İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Midye Dolma (Pirinçli) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (40) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
190 vs 281(+47.9%)
Puan Farkı
40 vs 29(-27.5%)
GENEL KAZANAN
Midye Dolma (Pirinçli)
Daha yüksek enerji
Bacalaitos Fritos
Puan lideri
Midye Dolma (Pirinçli)
Besin öğesi dağılımı
7 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Midye Dolma (Pirinçli) ve Bacalaitos Fritos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Midye Dolma (Pirinçli) 190.0 kcal, Bacalaitos Fritos 281.0 kcal içerir. Fark 91.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Midye Dolma (Pirinçli) | Bacalaitos Fritos | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 1 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.36 mg | +350.0% |
| B12 Vitamini | 4.2 µg | 1.1 µg | -73.8% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | 0.21 mg | +40.0% |
| B6 Vitamini | — | 0.09 mg | — |
| Bakir | — | 0.09 mg | — |
| Besin folati | — | 11 µg | — |
| Beta Karoten | — | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0 mg | — |
| D Vitamini | — | 0.3 µg | — |
| Demir | 2.4 mg | 2.87 mg | +19.6% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0.06 g | — |
| Diyet lifi | 1.1 g | 1.2 g | +9.1% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 1.82 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 281 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 190 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0.02 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 87 µg | — |
| Folik asit | — | 44 µg | — |
| Fosfor | 145 mg | 256 mg | +76.6% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 7.9 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 32 mg | 105 mg | +228.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 24.2 g | 36.1 g | +49.2% |
| Kolesterol | 28 mg | 29 mg | +3.6% |
| Kül | 2 g | — | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 7 µg | — |
| Magnezyum | 28 mg | 26 mg | -7.1% |
| MUFA 16:1 | — | 0.03 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 3.24 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.06 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 1.8 mg | 3.47 mg | +92.8% |
| Potasyum | 165 mg | 208 mg | +26.1% |
| Protein | 8.8 g | 14.43 g | +64.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 2.81 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.35 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0.01 g | — |
| Retinol | — | 1 µg | — |
| Selenyum | 28.5 µg | 21.3 µg | -25.3% |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.84 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.24 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 420 mg | 233 mg | -44.5% |
| Su | 58.5 g | 39.32 g | -32.8% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 1.15 g | — |
| Toplam Folat | — | 56 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 44.6 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 3.35 g | — |
| Toplam yağ | 6.5 g | 8.63 g | +32.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 3.25 g | — |
| Toplam Şeker | 0.4 g | 0.12 g | -70.0% |
| Çinko | 1.3 mg | 0.53 mg | -59.2% |
Midye Dolma (Pirinçli) ve Bacalaitos Fritos arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Midye Dolma (Pirinçli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (190 kcal; diğer besin 281 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Midye Dolma (Pirinçli): 0.08 mg, Bacalaitos Fritos: 0.36 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Midye Dolma (Pirinçli) 40, Bacalaitos Fritos 29.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.