İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Meyve, Çikolata Kaplı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (37) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
133 vs 105(-21.1%)
Puan Farkı
37 vs 27(-27.0%)
GENEL KAZANAN
Meyve, Çikolata Kaplı
Daha yüksek enerji
Meyve, Çikolata Kaplı
Puan lideri
Meyve, Çikolata Kaplı
Besin öğesi dağılımı
25 - 18 (eşit: 22)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Meyve, Çikolata Kaplı ve Ananaslı Salata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Meyve, Çikolata Kaplı 133.0 kcal, Ananaslı Salata 105.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Meyve, Çikolata Kaplı | Ananaslı Salata | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 5 µg | +400.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.06 mg | +100.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.01 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.03 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.1 mg | +150.0% |
| Bakir | 0.18 mg | 0.09 mg | -50.0% |
| Besin folati | 9 µg | 17 µg | +88.9% |
| Beta Karoten | 5 µg | 40 µg | +700.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 46.6 mg | 52.7 mg | +13.1% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.88 mg | 0.06 mg | -93.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.7 g | 0.8 g | -70.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.28 mg | 0.27 mg | -3.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 133 kj | 105 kj | -21.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 9 µg | 17 µg | +88.9% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 47 mg | 7 mg | -85.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.9 µg | 13.4 µg | +362.1% |
| Kafein | 13 mg | 0 mg | -100.0% |
| Kalsiyum | 20 mg | 12 mg | -40.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 20.12 g | 12.79 g | -36.4% |
| Kolesterol | 0 mg | 3 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 21 µg | 8 µg | -61.9% |
| Magnezyum | 35 mg | 12 mg | -65.7% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.15 g | 1.24 g | -42.3% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.02 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.4 mg | 0.21 mg | -47.5% |
| Potasyum | 205 mg | 128 mg | -37.6% |
| Protein | 1.41 g | 0.5 g | -64.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.2 g | 2.95 g | +1375.0% |
| PUFA 18:3 | 0.01 g | 0.42 g | +4100.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 1 µg | — |
| Selenyum | 1.2 µg | 0.3 µg | -75.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.6 g | 0.6 g | -62.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.17 g | 0.23 g | -89.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 2 mg | 48 mg | +2300.0% |
| Su | 71.24 g | 80.54 g | +13.1% |
| Teobromin | 106 mg | 0 mg | -100.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.86 g | 0.88 g | -77.2% |
| Toplam Folat | 9 µg | 17 µg | +88.9% |
| Toplam Kolin | 9.2 mg | 7.7 mg | -16.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.17 g | 1.27 g | -41.5% |
| Toplam yağ | 6.69 g | 5.79 g | -13.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.21 g | 3.38 g | +1509.5% |
| Toplam Şeker | 15.65 g | 10.35 g | -33.9% |
| Çinko | 0.44 mg | 0.12 mg | -72.7% |
Meyve, Çikolata Kaplı ve Ananaslı Salata arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ananaslı Salata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 133 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Meyve, Çikolata Kaplı: 0.01 g, Ananaslı Salata: 0.42 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Meyve, Çikolata Kaplı 37, Ananaslı Salata 27.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.