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

1.36 g

—

Toplam Folat

—

28 µg

—

Toplam Kolin

—

22.7 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.71 g

—

Toplam yağ

6.5 g

3.78 g

-41.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

1.28 g

—

Toplam Şeker

0.4 g

1.07 g

+167.5%

Çinko

1.3 mg

0.35 mg

-73.1%

Midye Dolma (Pirinçli) vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin