İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
368 kcal
Puan
32 / 100
Mercimek Unu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (34) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
353 vs 368(+4.3%)
Puan Farkı
34 vs 32(-5.9%)
GENEL KAZANAN
Mercimek Unu
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Mercimek Unu
Besin öğesi dağılımı
13 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Mercimek Unu ve Altın kinoa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Mercimek Unu 353.0 kcal, Altın kinoa 368.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Mercimek Unu | Altın kinoa | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.87 mg | 0.36 mg | -58.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.32 mg | +52.4% |
| B6 Vitamini | 0.54 mg | 0.49 mg | -9.3% |
| Bakir | 0.75 mg | 0.59 mg | -21.3% |
| Demir | 6.8 mg | 4.57 mg | -32.8% |
| Diyet lifi | 10.7 g | 7 g | -34.6% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.44 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 368 kcal | — |
| Fosfor | 381 mg | 457 mg | +19.9% |
| Kalsiyum | 48 mg | 47 mg | -2.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 60.1 g | 64.16 g | +6.8% |
| Kül | 2.7 g | — | — |
| Magnezyum | 122 mg | 197 mg | +61.5% |
| Mangan | 1.3 mg | 2 mg | +53.8% |
| Niasin | 2.6 mg | 1.52 mg | -41.5% |
| Potasyum | 810 mg | 563 mg | -30.5% |
| Protein | 24.6 g | 14.12 g | -42.6% |
| Selenyum | — | 8.5 µg | — |
| Sodyum | 6 mg | 5 mg | -16.7% |
| Su | 10.4 g | 13.28 g | +27.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.16 g | — | — |
| Toplam Folat | 433 µg | 184 µg | -57.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.19 g | — | — |
| Toplam yağ | 1.1 g | 6.07 g | +451.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.53 g | — | — |
| Toplam Şeker | 2 g | 0.1 g | -95.0% |
| Çinko | 3.3 mg | 3.1 mg | -6.1% |
Mercimek Unu ve Altın kinoa arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Mercimek Unu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (353 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Mercimek Unu: 1.1 g, Altın kinoa: 6.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mercimek Unu 34, Altın kinoa 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.