İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
427 kcal
Puan
4 / 100
Meyve Sos daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (12) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
219 vs 427(+95.0%)
Puan Farkı
12 vs 4(-66.7%)
GENEL KAZANAN
Meyve Sos
Daha yüksek enerji
Avokado Sos
Puan lideri
Meyve Sos
Besin öğesi dağılımı
35 - 19 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Meyve Sos ve Avokado Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Meyve Sos 219.0 kcal, Avokado Sos 427.0 kcal içerir. Fark 208.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 4. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Meyve Sos | Avokado Sos | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 165 µg | 10 µg | -93.9% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.02 mg | -33.3% |
| B12 Vitamini | 0.21 µg | 0.26 µg | +23.8% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.05 mg | -72.2% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.01 mg | -75.0% |
| Bakir | 0 mg | 0.01 mg | — |
| Besin folati | 7 µg | 4 µg | -42.9% |
| Beta Karoten | 0 µg | 3 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.4 mg | 0.2 mg | -91.7% |
| D Vitamini | 0.9 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 0.02 mg | 0.35 mg | +1650.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.1 g | 0.1 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.47 mg | 4.6 mg | +878.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 219 kj | 427 kj | +95.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 7 µg | 4 µg | -42.9% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 74 mg | 31 mg | -58.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.7 µg | 96.7 µg | +5588.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 90 mg | 34 mg | -62.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 12.42 g | 7.36 g | -40.7% |
| Kolesterol | 53 mg | 40 mg | -24.5% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 3 µg | 39 µg | +1200.0% |
| Magnezyum | 9 mg | 7 mg | -22.2% |
| MUFA 16:1 | 0.33 g | 0.09 g | -72.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.03 g | 9.25 g | +129.5% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.08 g | +166.7% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.08 mg | 0.14 mg | +75.0% |
| Potasyum | 132 mg | 58 mg | -56.1% |
| Protein | 2.51 g | 1.9 g | -24.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.38 g | 20.44 g | +5278.9% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 2.73 g | +3800.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 165 µg | 10 µg | -93.9% |
| Selenyum | 2.8 µg | 1.6 µg | -42.9% |
| SFA 10:0 | 0.46 g | 0.01 g | -97.8% |
| SFA 12:0 | 0.55 g | 0.01 g | -98.2% |
| SFA 14:0 | 1.72 g | 0.09 g | -94.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 4.73 g | 4.25 g | -10.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.61 g | 1.58 g | -1.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.37 g | 0.02 g | -94.6% |
| SFA 6:0 | 0.31 g | 0.01 g | -96.8% |
| SFA 8:0 | 0.19 g | 0.01 g | -94.7% |
| Sodyum | 31 mg | 867 mg | +2696.8% |
| Su | 66.46 g | 45.03 g | -32.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 10.33 g | 5.98 g | -42.1% |
| Toplam Folat | 7 µg | 4 µg | -42.9% |
| Toplam Kolin | 15 mg | 3.6 mg | -76.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.72 g | 9.42 g | +153.2% |
| Toplam yağ | 17.97 g | 43.33 g | +141.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.8 g | 23.16 g | +2795.0% |
| Toplam Şeker | 9.67 g | 6.67 g | -31.0% |
| Çinko | 0.32 mg | 0.25 mg | -21.9% |
Meyve Sos ve Avokado Sos arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Meyve Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (219 kcal; diğer besin 427 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Meyve Sos: 1.7 µg, Avokado Sos: 96.7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Meyve Sos 12, Avokado Sos 4.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.