İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
81 kcal
Puan
67 / 100
Alaska pollock daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (67) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
101.8 vs 81(-20.4%)
Puan Farkı
42 vs 67(+59.5%)
GENEL KAZANAN
Alaska pollock
Daha yüksek enerji
Mercan Balığı
Puan lideri
Alaska pollock
Besin öğesi dağılımı
11 - 4 (eşit: 5)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Mercan Balığı ve Alaska pollock kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Mercan Balığı 101.8 kcal, Alaska pollock 81.0 kcal içerir. Fark 20.8 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 67. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Mercan Balığı | Alaska pollock | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.046 mg | — |
| B12 Vitamini | 3.1 µg | 3.1 µg | 0.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.106 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.35 mg | 0.25 mg | -28.6% |
| D Vitamini | — | 1.2 µg | — |
| Demir | 0.4 mg | 0.24 mg | -40.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.38 g | 0.2 g | -47.4% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.15 g | 0.12 g | -20.0% |
| Fosfor | 210 mg | 184 mg | -12.4% |
| Kalsiyum | 35 mg | 10 mg | -71.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 52 mg | 71 mg | +36.5% |
| Kül | 1.2 g | 1.2 g | 0.0% |
| Magnezyum | 30 mg | 67 mg | +123.3% |
| Niasin | 4.5 mg | 1.32 mg | -70.7% |
| Potasyum | 400 mg | 356 mg | -11.0% |
| Protein | 20.5 g | 17.18 g | -16.2% |
| Selenyum | 36.5 µg | 36.5 µg | 0.0% |
| Sodyum | 68 mg | 99 mg | +45.6% |
| Su | 76.1 g | 81.18 g | +6.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.14 g | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.12 g | — |
| Toplam yağ | 2.2 g | 0.8 g | -63.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.34 g | — |
| Çinko | 0.5 mg | 0.46 mg | -8.0% |
Mercan Balığı ve Alaska pollock arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alaska pollock, 100 g başına daha düşük enerji içerir (81 kcal; diğer besin 101.8 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Magnezyum için Mercan Balığı: 30 mg, Alaska pollock: 67 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mercan Balığı 42, Alaska pollock 67.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.