İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Melba Tostu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (16) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
390 vs 503(+29.0%)
Puan Farkı
16 vs 14(-12.5%)
GENEL KAZANAN
Melba Tostu
Daha yüksek enerji
Az Sodyumlu Peynirli Kraker
Puan lideri
Melba Tostu
Besin öğesi dağılımı
18 - 31 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Melba Tostu ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Melba Tostu 390.0 kcal, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 503.0 kcal içerir. Fark 113.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Melba Tostu | Az Sodyumlu Peynirli Kraker | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 17 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.41 mg | 0.57 mg | +39.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.46 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.27 mg | 0.43 mg | +59.3% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.55 mg | +450.0% |
| Bakir | 0.29 mg | 0.21 mg | -27.6% |
| Besin folati | 26 µg | 25 µg | -3.8% |
| Beta Karoten | 0 µg | 63 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 17 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 3.7 mg | 4.77 mg | +28.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6.3 g | 2.4 g | -61.9% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.43 mg | 0.3 mg | -30.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 390 kj | 503 kj | +29.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 193 µg | 134 µg | -30.6% |
| Folik asit | 98 µg | 64 µg | -34.7% |
| Fosfor | 196 mg | 218 mg | +11.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.9 µg | 11.2 µg | +1144.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 93 mg | 151 mg | +62.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 76.6 g | 58.2 g | -24.0% |
| Kolesterol | 0 mg | 13 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 74 µg | 34 µg | -54.1% |
| Magnezyum | 59 mg | 36 mg | -39.0% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.26 g | +1200.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.76 g | 11.47 g | +1409.2% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.11 mg | 4.67 mg | +13.6% |
| Potasyum | 202 mg | 106 mg | -47.5% |
| Protein | 12.1 g | 10.1 g | -16.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.21 g | 2.25 g | +86.0% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 0.21 g | +200.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 11 µg | — |
| Selenyum | 34.8 µg | 8.6 µg | -75.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.15 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.14 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.94 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.35 g | 4.7 g | +1242.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.09 g | 2.99 g | +3222.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.27 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.14 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.07 g | — |
| Sodyum | 598 mg | 458 mg | -23.4% |
| Su | 5.1 g | 3.1 g | -39.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.45 g | 9.64 g | +2042.2% |
| Toplam Folat | 124 µg | 89 µg | -28.2% |
| Toplam Kolin | 19.8 mg | 8.7 mg | -56.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.78 g | 11.85 g | +1419.2% |
| Toplam yağ | 3.2 g | 25.3 g | +690.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.28 g | 2.46 g | +92.2% |
| Toplam Şeker | 0.94 g | 0.28 g | -70.2% |
| Çinko | 2.01 mg | 1.13 mg | -43.8% |
Melba Tostu ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Melba Tostu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (390 kcal; diğer besin 503 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Melba Tostu: 0.09 g, Az Sodyumlu Peynirli Kraker: 2.99 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Melba Tostu 16, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.